Pilates Lab

Vamos entender um pouco o que o pilates e a fisioterapia pode fazer por você durante a gestação ??

Muito se fala dos primeiros 3 meses ( 12 semanas)da gestação ! Até pouco tempo atrás era aconselhado fazer repouso ou o mínimo possível de atividades.
Porém novos estudos indicam que a atividade física nesse período traz benéficos ao feto , a formação da placenta e a futura mamãe :)
Óbvio que com moderação ! Atividades como pilates , yoga , hidroginástica tendem a ser as ideais! Importante que os exercícios sejam orientados por um especialista na área , prestando atenção em postura , respiração , assoalho pélvico , frequência cardíaca entre outros! E sempre consulte seu obstetra :)

Mais uma atualização com minha mestra❤️

Muito tem se falado sobre pressão intra abdominal! Principalmente na recuperação pós parto: exercícios abdominais tradicionais aumentam essa pressão sobrecarregando o abdômen e o assoalho pélvico que já sofreram tanto na gestação ! Fiquem atentos!! Há exercícios específicos que equilibram essa pressão!

Manifestações clínicas comuns no terceiro trimestre da gestação : aumento da frequência urinária, câimbras e varizes,dor lombar , sacroilíaca e na sínfise púbica, edema de membros inferiores , diástase abdominal e intestino preso! O Pilates pode diminuir diversos incômodos ao atuar na postura e na reorganização do corpo da gestante🙂🙌🏻

Nosso quadril têm , entre outras funções , receber e distribuir cargas vindas da coluna e dos membros inferiores. As vezes uma rigidez nessa região pode levar a uma hipermobilidade na região da lombar gerando instabilidade e dor! O contrário também pode ocorrer! Manter o alinhamento e uma mobilidade articular adequada ajuda bastante a resolver essa questão !

Cuidado com a postura gravidinhas😍