Raquel Real Studio Pilates Integrado

Dor na lombar toda vez que você vai treinar? 🥴

Na verdade, não é “normal” sair do treino sentindo a lombar gritar.

No vídeo eu te mostro um SEGREDO simples pra ajustar o exercício e proteger essa região, pra você conseguir treinar com segurança, sem medo da dor.

Se você sente a lombar incomodar no treino, esse vídeo é pra você. 👇🏻

Segue meu perfil pra aprender a treinar do jeito certo e sem sofrimento.

Dor na lombar no treino não é “normal”, é sinal de ajuste faltando.

No vídeo eu te mostro ALGUNS AJUSTES SIMPLES E SEGUROS que você pode fazer hoje mesmo no treino para proteger a lombar e parar de sair da academia sentindo dor.

Pequenas mudanças na posição, no apoio e na postura fazem toda diferença no resultado e no conforto.

Se você quer aprender a treinar com segurança, sem prejudicar a lombar, segue meu perfil. 🧡

Sentiu dor na lombar ao agachar?

Calma, não é o agachamento que está errado, é a forma de executar!

No vídeo, eu te mostro uma adaptação simples e segura pra continuar treinando sem sobrecarregar a lombar.

Porque sentir dor não é normal, e existe sim um jeito certo de fortalecer o corpo com segurança. 💪🏼

Me segue pra aprender mais ajustes e técnicas que vão transformar seus treinos, sem dor e com resultado! 🧡

A verdade que quase ninguém te conta: a esteira não prepara sua lombar pro treino de musculação!

Antes de pegar peso, o que seu corpo precisa é mobilidade, é ela que vai ativar, proteger e preparar sua lombar pra aguentar o treino sem dor. 💪

Troque minutos de esteira por alguns exercícios certos e sinta a diferença na sua lombar.

E já me siga pra aprender mais dicas de exercícios para a lombar. 🧡

Fortaleça seu core com esse exercício simples que dá pra fazer até na academia do prédio! 💪

Me segue pra aprender mais exercícios que transformam seu corpo e melhoram a dor na lombar. 🔥🧡

Sente dor no pescoço ou na lombar quando faz abdominal? 😣

Então esse post é pra você!

No vídeo eu te mostro os ajustes certos pra ativar o abdômen de verdade, sem sobrecarregar o pescoço nem a lombar. 💪

Pequenas correções fazem toda diferença no resultado (e na dor também!).

👉 Me segue pra aprender a treinar com segurança.

Sente aquela dorzinha na lombar que aparece no fim do dia ou depois de ficar muito tempo sentado?

Faça essa sequência de exercícios simples e eficazes pra aliviar a dor lombar e soltar a musculatura.

Em poucos minutos, você já vai sentir o alívio e mais leveza no corpo.

➡️ Me siga pra aprender mais exercícios que vão acabar com suas dores.

Você passa o dia inteiro no celular e sente suas costas reclamando no final do dia? 😣

Essa postura curvada sobrecarrega a coluna e é um dos principais motivos das dores que insistem em aparecer.

No vídeo de hoje, eu te ensino uma sequência simples e eficaz pra aliviar essas dores e restaurar sua postura.

Basta alguns minutos por dia pra sentir a diferença!

➡️ Me siga pra aprender mais exercícios que vão transformar sua postura e aliviar suas dores.