▫️Promovemos saúde e bem-estar
▫️Equilíbrio no trabalho
Vamos começar a transformação?
A missão da AÇÃO POSITIVA é promover, por meio da atividade física, a conscientização por um novo estilo da vida, proporcionando o bem-estar individual e do grupo com a orientação e acompanhamento de profissionais qualificados.
12/06/2026
💪 FITONLINE 2 POR 1 - APENAS 5 VAGAS DISPONÍVEIS 🚨
Neste mês de junho, ao aderir ao plano semestral, você ganha uma inscrição para treinar com quem quiser!
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ou R$ 697,00 à vista
Treinar acompanhado aumenta a motivação, o compromisso e os resultados. Chame seu parceiro de treino e aproveite essa oportunidade por tempo limitado.
⚠️ Promoção válida até 30/06/2026 para novos alunos.
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A elevação lateral não está te dando resultado? 💪🏻
Vem ver uma alternativa pra potencializar os resultados do seu OMBRO.
Sem máquina? Sem desculpas. ❌
A cadeira flexora isola os posteriores de coxa, enquanto o Good Morning trabalha a mesma musculatura de forma mais funcional, ativando também glúteos e core.
Quer mais dicas de treino funcional e adaptações sem equipamentos?
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Me segue para aprender a treinar melhor sem depender de máquinas.
Muita gente acredita que a cadeira extensora é insubstituível para desenvolver o quadríceps. Mas a verdade é que o músculo não sabe qual equipamento você está usando.
O que gera resultado é a tensão aplicada, a amplitude do movimento e a intensidade do treino.
Treino funcional não significa treino fácil. Quando bem executado, ele pode entregar um estímulo tão eficiente quanto muitos exercícios de máquina.
💾 Salva esse conteúdo para testar no próximo treino e me conta nos comentários: você prefere treinar em casa ou na academia?
Super Papo, Super Coffee ☕️ de hoje é sobre reflexões da mente.
Para você vencer seus desafio, primeiro você precisa vencer sua mente, deixá-la forte e focada, ela é capaz de te levar longe, mas também capaz de te sabotar para a derrota, por isso, todos os dias é importante que você faça o trabalho de refletir e agir, sem deixar sua mente te vencer.
03/06/2026
🎙️ LIVE | Bate-Papo com Alunos
💻 Como minha aluna em Portugal tem resultados com treino online
📅 04/06 (quinta-feira)
🕛 12h00
Nesta edição do nosso Bate-Papo com Alunos, vou conversar com Carol Vitale ( ), que mora em Portugal há mais de 6 anos e treina através do FitOnline de forma exclusivamente online.
Vamos falar sobre:
✔️ Como funciona o acompanhamento à distância
✔️ Avaliações realizadas 100% online
✔️ Rotina de treinos vivendo em outro país
✔️ Desafios, adaptações e resultados conquistados ao longo da jornada
Se você ainda tem dúvidas sobre a eficácia do treino online, essa conversa vai mostrar na prática como é possível alcançar resultados com orientação, acompanhamento e constância, independentemente da distância. 🌍💪
Espero você ao vivo!
O Fit Online ficou ainda mais completo 💪🍎
Agora, além do acompanhamento de treinos, os alunos também contam com o NutriFit como bônus exclusivo dentro do plano.
Uma experiência pensada para unir performance, alimentação e acompanhamento de forma personalizada.
No Plano FitOnline você recebe:
✔️ Conversa inicial para entendermos seu momento, rotina e objetivos
✔️ Avaliação física e de movimento
⭐ BÔNUS: avaliação e anamnese nutricional
✔️ Análise dos seus objetivos e da sua performance de treino
✔️ Plano de treino personalizado no aplicativo
⭐ BÔNUS: plano nutricional no aplicativo
⭐ BÔNUS: acesso à nossa comunidade no WhatsApp
✔️ Acompanhamento online com atualização dos planos a cada 3 meses do treino e dieta
Tudo isso conectado para que você tenha mais constância, organização e resultados reais no seu processo.
Faça sua inscrição no link da bio 📌
BORA ELIMINAR as GORDURINHAS do SUTIÃ 💪🏻
✅ SALVA esse post pra TREINAR MAIS TARDE
Bora lá para o treino de braço:
1️⃣ PULL DOWN CORDA
4 séries de 12 repetições
2️⃣ REMADA CORDA COM POLIA ALTA
4 séries de 12 repetições
3️⃣ CRUCIFIXO INVERTIDO
4 séries de 12 repetições
4️⃣ REMADA UNILATERAL
4 séries de 12 repetições cada lado
Não vai esquecer de fazer o treino e me contar o que você achou? 💪🏻
Você quer fazer como a Camily e ter resultados pensados nas suas necessidades?
Comenta TREINO que eu te explico tudo sobre nossos planos de treino personalizados 👇🏻