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Como fazer a dieta da água com limão para emagrecer

O suco de limão é uma grande ajuda para emagrecer porque desintoxica o organismo, desincha e aumenta a sensação de saciedade. Além disso limpa também o paladar, tirando a vontade de comer alimentos doces que engordam ou prejudicam a dieta. Para ter esses benefícios, basta utilizar uma das seguintes opções:

Espremer meio limão em um copo de água e beber meia hora antes do café da manhã, do almoço e do jantar;

Colocar 1 limão em rodelas na garrafa de água e ir bebendo durante o dia.

Todas as variedades do limão podem ser utilizadas, e essa fruta também tem propriedades que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, proteger o corpo doenças como gripes e resfriados e evitar o envelhecimento precoce e alcalinizar o sangue, o que o torna um excelente antioxidante.

Como fazer a dieta da água com limão para emagrecer

Com a dieta do limão, pode-se emagrecer de 2 a 8 kg por mês, principalmente quando associada a uma dieta para emagrecer e à prática regular de exercícios físicos. Use a nossa calculadora para saber quanto peso precisa perder.

Como fazer a dieta do limão em jejum

A maneira correta de usar o limão para emagrecer é espremer meio limão em um copo de água e beber logo em seguida, sem adicionar açúcar. Deve-se fazer isso logo após acordar em jejum, cerca de 30 minutos antes de tomar o café da manhã, utilizando água morna. Essa mistura irá ajudar a limpar o intestino, eliminando o excesso de gordura e de muco que se acumula nesse órgão.

O limão também pode ser tomado antes das refeições principais, mas com água gelada. A água gelada faz com que o organismo tenha que gastar mais energia para aquecê-la, queimando algumas calorias a mais, o que também ajuda a emagrecer. Outra opção é adicionar raspas de gengibre ao suco, pois essa raiz também tem propriedades que ajudam na perda de peso.

Veja ainda algumas opções de chá para emagrecer, como o chá de gengibre, que podem ser usados durante o dia para completar o efeito da água com limão.

Benefícios do suco de limão em jejum
Além de ajudar a emagrecer, os benefícios do limão em jejum são:

Fortalecer o sistema imune e proteger o organismo contra gripes e resfriados;
Ajudar a eliminar as toxinas do corpo;
Evitar doenças como câncer e envelhecimento precoce;
Reduzir a acidez corporal, melhorando o metabolismo do corpo.
Todas as variedades de limão trazem esses benefícios, e também podem ser usadas para temperar saladas, carnes e peixes, o que ajuda aumentar o consumo dessa fruta. Confira outras frutas que podem ser usadas para emagrecer mais rápido.

INFORMAÇÃO DO AUTOR
Tatiana Zanin
Tatiana Zanin
NUTRICIONISTA
Formada pela Universidade Católica de Santos em 2001, com registro profissional no CRN-3 nº 15097.

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O profissional Cristiano Parente (CREF 004017-G/SP) revela que cresceu o número de interessados por atividade física no Brasil: https://goo.gl/tsMZ3F

Fonte: Gazeta Esportiva

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Benefícios da água

Que seu remédio seja seu alimento!

50 DICAS PARA MUDAR SEU HÁBITO E EMAGRECER

1 - Mantenha um diário alimentar, anotando tudo que comer. 2 - Preste mais atenção ao ato de comer. 3 - Não coma lendo ou vendo televisão. 4 - Observe bem como têm sido seus padrões alimentares. 5 - Evite a alimentação "automática" - comer sem necessidade, só porque os outros estão comendo. 6 - Identifique que fatores o levam a comer em excesso. 7 - Procure se pesar a intervalos regulares. 8 - Mantenha um gráfico de peso. 9 - Siga um esquema alimentar previamente definido. 10 - Alimente-se em um local apropriado, tranqüilo. 11 - Abaixe os talheres na mesa entre uma garfada e outra. 12 - Só faça compras de mercado depois de se alimentar. 13 - Faça uma lista antes de sair de casa e só compre o que estiver relacionado. 14 - Mantenha os alimentos mais "engordativos" fora da sua visão e, de preferência, fora do alcance. 15 - Mantenha visíveis os alimentos mais saudáveis. 16 - Não leve as travessas com comida para a mesa. 17 - Levante-se da mesa após terminar a alimentação. 18 - Evite aprender receitas de novos pratos ricos em calorias. 19 - Procure alternativas para compromissos sociais que o levem a comer ou beber ( por exemplo, ao invés de convidar seu amigo para beber uma cerveja, chame para jogar um tênis).


20 - Desenvolva técnicas para evitar exageros quando comer fora de casa. Por exemplo: quando for a um churrasco, coma bastante salada e pouca carne. Troque a cerveja pelo refrigerante dietético, etc... 21 - Prepare-se com antecedência para eventos especiais, como festas e viagens Tente planejar sua alimentação. 22 - Planejar com antecedência para situações de alto risco. Por exemplo: se vai a uma festa de casamento, tente planejar antes o que vai comer e beber. 23 - Mantenha um diário de exercícios, anotando cada atividade física, especificando a duração e a intensidade. 24 - Lembre-se sempre de todos os benefícios do exercício físico, que não se limitam ao gasto de calorias. 25 - Procure caminhar mais, da forma que achar mais prazerosa. 26 - Pratique atividades físicas informais. Alguns macetes ajudam: parar o carro em uma vaga mais distante, evitar o uso de controles remotos e usar mais as escadas, ao invés de elevadores e escadas rolantes. 27 - Conheça o gasto calórico de cada tipo de exercício. 28 - Procure praticar exercícios dentro de sua faixa ideal de trabalho, controlando o ritmo dos batimentos cardíacos. 29 - Planeje suas atividades físicas, de preferência com orientação profissional. 30 - Conheça bem as diferentes causas da obesidade. 31 - Diferencie fome de gula. 32 - Procure resistir aos desejos que o levem a consumir calorias em excesso. 33 - Estabeleça objetivos realistas para o seu programa de emagrecimento. Evite a pressa. 34 - Não persiga metas impossíveis. Peso ideal é aquele que você consegue atingir e manter, de forma saudável. 35 - Dê mais importância ao seu comportamento do que ao peso.

36 - Não confunda um tropeço com fracasso do tratamento. 37 - Quando por um tropeço você exagerar nas calorias, não desanime. Recupere rapidamente o controle da situação. 38 - Explique aos seus familiares como eles podem ajudá-lo a atingir seus objetivos. 39 - Procure envolver seus familiares no tratamento. Peça que eles leiam estes conselhos. 40 - Envolva seus familiares no seu programa de atividades físicas. 41 - Não aceite pressões para que coma mais do que o planejado. 42 - Conheça o valor calórico dos alimentos. 43 - Não fique longos períodos sem alimentar-se. 44 - Conheça o teor de carboidratos, gorduras e proteínas de cada alimento. 45 - Procure ingerir carboidratos em todas as refeições, evitando o açúcar. 46 - Evite ingerir gorduras. 47 - Torne apetitosa a alimentação, mesmo com poucas calorias. 48 - Aumente a quantidade de fibras na sua alimentação, ingerindo bastante verdura. 49 - Lembre-se sempre de que o objetivo principal do tratamento é a mudança de hábitos de vida. Os antigos hábitos contribuíram para fazê-lo engordar. 50 - Tente manter sempre o equilíbrio psicológico, por mais que você tenha motivos para sentir-se ansioso.

Fonte: http://www.clinicacorpoesaude.med.br/Dica.htm

www.clinicacorpoesaude.med.br

As vezes o ano Novo se inicia e nos propomos a ter novos hábitos, fazer exercício, comer menos, para com refrigerante, voltar a estudar e por aí vai.

Mas nem sempre o Ano Novo significa uma mudança radical, a mudança pode acontecer em outras épocas do ano, na época que melhor lhe convier!

Então não perca tempo mude hoje!!!

ESTOU EXAGERANDO NO PESO DOS APARELHOS DA MUSCULAÇÃO? PERSONAL RESPONDE: Por Bruno D’Orleans

A tentação de aumentar o peso nos aparelhos da musculação é grande, mas fique atenta para não ter lesões! Personal das famosas ensina a hora de pegar leve

Como sei se exagero no peso dos aparelhos da musculação?

A resposta é simples: o movimento da execução do exercício ficará comprometido. Por exemplo, o corpo pode começar a tremer ou você não ser capaz de realizar o movimento com um bom grau de amplitude. Se já sentiu isso, reveja as cargas dos aparelhos. Exagerar não é aconselhado! Uma boa execução evita possíveis lesões e potencializa o trabalho dos músculos.

Bruno D'Orleans é profissional de Educação Física responsável por treinar famosos como Fernanda Souza, Thiaguinho, Fernanda Paes Leme, Samara Felippo, Camila Rodrigues, Alinne Rosa e Hugo Gloss.

Foto: Imagefinder

Fonte: Revista Corpo a Corpo / Ed.327