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Isometria refere-se a um treinamento estático, em que o músculo ou um grupo f**a em contração, ou seja, sustentando a posição por um tempo determinado. Esse tipo de exercício ajuda a melhorar a resistência física e fortalecer a musculatura.

Sabe o que é Isometria? embora esse sistema de treinamento seja mais utilizado em clínicas de reabilitação, ele também pode ser aplicável em exercícios de academia ou caseiros. Ele confere aumento de força muscular, sem prejudicar as articulações, músculos e tendões.

A isometria pode ser aplicada de inúmeras formas para cada músculo do corpo, pois a prática pode ser tanto sem peso (posição de agachamento, prancha, por exemplo) como em aparelhos de musculação (mantendo-se em repouso com a perna esticada na extensora, por exemplo).

A grande vantagem é a preservação do corpo pois não há os movimentos de ida e vinda. Além disso, percebe-se os efeitos sobre a musculatura logo na primeira sessão.

O exercício abaixo é um típico exercício de isometria, aplicado nas sessões de yoga.

Instituto Saúde Vital

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