Tudo o que você precisa saber sobre Consultoria Personalizada , Emagrecimento, Treinos em Academia
31/05/2026
2 VARIÁVEIS LEG PRESS PARA AUMENTAR OS SEUS QUADRÍCEPS
Sempre que fizer mais repetições que descrito aumente a carga
Descanso entre séries de 60 a 90 segundos
Está com dificuldades em mudar o seu corpo?
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12/05/2026
SÉRIES PARA TONIFICAR O SEU ABDÔMEN | Gostou dessa dica?
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Descanso 10 segundos entre as séries
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03/05/2026
SÉRIES COMBINADAS PARA AUMENTAR OS SEUS QUADRICEPS E GLÚTEOS
Descanso da serie 60 a 90 segundos
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04/04/2026
SÉRIES NA CADEIRA EXTENSORA PARA AUMENTAR OS SEUS QUADRICEPS
Descanso da serie 60 a 90 segundos
Sempre que fizer repetições a mais que descrito aumente a carga.
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30/03/2026
EXERCÍCIOS PARA TONIFICAR O SEU PEITORAL
Sempre que fizer repetições a mais que descrito aumente a carga,
Descanso entre séries de 30 a 60 segundos
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15/03/2026
2 VARIÁVEIS PARA AUMENTAR OS SEUS GLÚTEOS NA ELEVAÇÃO PÉLVICA
Sempre que fizer mais repetições que descrito aumente a carga
Descanso entre séries de 60 a 90 segundos
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09/03/2026
ELIMINANDO A FLACIDEZ DOS BRAÇOS COM ESSAS SÉRIES
Regra, sempre que fizer mais repetições que descrito aumentar a carga
Descanso entre séries de 60 segundos
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05/03/2026
VARIÁVEIS PARA AUMENTAR OS SEUS POSTERIORES DE COXAS l
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Sempre que fizer repetições a mais que descrito aumente a carga
Descanso entre 30 a 60 segundos
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01/03/2026
2 VARIÁVEIS PARA AUMENTAR OS SEUS GLÚTEOS NA ELEVAÇÃO PÉLVICA
Sempre que fizer mais repetições que descrito aumente a carga
Descanso entre séries de 60 a 90 segundos
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# treinodegluteos
26/02/2026
EXERCÍCIOS PARA AUMENTAR E TONIFICAR OS SEUS BÍCEPS
Descanso 60 segundos entre as séries no rosca direta no cross, no rosca alternada no scott é sem intervalo um lado para o outro
Regra, sempre que fizer mais repetições que descrito aumentar a carga
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