Cassiano Team

✅ Mexa-se para não enferrujar, segue 2 exercícios de mobilidade para fazer ao acordar ou antes do treino.

🚫 Passar muito tempo sentado, trabalhando, estudando, dirigindo, vendo televisão ou celular gera uma postura sedentária.

🆙️ Mobilidade são movimentos dinâmicos para as articulações que tem como objetivo melhorar, restaurar ou manter a amplitude do movimento independente da sua idade.

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Cuidado com as invenções.
Comente ai?🤔

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Sem mais. 👊🏾

🔥 TREINO METABÓLICO.

🔰 Falando especificamente do treino metabólico, não há uma regra a ser seguida. Existem muitas variações de estímulos. Por exemplo: você pode usar pausas de descanso ativas, com o objetivo de otimizar a utilização dos substratos energéticos ao máximo.
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🆙️ Um bom exemplo é realizar a série com repetição até a falha muscular e no período de descanso colocar um estimulo aeróbio, como pular corda ou fazer polichinelos. Nesse caso, você vai causar ainda mais impacto em todas as vias metabólicas e otimizar o estimulo tensional. Além disso, é muito interessante variar os movimentos, usar exercícios combinados e muitas outras estratégias.
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✅ Uma coisa essencial em qualquer treino é a segurança, efetividade e qualidade dos movimentos.
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💪🏾É muito importante que um profissional da área programe um treino pra você, pois existem muitas variações que podem ser utilizadas, como drop-set, bi-set, tri-set, agonista-antagonista, pré-exaustão. Esses métodos servem para otimizar seu treino metabólico e ao mesmo tempo são uma forma de quebrar a monotonia.
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