Ação Positiva

Nossa promoção de JULHO ainda está vigente até 31/07/26 📆

🚨 15% off no plano semestral para novos alunos🚨

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E aí, pessoal! Bora dar um up no ABDÔMEN e CORE 🔥 com esse treino rápido?
Anota aí:

1️⃣ Prancha frontal com apoio de cotovelos
⏱️ 30 seg a 1 min

2️⃣ Prancha tocando ombros
🔄 16 repetições

3️⃣ Abdômen remador
🔄 15 a 20 repetições

Curtiu? Aqui, a gente tem treinos novos toda semana e o nosso app FitOnline tem treinos personalizados pra você evoluir de verdade!

Treino para eliminar o braço gordo 💪🏻🔥

🟢 Bloco 1
Bíceps martelo com desenvolvimento
30 segundos corrida estacionada

🟢 Bloco 2
Tríceps coice
30 polichinelos

🟢 Bloco
Elevação lateral + frontal
30 segundos corrida estacionada

🟢 Bloco 4
Remada unilateral
30 polichinelos

💬 Comente TREINO para receber seu treino grátis! 🚀

Eu já fui o “ex-afogado”. E me tornei nadador profissional e campeão do Campeonato Paulista de 98. Não foi sorte. Foi decisão. Foi treino nos dias difíceis, foi continuar quando ninguém estava vendo, foi escolher não desistir.

Sonho não é fantasia. Sonho é meta com prazo, com esforço, com disciplina. Ele existe para ser alcançado — e superado.

Não desiste do que você quer viver. Luta. Ajusta a rota. Cai e volta. Mas continua.

Porque a única certeza de quem para é que nunca vai saber até onde poderia ter chegado. 💪

Anota aí o treino que vai te ajudar a eliminar aquela gordurinha que insiste em aparecer no sutiã. 🔥

1️⃣ Bíceps martelo + desenvolvimento
2️⃣ Remada curvada
3️⃣ Elevação lateral + elevação frontal
4️⃣ Crucifixo invertido

Faça 3 séries de 15 repetições em cada exercício, sem intervalo entre eles.

Realize todos os exercícios em formato de circuito e, ao finalizar, volte ao primeiro até completar as 3 séries.

Bora treinar? 💪

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Comenta TREINO ⬇️ aqui nos comentários.

A Copa do Mundo termina, mas a maior competição continua sendo a da vida. 🏆

O vídeo do Neymar criança nos lembra que toda conquista começa com um sonho e cresce com a decisão de não desistir. Quem vence não é quem nunca cai, mas quem encontra forças para continuar.

Leve essa mentalidade para tudo o que você faz. No trabalho, nos treinos, nos seus objetivos e na busca pela sua melhor performance, o desejo de vencer precisa ser maior do que a vontade de parar.

Grandes vitórias são construídas por quem escolhe continuar.

Super Papo, Super Coffee ☕️ sobre parar de fazer comparações com os outros e começar a focar nas suas transformações