Asteya

https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2024/04/03/pratica-de-ioga-pode-estimular-a-memoria-de-idosos.htm

Prática de ioga pode estimular a memória de idosos A prática de uma modalidade de ioga chamada kundalini - que combina posturas, exercícios de respiração, mantras e meditação - pode trazer benefícios para a memória de idosos, mostra um novo estudo publicado na Nature, feito por cientistas da Universida

A base da saúde está na qualidade da nossa digestão.

Então, não podemos generalizar o conceito de boa alimentação.

No Ayurveda, os alimentos se harmonizam de acordo com o efeito de seus sabores sobre o organismo.

Esta harmonização observa os elementos que compõem os doshas, traçando o caminho para a boa digestão feita de maneiras diferentes em cada biotipo.

E você, já observou como anda sua digestão?

O de hoje vai para estes momentos muito importantes de aprendizado com , em 2018 e em 2023, sobre Yoga para o Sistema Nervoso, onde encontramos o caminho para compartilhar a prática de yoga com pessoas com entendendo como o yoga pode trazer qualidade de vida, saúde e esperança para aqueles que têm um diagnóstico desafiador.

Muito usado nas terapias de Ayurveda, o óleo de sândalo traz alívio para as dores de cabeça.

Pode ser feita uma pasta com açafrão, algumas gotas de óleo e um pouco de água.

Misturar até formar uma pasta macia e colocar na região da testa e das têmporas. Trará alívio em pouco tempo.

As posturas invertidas são de extrema relevância na prática de yoga.

Mas, nem sempre é possível manter todas as ações necessárias para usufruir de seus benefícios e não o contrário, causar problemas nos ombros, na coluna cervical ou no pescoço.

Por isso, agora temos este suporte para uma permanência maior.

Nos dias de muito calor, sucos de frutas podem também ser acrescidos de verduras para nos nutrir melhor.

Segue duas receitas testadas, aprovadas e muito nutritivas:

Suco de papaya:
- 2 xícaras de espinafre bem lavado,
- 1 mamão papaya sem sementes,
- 1 banana,
- 1 xícara de água.
Bata tudo no liquidificador. Caso queira, acrescente mais água.

Suco tempestade de verão:
- 1 xícara de abacaxi picado,
- 1 xícara de carambola picada,
- 1 xícara de goiaba,
- 1 banana,
- 1/4 de maço de acelga,
- 2 xícaras de água.
Bata tudo no liquidificador, se quiser, acrescente gelo.

E você? me conte como está passando por estes 40⁰.

Estamos passando por alguns dias com temperaturas elevadas e precisamos cuidar da nossa alimentação para manter a energia do corpo bem equilibrada.

Então, vamos entender uma coisa...

Temperatura elevada aumenta muito o dosha pitta, formado pelos elementos fogo e água.

Algumas das características deste dosha lembram as características destes elementos, fogo e água: quente, leve, líquido, móvel, penetrante, oleoso...

Para equilibrar estes elementos, ou seja, para não elevar o dosha pitta é muito importante consumirmos alimentos com as qualidades opostas: alimentos frios como as frutas frescas, um pouco mais pesados: arroz, aveia, cevada. Outra sugestão é consumir ghee, manteiga clarificada, com certa moderação é um excelente antipitta.

O aumento do dosha pitta causa alguns distúrbios como: inflamações, azia, diarréia, febre, espinhas e um estado de irritação.

Lembre-se sempre que o corpo possui a capacidade de autocura, basta ouvir suas demandas e identificar suas necessidades.

Viparita Karani é um asana desenhado para o descanso da mente, para aumentar a energia do corpo e relaxar.

Nesta postura, utilizamos alguns props para chegar ao nosso objetivo: equilibrar o dosha vatta.

Em tempos de crise, em que as variações de fatos, opiniões determinam os humores, é muito recomendado resguardar sua energia e buscar o equilíbrio no dia-a-dia.

Agora, mais do que nunca, precisamos de força interior e energia vital, alimentada e expandida pelo absorção do prana.

Você pode elevar seu nível de vitalidade por meio da prática de yoga e uma alimentação que nutra os elementos do corpo.

Manter também o sistema nervoso equilibrado é fator determinante da saúde plena.

Massagens com óleos vegetais são muito bem indicadas:
- protegem contra o envelhecimento precoce,
- pacificam vata agravado,
- nutre o corpo,
- traz saúde para a pele,
- combate a insônia.

E você, gostaria de receber uma abhyanga?