Professor Dudu

Luto 🙏🙏🇧🇷🙏🙏 Rest In Peace, Queen Elisabeth ll...🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷

Rest in Peace Queen Elisabeth ll, God Save The Queen.... bom saber que fora voluntária na segunda guerra, e como mecânica, Agora será God Save The King Charles lll...

Treino de hoje, agora tá ficando sério essa bagaça....10 kms de bike, 10 kms de caminhada, 5 kms corrida, e uma refeição meia boca, pra repor as forças! Saladinha que gosto pouco e um açaí com banana...o parque tava tranquilo e favorável.....

Treino de hoje, 7 kms de bike pelos bairros Tatuapé, Vila Carrão e Anália Franco! Depois esticadinha básica até o parque Ceret - Anália Franco....pra fazer uma caminhada = 6 kms, mas um treino de recuperação após o treino puxado de ontém 30 min...de funcional e 6 kms de corrida! Aproveitei pra dar um alô aos companheiros do Cref que tiraram algumas das minhas dúvidas! Bora dar aula, vêm treinar comigo...👍 Venha treinar Muay-Thai comigo e com a academia Viva Fit ......Av. Conselheiro Carrão 1703...

Sobre o treino de hoje, está pago ( a moda agora é essa, não é? Todo mundo fitness fala assim) Foram 9 kms de bike, 11 kms de caminhada e 10 kms de corrida (20 voltas no campo) Depois este simples alimento para repor as energias, salada de folhas+tomate+cogumelo+tempêros+milho, 4 ovos cozidos, 2 fatias de abacaxí e meio litro de água!

Hoje teve treino, mas faltou a corrida e piscina, mas rolou de bike 6 kms e de caminhada 10 kms, treino + de boas, pois os ventos no Ceret não estavam ajudando na corrida e havia caído bem a temperatura, 20°graus.....tava friozinho, mas valeu a pena!

Hoje o treino foi fodástico, com 21,5 kms de bike e 13,5 kms de caminhada.....Ceretão estava uma beleza, sem aquele monte de gente que só vai lá de sábado e domingo pra fazer pique-nique e deixar uma caralhada de sujeira.....vai se ferrar.......hoje o parque estava ótimo, tempo bom e limpinho.....

Hoje teve treino, 11 kms de caminhada e 5 kms de corrida, agora é seguir esta semana e o desafio continua, subi de peso como parte do meu acordo, tive que recuperar 10 quilos e agora estou já abaixando, cheguei aos 95, agora estou com 90, e vc...está fazendo a sua parte? Daqui 3 semanas teremos a confirmação viu...espero que ambos cumpramos nossos papéis! Ao chegar em casa tive que repor as energias: Salada de folhas com brócolis e couve-flor, tomate, um filé de frango e um filé de peixe, 2 ovos cozidos, e uns pedaços de melãncia, pra repo o liquído! Agora é só ir pro bico e torcer para que dê tudo certo! Deus abençoe a todos e um bom fim de sábado! Aqui vai o antes e o depois #

Hoje o treino foi leve, mas o importante é treinar! De aquecimento/alongamentos 10 minutos, de corrida 2 kms, de caminhada 2 kms, um treininho de boa com escada + elásticos, agora flexões + abdominal e lá se foram 1 hora e 30'de treino!

Finalizando os treinos de férias em Praia Grande! Em janeiro! Foram 150 kms de bike, 40 kms de corrida e apenas 60 kms de caminhada!! Completei 1 semana suplementando, agora é descansar esses 3 dias que restam de PG....apesar do cansaço, me sinto grato a Deus pela vida que ele vêm me abençoando.....agradeço a minha familia que me acolhe e auxilía em tudo que podem, gratidão é o sentimento de agora em diante, obrigado a todos envolvidos.......