New Life Gym

“Há uma luz que vem pra me dizer: Tudo vai dar certo
E os inimigos que eu não posso ver não terão mais força
E as coisas boas que eu imaginar se tornarão vivas
E os pensamentos positivos serão minha fortaleza”

Através do empenho e dedicação o resultado vem, feriado e nossos atletas seguem firmes!

Parte 2 Continuando a publicação anterior…

No momento atual dificilmente encontramos alguém que não está passando ou passou por um momento de ansiedade o grande problema é quando ela passa a atrapalhar sua vida e suas decisões neste post enumeramos algumas estratégias que podem te ajudar a lidar com o problema mas nunca dispense o auxílio profissional ok?😉Listamos 10 perguntas que vc deve se fazer para lidar melhor com a situação como não coube tudo em um só post dividimos as perguntas em 2 publicações

que orgulho de vc treina sem reclamar ,com muita disciplina e dedicação o resultado é lógico que vem👊🏻

Elevação de quadril,elevação pélvica ou hip thrusts,é um dos movimentos mais potentes que pode ser feito para trabalhar a região de Glúteo e lombar,esse movimento envolve praticamente os mesmos músculos que são trabalhados no agachamento porém para quem tem o objetivo de hipertrofia na região do Gluteo ele é o mais indicado além de causar menos lesões.
Um estudo publicado em abril de 2017 pelo periódico Strenght &Conditioning Research analisou participantes após um programa de treinamento que consistia em agachamento e elevação pélvica,ambos maximizaram o desempenho funcional e apoiam diretamente a região mas o aumento dos glúteos foi maior em quem fez a elevação pélvica .

Olha a evolução do Marcio aluno de longa data mostrando que a atividade física não é apenas para quem quer emagrecer vc pode ter ótimos ganhos com a musculação !

Sente dor nas costas ?Que tal trabalhar o Core? O Core é constituído pelos músculos do abdômen ,lombar ,pelve e quadril.Treinar Core de forma correta proporciona força e estabilidade,esses músculos bem fortalecidos permitem que vc estabilize a coluna o que melhora e controla a postura além disso auxilia no funcionamento dos órgãos internos.A imagem mostra um exemplo de exercício para um dos músculos dessa região,lembrando que dores nas costas podem ter várias causas diferentes ,então nunca deixe de consultar um médico caso tenha dores insistentes

E esse antes e depois?😲Resultado de respeito do muita dedicação e esforço diário proporcionaram essa transformação incrível 🙌🏻.A dica é a continuidade às vezes desanimamos um pouco por perder um treino ou exagerar no fim de semana o importante é continuar treinando e acertando na alimentação não é pq vc exagerou um dia ou perdeu um treino que precisa por tudo a perder…

Vc gosta de treinar ombro?Se não deve repensar afinal o ombro é a articulação do corpo com maior mobilidade e por isso tão fácil de se lesionar,qualquer treino de membros superiores que vc fizer irá exigir o movimento dos ombros,logo ele precisa estar fortalecido além disso esteticamente ombros bem desenvolvidos melhoram muito a aparência em um aspecto geral.Os principais músculos dos ombro são:
Deltóides
Trapézio
Manguito Rotador
Esse é um exemplo de execução de um exercício para posterior de ombro é chamado de crucifixo inverso no banco inclinado

Bom dia segura esse antes e depois da em menos de 1 ano e com muita garra e determinação olha a mudança 👏🏻👏🏻👏🏻

Essa é pra vcs que adoram um antes e depois .Com a musculação não adianta ter pressa é necessário ter disciplina e seguir as orientações do profissional de educação física ,que sabe qual melhor estratégia para vc não adianta copiar treino de blogueira galera tão pouco ir para que ninguém te dá atenção