Dra. Jaine Silva

🚨 Hérnia de disco não é só um problema da coluna👀

Muitas pessoas passam anos tratando a dor, mas ignoram uma das causas mais comuns: glúteo fraco.

🍑Quando os glúteos não fazem o trabalho deles, a lombar acaba compensando. Resultado? Mais sobrecarga, mais desconforto e mais limitações no dia a dia.

👉 No post seguinte mostro exercícios que utilizo para fortalecer essa região de forma segura.

(📌Exercícios que costumam ser bem tolerados por pessoas com hérnia de disco.
sempre respeitando sua fase e sintomas!)

Agora me conta:
Você sente mais dor ao ficar muito tempo sentado(a), em pé ou ao caminhar?

⬇️ Responda nos comentários.

🏡

✨ O Pilates não muda apenas o seu corpo. Ele muda a forma como você vive.

Mais força. Mais equilíbrio. Mais autonomia.
Menos dores. Menos rigidez. Menos limitações.

Se você acredita que sentir dor faz parte da idade, talvez esteja na hora de descobrir o que o movimento certo pode fazer por você.

Aqui na Ânima Pilates, cada aula é pensada para que você tenha mais qualidade de vida, confiança e independência para aproveitar cada momento. 💚

Agende sua aula experimental e sinta a diferença no seu próprio corpo.

🍀Mãe é colo, força e presença.
É quem ensina a respirar fundo nos dias difíceis,
a manter o equilíbrio mesmo em meio ao caos
e a seguir com amor em cada passo. 🤍
Hoje celebramos quem cuida, acolhe e inspira todos os dias.
Feliz Dia das Mães!
Com carinho, Ânima Pilates ✨

❤️ ❤️

Pode doer, pode cansar…
mas é o tipo de dor que faz bem.
Porque no final, o que você ganha é leveza, postura e bem-estar ✨
E isso… não tem preço 💚

🧘‍♀️O PILATES ativa hormônios que transformam sua mente, energia e bem-estar no dia a dia:

💙 Endorfina
Responsável pela sensação de prazer e leveza
→ Ajuda a reduzir o estresse e aquela tensão acumulada

💜 Melatonina
Hormônio do sono
→ Contribui para noites mais profundas e restauradoras

🧡 Dopamina
Ligada à motivação e disposição
→ Faz você se sentir mais produtiva e animada

💗 Serotonina
O hormônio do bem-estar
→ Melhora o humor, autoestima e sensação de felicidade

💚 GABA
Promove calma e relaxamento
→ Diminui a ansiedade e desacelera a mente

❤️ Cortisol (reduzido)
O hormônio do estresse
→ Com o Pilates, ele diminui, trazendo mais equilíbrio emocional

✨ Ou seja: Pilates não é só exercício…
é saúde física, mental e emocional no mesmo movimento.

💬 Me conta: qual desses você mais precisa ativar hoje?

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No começo, parece difícil.
O corpo não responde, a mente duvida…
Mas aos poucos, algo muda.
Você se fortalece, se entende, se reconecta.
E percebe que não era sobre conseguir de primeira…
era sobre não desistir de você.
O Pilates transforma mais do que o corpo.
Ele transforma a forma como você se vê — e isso muda tudo. 💚

👉 Me conta: você já sentiu essa mudança?

Se você também é apaixonado por pilates aproveite para nos acompanhar ♥️

🍃Alongar não é só sobre flexibilidade.
É sobre desacelerar a mente, aliviar tensões e se reconectar com você mesma.

No Pilates, cada movimento tem intenção.
Cada respiração tem propósito.
E cada prática é um convite para um corpo mais leve e uma mente mais tranquila.

✨ Quando o corpo se alonga… a mente aprende a relaxar.

Me conta:
- você tem se permitido esse momento? 💭

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Você sabia que o Pilates oferece benefícios comprovados para a sua saúde física e mental? ❤️🧠✨

Para a Mente:

🧠• Redução de Ansiedade e Estresse: O foco na respiração e nos movimentos controlados promove relaxamento, ajudando a combater a ansiedade e o estresse do dia a dia.
🧠• Conexão Corpo-Mente: O Pilates exige concentração e consciência corporal, fortalecendo a conexão entre a mente e o corpo.
🧠• Aumento de Foco e Clareza Mental: A prática regular do Pilates melhora a atenção e a capacidade de concentração, proporcionando maior clareza mental.
🧠• Aumento dos Níveis de Dopamina: O exercício estimula a liberação de dopamina, o neurotransmissor do prazer e da motivação, melhorando o humor e a disposição.

Para o Coração:
♥️• Melhora da Circulação Sanguínea: Os exercícios de Pilates estimulam a circulação sanguínea, garantindo uma melhor oxigenação dos tecidos.
♥️• Redução do Risco Cardiovascular: A prática regular ajuda a controlar os fatores de risco, como a pressão arterial elevada, reduzindo o risco de doenças cardíacas.
♥️• Redução da Pressão Arterial: O Pilates pode auxiliar na redução da pressão arterial, um benefício importante para a saúde cardiovascular.
♥️• Fortalece o Coração: Como um exercício cardiovascular de baixo impacto, o Pilates fortalece o músculo cardíaco e melhora a sua eficiência.
♥️• Melhora a Oxigenação do Sangue: A respiração profunda e controlada no Pilates aumenta a capacidade pulmonar e a oxigenação do sangue.

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