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Jack Daniels foi um renomado fisiologista do exercício e treinador de corrida norte-americano, apelidado pela revista Runner's World de "O Melhor Treinador do Mundo". Falecido em 12 de setembro de 2025, aos 92 anos, ele é lembrado por ter revolucionado a abordagem ao treinamento de corredores, baseando-a em princípios científicos.

Via aplicativo "TREINUS".

Na fase de queda da corrida, os músculos se contraem de forma excêntrica para absorver o impacto do corpo ao tocar o solo. Esse movimento de "frenagem" pode sobrecarregar os joelhos, tornozelos, panturrilhas e coxas.

Então fortaleçam!!! Com exercícios tradicionais e específicos.

Go!

Aprovado para o curso de treinadores Nível II meio fundo e fundo.
800m, 1.500m, 3.000m c/obstáculos, 5.000m, 10.000m e maratona.

Curso nível II

Meio - fundo e fundo

800m a maratona



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VELOCIDADE DE CORRIDA E RESPETIVA EFICIÊNCIA DE PASSADA

The middleNas provas de meio-fundo e fundo, os/as atletas têm diferentes tipos de corpo e produzem uma biomecânica de corrida diferente.

Há alguns/mas atletas que têm uma frequência de passada baixa e uma passada longa e outros têm uma passada pequena e uma frequência muito elevada para correr a mesma velocidade.

Como exemplo, e utilizando os dados de um corredor de elite de 10 000 m durante uma corrida, se um/a atleta com uma frequência de passada baixa alterar a frequência da passada de cerca de 190 passadas por minuto para 216 passadas por minuto, perto do final da corrida, ao mesmo tempo que mantém o comprimento da passada, aumentará drasticamente a sua velocidade.

Como exemplo, e utilizando os dados de um corredor de elite de 10 000 metros durante uma corrida, se um/a atleta com uma frequência de passada baixa alterar a frequência da passada de cerca de 190 passadas por minuto para 216 passadas por minuto, perto do final da corrida, ao mesmo tempo que mantém o comprimento da passada, aumentará drasticamente a sua velocidade.

No geral, é razoável concluir que o comprimento da passada se relaciona mais com o aumento da produção de força, e a frequência da passada está associada a uma produção de força mais rápida, durante o contacto, e a uma rápida rotatividade das pernas, exigindo adaptações neurais.

A função do treinador é essencial, não porque os desportos são importantes, mas porque os jovens atletas que participam no desporto são importantes. Os treinadores têm a oportunidade de promover o desenvolvimento emocional e físico dos seus atletas. O caminho para o sucesso de um treinador começa com a definição de um guia para um modelo técnico e ideias de treino.

Curso de treinadores
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