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- O USO de máscara é obrigatório;
- Mantenha o distanciamento;
- Leve a sua garrafinha;
- É proibido contato físico.

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Que tal começar o dia com uma deliciosa panqueca? E o mais importante, sem sair da dieta! 😉😋

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🗒 INGREDIENTES

▪ 2 ovos inteiros

▪ 2 colheres de sopa de goma de tapioca

▪ 30g de whey protein de baunilha ou se preferir pode substituir por uma banana amassada

▪ Canela

▪ Agave ou mel para servir

▪ Frutas para servir

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👩‍🍳👨‍🍳 MODO DE PREPARO

▪ Basta misturar a tapioca, os ovos e o whey protein com um fuet. Misture bem pois a tapioca tende a formar bolinhas.

▪ Esquente uma frigideira com um pouco de óleo de coco para não grudar.

▪ Coloque metade da massa, tampe para facilitar o cozimento. Quando estiver soltando por baixo, vire.

▪ Ao servir, adicione agave e mais canela por cima, coloque as frutas picadinhas ao lado. Bom apetite!

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RENDIMENTO DE DUAS PANQUECAS.

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O Muay Thai é uma das artes marciais que mais têm se destacado nas academias, e o motivo é simples, essa pratica traz maior flexibilidade, músculos mais definidos e menos gordurinha ao aluno. Mas esses não são os únicos benefícios. Também melhora o condicionamento físico, a autoestima, o metabolismo, o sistema imunológico, a coordenação motora, a força e agilidade.
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Muitos associam o Muay Thai a chutes, socos, cotoveladas, joelhadas e consideram essa arte marcial muito agressiva, mas a verdade é que a aula vai muito além desse estereótipo e exige muita disciplina e respeito dos alunos.
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Se surgiu uma curiosidade por essa modalidade, venha para o e faça uma aula, temos certeza que não irá se arrepender. 😉👊🏼💪🏼
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A Banana é uma das frutas mais populares do mundo, mas muitas pessoas têm receio de consumi-la devido ao alto teor de açúcar e carboidrato. Mas você sabia que ela pode ser usada em uma alimentação saudável e até mesmo por quem deseja emagrecer!

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Por ser rica em carboidratos, um dos principais benefícios dessa fruta é dar energia, mas ela também pode ser usada para aumentar a sensação de saciedade e de bem estar, pois é rica em triptofano, um composto importante para melhorar o humor. Além desses benéficos ela ainda regula o intestino, reduz a pressão arterial, fortalece o sistema imunológico, melhora o metabolismo do colesterol e carboidrato e evita cãibras musculares.

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Então não precisa mais ter medo da banana, com equilíbrio e sem exageros você consegue manter a dieta e se beneficiar de todas as vantagens que essa fruta traz para o nosso organismo.

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Mas não se esqueçam, que o acompanhamento profissional de um nutricionista é sempre importante para mantermos nossa alimentação organizada, equilibrada, e com as necessidades individualizadas do nosso organismo.

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sempre preparado e muito animado para a aula de Muay Thai! Parabéns pela determinação e evolução de todos. 💪🏼👊🏼

Calma não precisa se desesperar, na sexta (03/11) estaremos funcionando das 06h às 22h e no sábado (04/11) das 09h às 15h. 😉😀😀😂
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Para comemorar o a convida todas as bruxas e bruxos a deixarem a vassoura de lado e participar de uma aula de Spinning de arrepiar! 🎃👹👻
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Você não pode perder, hoje (30/10/2017) às 18:30. ⠀
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Conheça esse novo conceito em treino que nasceu da parceria da com o !

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Com um espaço exclusivo e todo equipado, os treinos irão desafiar você a superar suas próprias expectativas e o treinador estará sempre acompanhando os movimentos para manter você seguro.

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Que tal um cookie pra matar aquela vontade de doce? Essa receita além de ser saudável e super prática, é uma ótima opção para a hora do lanchinho.

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🗒 INGREDIENTES
▪ 1 Banana nanica média
▪ 2 Ameixas secas
▪ 5 Colheres (sopa) de aveia em flocos
▪ 1 Colher rasa (café) de óleo de soja
▪ 1 Colher (café) de mel

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👩‍🍳👨‍🍳 MODO DE PREPARO
▪ Amasse bem a banana e as ameixas com um garfo;
▪ Depois acrescente o mel, a aveia e o óleo;
▪ Unte uma assadeira com manteiga, e com a ajuda de duas colheres, pegue punhadinhos da massa e coloque na assadeira;
▪ Agora é só levar ao forno pré-aquecido por 15 a 20 minutos.
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🚨 DICA - Você pode acrescentar amêndoas na massa, também ficará uma delicia.
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