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08/10/2026

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Ajuste a sua biomecânica e corra com mais facilidade! ⏱️🔥

Correr bem não é só sobre força nas pernas, é sobre ter o corpo todo trabalhando em harmonia.

❌ O que evitar:
Cabeça inclinada para baixo

Ombros tensos e elevados

Joelho “preso” ou sem elevação adequada

Dedos dos pés e apoio desalinhados

✅ O correto: Postura ereta, alinhamento da cabeça ao chão, ombros soltos e passada biomecanicamente eficiente!

Qual desses pontos você sente que precisa melhorar no seu treino? Escreve aqui embaixo! 👇

📩🔥 ESCREVE “0610” QUE EU MANDO UM TREINO NO SEU DIRECT.Você já sentiu que, mesmo treinando pesado, o corpo parece “pesad...
06/10/2026

📩🔥 ESCREVE “0610” QUE EU MANDO UM TREINO NO SEU DIRECT.
Você já sentiu que, mesmo treinando pesado, o corpo parece “pesado” ou sem energia logo nos primeiros quilômetros? A resposta pode não estar nas suas pernas, mas no seu prato pré-treino. 🍝🏃‍♂️

Para performar em alto nível, o segredo é a biodisponibilidade de energia. Antes de correr, seu corpo precisa de combustível de fácil digestão para evitar o desconforto gástrico e garantir glicogênio muscular rápido.

✅ Por que escolher esses alimentos?
Carboidratos Simples (Brancos): Pão branco e macarrão são absorvidos rapidamente, entregando energia imediata sem sobrecarregar o sistema digestivo.

Doces e Frutas: Doce de leite e banana são excelentes fontes de glicose para um “shot” de energia pré-esforço.

❌ Por que evitar fibras e excesso de proteína?
Fibras (Integrais/Saladas): A digestão é lenta. Comer arroz integral ou muita salada antes de correr pode causar distensão abdominal e as famosas “pontadas” laterais.

Leite e Sucos Detox: Podem causar fermentação e desconforto gástrico durante o impacto da corrida.

Lembre-se: O objetivo do pré-treino não é apenas “matar a fome”, mas preparar o seu tanque para o esforço que vem pela frente. 🚀

Gostou da dica?
✈️ Manda para aquele amigo que sempre reclama de dor de barriga ou falta de energia no treino!

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