Viracopo Futebol Society

Churras , bebida e muita resenha

Família VIRACOPO sempre na ativa

2 Semana - 2/5

Chegou a casa dos 30

O de hj tá pago 2/5

Hj resolvi iniciar um cronograma de treinamento de 1 mês próximo de casa mesmo focando nesse primeiro momento em resistência e condicionamento físico , nessa primeira semana 1 hora intercalando caminhada e corrida num circuito de pouco mais de meio quilômetro em um circuito de subidas,descidas enfim bem pesado o que aumentou a intensidade do exercício. Nessa primeira semana o treino e de segunda a sexta sendo 3 voltas caminhando e 1 correndo com duração de 1 hora. Devo postar alguns vídeos nos stories mais a qualidade está péssima devido horário e iluminação do local de treino.

Galera não esquecer próximo jogo domingo as 9:30 , favor levar 5,00 da taxa de arbitragem!!!

Boa noite, lembrando que teremos jogo no domingo dia 17/05/2015 as 09:30 na quadra da empax, Torneio que iremos participar e teremos 3 partidas!!!

Aos jogadores por favor estarem na quadra as 09:00, lembrando também que após o jogo faremos um churras pra comemorar o aniversário de algumas pessoas dentre elas nosso Presidente Chicão!!!

Contamos com a presença de todos jogadores!!!

Grato

A Diretoria

JOGO DO VIRACOPOS NESTE DOMINGO NA QUADRA NA RUA DA EMPAX JOGO COMEÇA ENTRE 10:30 / 11:00 NÃO PASSA DISSO, SEGUE ENDEREÇO:

Rua Herbert Alfred Landsberger, 330