Palmares Cross Training

⚠️⚠️⚠️⚠️

Boa tarde a todos!!

O box PALMARES CROSS TRAINING, vem através desta nota , informa – los que:
A partir do dia 25/03/2022 encerraremos nossas atividades definitivamente, sendo presenciais.

Devido o alto reajuste do aluguel, que se tornou fora do padrão e insustentável, não tendo acordo entre as partes para um valor comum, foi se decidido a entrega do prédio até o final deste mês.

Fomos atrás de lugares próximo ao box para uma possivél mudança, não obtivemos sucesso.

Agradecemos a preferência, a confiança no trabalho e todo o apoio durante o tempo em funcionamento; aos profissionais Murilo , Diego, Felipe , Tatiane e Débora, agardecemos o trabalho prestado com excelência aos alunos e ao profissionalismo, a nossa consultora Thays da mesma forma.

*OBS: Aos alunos com planos ativos, estamos com parceria com a DUST 3. Como vai fucionar.

Vocês vão ter duas opções:
- 1° Vão dar continuidade do plano de vocês treinando na Dust 3, pagando o mesmo valor que pagam aqui no box, quando plano de vocês encerrarem os mesmos vão explicar diretinho sobre os valores.

- 2° Vocês podem cancelar o plano, lembrando que não haverá cobrança de cencelamento. Aos que foram cobrados essa semana vamos fazer o ressarcimento diretamente ao cartão de crédito cadastrado em nosso sistema.
Alunos com recorrência no cartão , as cobranças serão canceladas ;
Alunos gympass e total pass, por não possuirem vinculo com o box, não serão afetados.

Pedimos a gentileza de que em caso de dúvidas, entrar em contato com o seguinte número de whatsapp, lembrando que ligações não serão atendidas,
(11) 9.8926-6433.

Forte abraço, equipe Palmares Cross Training 💚🖤

Agradecemos grandiosamente cada um de vocês! Cada uma ter feito a diferencia nesses longos anos que passamos juntos!!

Desde já agradecemos a compreensão de todos!

E hoje temos mais um resultado incrível da nossa aluna 😍

Parabéns por se tornar uma versão melhor de si, pelo empenho, dedicação e resultados!!! 👏🏻👏🏻👏🏻

A Vânia eliminou 13 kg 😱🤩
Isso mesmo 13 kg!

E você está esperando o que para fazer parte desse time de grande resultados??!!!



Obrigada por acreditar em nosso trabalho! 💚🖤💪🏻








Faça já a sua inscrição para 3 dias de aulas experimentais!! Isso mesmo! Não perca tempo e nos chame no WhatsApp e garanta já a sua vaga!
Cross Life Palmares SP
🏋🏼‍♀Cross Training
🏆Treinos Personalizados
📱(11)98926-6433

📍Rua João Amós Comenius, 1218🏁

Tenha foco e determinação, pois a caminhada pode ser longa, mas a chegada sempre é um presente!

Você inicia o primeiro passo, o resto, faremos juntos !!!

Parabéns .hpl por se tornar uma versão melhor de si, pelo empenho, dedicação e resultados!!! 👏🏻👏🏻👏🏻





Obrigada por acreditar em nosso trabalho! 💚🖤💪🏻








Faça já a sua inscrição para 3 dias de aulas experimentais!! Isso mesmo! Não perca tempo e nos chame no WhatsApp e garanta já a sua vaga!
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⚠️ AVISO CARNAVAL ⚠️

Informamos que nos dias:
28/02 Segunda-feira e 01/03 Terça-feira
O BOX FUNCIONARÁ NORMALMENTE.

⚠️ 02/03 Quarta-feira de CINZAS funcionamento normal também.

✅ 28/02 FUNCIONAMENTO NORMAL
✅ 01/03 FUNCIONAMENTO NORMAL
✅ 02/03 QUARTA-FEIRA DE CINZAS FUNCIONAMENTO NORMAL.

PALMARES CROSS TRAINING AGRADECEMOS A COMPREENSÃO DE TODOS E PELA PREFERÊNCIA 😉💚🖤

🪅 🎭💃🏻🕺🏾

Mais informações:

(11) 98359-5006 - KLEBERSON 😉






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🎄 FELIZ NATAL 🎅🏻🍾

Queridos Alunos, vocês são mais que especial, vocês são um amigo (a).

A razão de existirmos é por que vocês nos prestigiou durante todo esse ano que passou.

Pelo muito que vocês tem representados para nós, queremos dedicar a vocês os melhores votos de um Natal e Ano Novo, repleto de realizações, amor, paz e muito carinho.

Que nós possamos continuar na caminhada de levar emoção, de desejar felicidades, de reconciliar sentimentos, de encurtar distâncias através das palavras, que juntas formam mensagens que agora dedicamos a vocês.

Desejamos que nesta data, a luz que guia o mundo, possa também clarear os seus sonhos.

Tenha um Feliz Natal e um Próspero Ano Novo. Que os anjos acampem ao seu redor para sempre te proteger, te amparar nessa longa caminhada da vida, para que o caminho seja repleto de flores e frutos.

Estamos felizes com o nosso trabalho, pois a cada dia fazemos novos amigos, a cada dia aparecem mais pessoas encantadoras como vocês.

Mas não se esqueçam, meus queridos, que o mais importante é viver o espírito natalino da paz, do amor, do perdão. E deixar que esses e outros bons sentimentos renasçam e permaneçam no coração o ano todos.

Natal é o dia que comemoramos o nascimento de Jesus Cristo, desejo que no seu coração renasçam a esperança, a Fé e a Paz.

A família PALMARES CROSS TRAINING, Deixamos um abraço muito forte e muita energia positiva para todos. Que o Natal de todos vocês seja maravilhoso e que o Ano Novo comece com o pé direito. Felicidades e boas festas aos meus queridos alunos!

FELIZ NATAL!!!! 🎄🎅

💚🖤

Eiiiii olha isso!! 👀

Elevação de quadril: Para que serve? 🤔

Exercícios para os glúteos estão entre os mais praticados nas academias. Mas, se engana quem pensa que o agachamento é o rei do bu**um durinho. Assim, a elevação de quadril, também chamada de hip thrusts ou elevação pélvica, é o movimento mais potente que pode ser feito para trabalhar a região. Ele envolve praticamente os mesmos músculos que o agachamento. Mas, o aumento do foco nos glúteos e a menor chance de lesões
Como fazer elevação de quadril para glúteos
Nenhuma quantidade de elevação de quadril será útil para os glúteos se você não os estiver executando o exercício corretamente. Existem duas maneiras de executá-lo: no chão ou com a ajuda de um aparelho.

Elevação pélvica no chão
Para começar, você deve se deitar de barriga para cima, com as pernas flexionadas e os pés firmemente apoiados no chão. Os braços ficam nas laterais do tronco, com a palma da mão voltada para o chão.

Em seguida, os glúteos são contraídos e expirando enquanto elevamos o quadril, empurrando o chão com os calcanhares dos pés. Aguardamos alguns segundos e então descemos lentamente, inspirando.

Mas, ao descer, não tocamos o chão, e devemos manter os glúteos contraídos. Assim, elevamos o quadril novamente até completar a série.

E aí gostou?
Agora não tem segredo, bora deixar o bombom durinho 🍑🤩






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**umdurinho

Bom dia Família!
Comunicamos que em razão das festividades de final de ano, a PALMARES VEOSS TRAINING entrará de RECESSO:

DESEJAMOS UM FELIZ NATAL E UM PRÓSPERO ANO NOVO A TODOS!
🌟 BOAS FESTAS! 🎄🎅🌟🥂