Kahh Aquino

Arnold 2025, oportunidade para rever amigos, alguns da nutrição, outros do bodybuilder, bater papo, curtir a feira e esse lifestyle que amo ❤️✨💪🏾

As demandas do dia a dia, a rotina puxada exige energia, mas não qualquer fonte de energia, nosso corpo precisa de bons nutrientes para funcionar e quando não tem vai buscar de outra forma, com busca por alimentos mais palatáveis! A privação de sono só aumenta essa busca e vontade por doces, refeições hiper palatáveis! Manejos simples e pequenas mudanças irão fazer toda a diferença! Fazer dieta pode ser mais fácil e gostosa quando se tem direcionamento! 😉

Sempre ouço isso em consulta, "eu como pouco" e não emagreço! Comer pouco não é sinônimo de emagrecer, pelo contrário, temos que comer certo para manter a saciedade! Se você está sempre com fome, provavelmente você come errado! Manter o peso perdido no longo prazo é o maior desafio, um emagrecimento sustentável não é simplesmente reduzir a quantidade, é usar estratégias para se manter mais tempo saciado e com poucas calorias ! Nutrir o nosso corpo com alimentos saudáveis, nutritivos, com bom aporte de fibras! Já parou para pensar que para se manter saciado temos que preencher nosso estômago? Agora imagina preencher a maior parte com alimentos pouco calóricos? É sobre isso, comer carboidrato, proteína na quantidade adequada ao seu objetivo e o restante preencher com muitas fibras, legumes e vegetais com baixo valor calórico! Fazer dieta sozinho pode ajudar no começo, mas o direcionamento correto com ajuda profissional faz a diferença! O emagrecimento não é linear, tem altos e baixos, mas o suporte nutricional vai te ajudar a chegar no seu objetivo sem restrições desnecessárias!

Cada coisa adicionada fora do plano acaba sabotando o seu resultado, isso foi um típico exemplo somente no café da manhã, o dobro das calorias comendo as mesmas coisas só que de maneira errada! Imagina ao longo do dia? A balança serve para ser usada e não como enfeite, a nutri passou, SIGA o plano.

Ahhh revezamento 😍❤🏃🏾‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃‍♀️, pra mim virou paixão ! Que delícia correr em equipe! Fazer força, depois torcer pelas parceiras e amigas! 🙌🏽🙏🏽Team Brutinhas no quarteto do revezamento pão de açúcar ! Valew pela parceria maravilhosa , , e nossa staff and coach mais animada e cabeluda linda , tirando o frio e vento congelante , foi td SENSACIONAL !
@ Parque do Ibirapuera

Estamos vivendo exatamente isso!😢😢

🌞👙 @ Condomínio Costa Do Sol - Praia De Guaratuba - Bertioga

Hoje só descansando na praia! 👙☻ 👙👟

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Eitaaaa coisa boa, 18km com ☉👙👟! Amanhã não levanto! 😂

Feliz Ano Novo meus amigos! Que tenhamos amor, respeito e união! Que 2019 seja um ano de mudanças e melhorias para o nosso país! Que possamos todos torcer por um país melhor! 💚💛

Sem desculpas q fala? Trouxe meus acessórios e fiz um treininho delicia passado pelo coach! Além da corrida feito logo cedo! .corbini Tá pago heim! ✌💪😘