Pedro Rosal - Personal Trainer

Aquele só pra matar as saudades de uma das experiências mais legais que já tive.. e em uma das melhores viagens da minha vida. Os mais próximos sabem que gosto de cozinhar e aprender a fazer uma massa fresca direto da fonte, foi muito especial!

Imersão total no universo de alta performance do BJJ Stars 🥋✨ Uma honra integrar o time de Recovery pré e pós-competição dos melhores atletas de jiu-jitsu do mundo. A fisioterapia esportiva se mostra um pilar fundamental nessa jornada. Nos bastidores, nós dos atuamos para otimizar a performance, prevenir lesões e acelerar a recuperação, garantindo que cada atleta possa alcançar seu máximo potencial nos tatames. Deslize para ver alguns momentos desse dia intenso e entender o poder do recovery no esporte de alto nível!

Agora sim, Oficial! A colação de grau de Fisioterapia finalmente aconteceu. Foi um período de muito aprendizado e superação e sinto que valeu cada minuto que investi até aqui! Que essa nova etapa seja marcada pela busca constante por conhecimento e uma prática clínica sempre baseada em evidências. Obrigado a todos que fizeram parte disso! 🙏

Nesse final de semana tive o prazer de fazer a imersão em recuperação esportiva com os Anjos do Wod.
O Curso abordou técnicas essenciais para otimizar a recuperação e assim melhorar a performance em praticantes de Esportes. Além de referência no Recovery Esportivo, a Anjos do Wod é a empresa oficial dos eventos da CrossFit e BJJ Stars e diversos outros de Corrida e Lutas.

A tão sonhada Faixa Preta chegou! São anos de disciplina e dedicação que me fazem muito feliz!! E hoje sei que é só o começo de uma jornada de aprendizado que é o jiu jitsu. É muito especial lembrar de todos parceiros de treino e professores que ja tive o prazer de estar junto e aprender! Obrigado à todos os professores e ao mestre pelos ensinamentos dentro e fora dos tatames.

Misto de Orgulho, Felicidade e Gratidão que compartilho esse momento tão especial: a conclusão do curso de Fisioterapia! 🎓✨ Foram anos de dedicação, aprendizado e superação, que me trouxeram até aqui. Agora, carrego também a responsabilidade de cuidar, tratar e transformar vidas além da Educação Física. Obrigado à todos que estiveram ao meu lado nessa jornada, tive a melhor turma de estágio, melhores professores e pacientes, foram todos essenciais!Agradeço Muito minha família que mesmo enfrentando diversas fases difíceis me deram sempre amor, união e diálogo, também a minha namorada e todos da sua família por todo apoio e incentivo. Fisioterapeuta.

Olá, pessoal. Hoje gostaria de compartilhar com vocês uma pergunta muito comum que recebo quase diariamente: O QUE DEVEMOS COMER ANTES DO TREINO?
A resposta pode variar dependendo do tipo e intensidade do exercício, tornando fundamental a consulta com um Nutricionista para criar um cardápio personalizado que atenda às suas necessidades específicas. Mas, aqui vão algumas dicas gerais para você:
🥖 Evite alimentos de digestão difícil, como gorduras e proteínas. Priorize carboidratos simples, como pães, frutas, geleia, mel e até mesmo doce de leite. Esses alimentos são de fácil digestão e fornecem a energia necessária para o seu treino.
🏋️‍♀️ Lembre-se, um treinamento físico personalizado, combinado com uma dieta individualizada, pode acelerar significativamente os seus resultados.
Precisa de ajuda com o plano alimentar? Chame a e vamos juntos (alimentação e exercícios) mudar o seu cenário atual! 🤝

Tenha o poder do treino na palma das suas mãos com minha consultoria online. Com nosso aplicativo exclusivo, você terá acesso a uma anamnese detalhada e avaliações periódicas, tudo na conveniência do seu celular. Este é o diferencial que você precisa para alcançar resultados incríveis. 💪📲

Oi pessoal, tudo bem? Sabiam que a massa muscular diminui naturalmente com o avanço da idade? Essa perda de músculos, conhecida como sarcopenia, pode ser prejudicial à qualidade de vida dos idosos. Mas aqui está uma boa notícia: existe uma maneira de prevenir isso!
Incluir a musculação em sua rotina desde jovem pode ajudar a aumentar a massa magra e a evitar a sarcopenia. Além de manter seus músculos saudáveis, a musculação oferece diversos outros benefícios, como melhora na postura, aumento da força e equilíbrio.
De acordo com um estudo recente conduzido pela Universidade Federal de São Carlos (UFSCar) em colaboração com pesquisadores da University College London (UCL), o aumento da força mínima palmar, considerada normal, pode contribuir para o diagnóstico precoce da sarcopenia, permitindo a detecção precoce do risco de mortalidade em idosos.
Recuperar a massa muscular é crucial. Isso pode ser alcançado ao evitar o sedentarismo e praticar atividades físicas como musculação e caminhadas regulares. Além disso, uma alimentação rica em proteínas, vitaminas e minerais é fundamental. Priorize fontes magras de proteína, como carnes magras, produtos lácteos e vegetais como soja, lentilhas e quinoa.
Cuide dos seus músculos e da sua qualidade de vida, não importa qual seja a sua idade. 💪🌟

🌙 Noites de insônia? A insônia é um problema comum que pode prejudicar muito nossa qualidade de vida, mas tenho boas notícias:
A atividade física pode ser sua aliada para uma noite de sono melhor.

A ciência comprova: pessoas que se exercitam regularmente relatam uma melhora notável no sono. Mas como isso funciona? 🤔 Durante o exercício, nosso corpo libera endorfinas, essas substâncias mágicas que agem como analgésicos naturais e nos fazem sentir incrivelmente bem. Além disso, o exercício ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, dois vilões comuns que causam insônia.

💤 Um estudo recente na revista "Cadernos de Saúde Pública" (2023) mostrou que
exercícios, mesmo moderados, podem reduzir o tempo que você leva para cair no sono e melhorar a eficácia do seu descanso. Outra pesquisa na mesma revista destacou que o exercício aeróbico regular está associado a uma melhoria geral na qualidade do sono e à redução de distúrbios durante a noite.

E não para por aí! O "Journal of Strength and Conditioning Research" também apontou que o treinamento resistido/ treino de força pode proporcionar um sono mais profundo e revigorante, especialmente quando combinado com exercícios aeróbicos.

O que acha de começar a renovar suas noites de sono?