AR CROSS #013 Treinamento Funcional

Um pequeno lembrete para aqueles que vivem dizendo que tem preguiça, ou não gosta de atividade física, e blá blá blá.

A falta de atividade física pode reduzir em até 10 anos a expectativa de vida. Já quem se exercita reduz em até 50% a chance de desenvolver doenças crônicas, como câncer, diabetes e problemas cardiovasculares.

Borá lá ?

Bastante popular nas aulas de Educação Física nas escolas, o polichinelo é um exercício simples de fazer e que têm funções importantes para a saúde do corpo. Além de 500 polichinelos queimarem cerca de 100 calorias, o exercício ainda trabalha a resistência muscular de braços e pernas, bem como a resistência cardiovascular, e pode influenciar na perda das gordurinhas localizadas na barriga.
A queima de gordura localizada no abdômen só é garantida devido ao gasto calórico do exercício.
indica este exercício aeróbico que pode ser feito em todas as sessões de treinamento.
“Além de ser muito utilizado nos aquecimentos, tem como sobrecarga apenas o peso corporal que, com o aumento da treinabilidade, se torna um exercício relativamente fácil”
O polichinelo é uma combinação de movimentos entre braços, pernas e pequenos saltos que viabilizem a separação dos dois pés no ar. Dependendo da aptidão física do praticante, o exercício pode ser praticado entre 3 e 4 séries e de 15 a 20 repetições.
Uma outra boa dica para que o polichinelo funcione na queima das gordurinhas abdominais, é intercalar esta atividade física com atividades de resistência muscular.

Hoje é sexta feira !!!
i..Tbm é dia de treino
balada só depois