Academia EKO Fitness

A academia eko fitness, UNIDADE CEREJEIRA oferecerá avaliação de bioimpedância GRÁTIS, entre os dias 05/03 ao dia 09/03 os interessados devem marcar horário para avaliação na recepção da academia eko fitness UNIDADE CEREJEIRA ou pelos telefones 5832-4860 fixo, ou pelo WhatsApp 11 99799-7083, aberto para a comunidade e para nossos alunos.

Este tipo de exame se faz em balanças especiais, como Tanita ou Omron, que têm placas de metal que conduzem um tipo fraco de corrente elétrica que atravessa todo o corpo.

Por isso, além do peso atual, estas balanças também mostram a quantidade de músculo, gordura, água e até as calorias que o corpo queima ao longo do dia, de acordo com s**o, idade, altura e intensidade da atividade da física, que são dados introduzidos na balança.

veja como funciona !!

BIOIMPEDÂNCIA: o que é e como funciona A nutricionista Tatiana Zanin não só te ensina como se pesar corretamente numa balança de bioimpedância, mas também quais são os valores normais para porcent...

E nesse final de semana tem maisss! Bora curtir uma quermesse bem top ao lado dos amigos e familiares? Estamos aguardando todos vocês, amanhã a partir das 18h e no domingo a partir das 15h. Não deixe de comparecer

Claro que pode!!! Mulheres que são fisicamente ativas durante a gestação tem um parto mais tranquilo e saudável.
Os exercícios vão trazer diversos benefícios. Eles ajudam na resistência e força, e claro ajuda o corpo voltar á forma mais facilmente depois que o bebê nascer. Além disso, a prática de atividades irá diminuir os desconfortos físicos, como dores nas costas, cansaço e inchaço.
Por isso, desde que permitida à prática por um médico e pelo seu avaliador físico, é muito importante é essencial a mulher se manter ativa durante esse período.

Vemos muitos erros durante o treino na academia. São pessoas tentando copiar a pessoa ao lado, outros que tentam compensar o exagero do final de semana e ficam o dia inteiro na academia e por aí vai...
Neste post temos os 5 erros mais comuns e que devem ser evitados para não gerar problemas futuros:
• treinar sem acompanhamento.
• usar um treino que viu na internet.
• passar o dia na academia para compensar o exagero do final de semana.
• forçar seus limites, não faça mais do que sustente.
• copiar o treino do amigo que está treinando junto.
Fique ligado essas coisas acabam prejudicando seu treino e sua evolução, por isso procure fazer sempre o certo!

Você sabia que respirar de forma incorreta pode trazer dores e excesso de fadiga no treino? Isso mesmo, aquele certo desconforto ao praticar exercícios aeróbicos ou na musculação. É muito importante que você preste atenção em sua respiração durante a prática de atividade física.
MUSCULAÇÃO: A melhor forma de respirar durante a musculação é soltando o ar na concentração muscular, e inspirando lentamente, sem perder o ar em nenhum momento.
AERÓBIOS: Durante o exercício de alta intensidade você pode combinar inspirações e expirações pelo nariz e boca de acordo com a necessidade do corpo.

Porque trocar de treino?
Quando há muito tempo com o mesmo exercício o corpo se acostuma e acaba não gerando tanto resultado como antes. Portanto é preciso fazer uma nova avaliação física para saber os resultados que você obteve com aquele treino e dar início a uma nova prescrição de treinos que o seu avaliador físico irá passar para assim continuar a ter bons resultados e evoluir cada vez mais.

MITOS E VERDADES DE SOBRE TREINOS E ACADEMIA
É preciso mudar o treino para o músculo não se acostumar ao exercício?
VERDADE: É preciso mudar o estímulo para que o corpo não se adapte a ele. O treino tem que mudar conforme o seu avanço.

Por que é importante saber o que comer antes de treinar?

Muitas pessoas que desejam eliminar aquela gordurinha e ganhar músculos encontram dificuldades. O problema pode existir por causa da má alimentação. Comer antes de treinar é algo que você precisa se preocupar para que não gere um resultado contrario do esperado. E tem mais! Quem não se alimenta corretamente tem baixo rendimento nos treinos, e pode sofrer tonturas, fraqueza e desmaios.
Comer carboidratos integrais pois são mais nutritivos e saciam a fome por mais tempo, ovos cozidos e frutas tem grande variedade de vitaminas e minerais.

MITOS E VERDADES DE SOBRE TREINOS E ACADEMIA
Treinar em jejum emagrece?
MITO. Para emagrecer é preciso ter um balanço calórico, ou seja, gastar mais calorias do que se ingere. O jejum nos deixa enfraquecido assim inibindo o gasto para conseguir essa queima calórica precisou estar fortes e descansados.

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Receita Suco Verde

Ingredientes:
2 laranjas
3 folhas de couve
1 pedaço pequeno de gengibre
1 litro de água

Modo de Preparo:
Descasque as laranjas, corte em pedaços e coloque no liquidificador.
Juntes as folhas de couve bem lavadas, acrescente o gengibre e a água bata tudo e coe.