Espaço Viver Pilates

Descompressão da coluna no Columpio: um exercício de Pilates Aéreo que promove também alongamento, mobilidade e uma agradável sensação de leveza.Com movimentos conscientes e o suporte do tecido, trabalhamos o corpo de forma segura, respeitando os limites individuais e favorecendo o relaxamento da musculatura.

Uma pausa para respirar, alongar e cuidar da coluna.

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Faça hoje o que tem que ser feito para colher os frutos de um futuro melhor!
O Espaço Viver Pilates está aqui desde 2012 trabalhando na melhora da saúde dos nossos amados alunos!
Envie esse vídeo para aquele seu conhecido que sempre deixa para depois o que já era para ter iniciado faz muito tempo!

O *Side Split* em pé no Reformer é um dos exercícios mais desafiadores e completos do repertório clássico. Ficar em pé com um pé na base fixa (plataforma) e o outro no carrinho móvel exige muito mais do que apenas força nas pernas: é um teste real de controle e conexão do corpo inteiro.
Principais Benefícios do Exercício:
Fortalecimento Profundo das Pernas: O movimento de abrir e fechar o carrinho do Reformer trabalha intensamente os adutores (parte interna das coxas) e os abdutores (parte externa e glúteos). O controle exigido contra a tensão das molas constrói uma força muscular funcional.
Ativação do powerhouse: Por estar sobre uma superfície instável, é impossível realizar o exercício sem um engajamento total do seu centro de força. O abdômen, a lombar e o assoalho pélvico trabalham o tempo todo para sustentar o tronco.
Estabilidade Pélvica e Postural: O foco do exercício é manter a bacia perfeitamente alinhada (sem inclinar para os lados ou girar) enquanto as pernas se distanciam e se aproximam, o que reflete em uma postura muito melhor no dia a dia.
Desafio de Equilíbrio e Propriocepção: Ficar em pé em uma base que se move treina o sistema nervoso a entender onde o corpo está no espaço. Isso aprimora rapidamente o equilíbrio e a consciência corporal.
Alinhamento de pés e tornozelos: O exercício exige uma distribuição consciente e uniforme do peso em ambas as bases, ajudando a fortalecer as articulações inferiores e a corrigir desalinhamentos ao pisar.
O segredo está na execução : No Pilates Clássico, o controle supera a amplitude. O objetivo não é fazer a maior abertura possível (espacate), mas sim dominar a resistência da mola. A volta do carrinho, resistindo à tensão de forma lenta e controlada, é onde a verdadeira mágica do fortalecimento acontece.

Agende uma aula e se apaixone pelo método.

Créditos Prof. Vanessa. 😍

O Piates é uma atividade nível ouro para 'salvar' seu ombro.

Agende já uma aula no ESPAÇO VIVER PILATES não adie mais cuidar de si mesmo.

Estamos te esperando!

Constância é treino.
Resultado é consequência.
No nosso estúdio, a gente vê isso na prática todos os dias:
os alunos que se comprometem com a frequência nos treinos de Pilates são justamente os que mais transformam o corpo, a postura e até a relação com o próprio movimento.
Não é sobre “treinar quando dá”, é sobre fazer do treino um compromisso com você.
Aqui, cada aula é pensada de forma direcionada às suas necessidades, e o olhar refinado do professor em cada ajuste faz toda a diferença na execução dos movimentos. É nesse detalhe, repetido com constância, que os resultados aparecem: mais força, mais controle, mais consciência corporal e mais qualidade de vida.
Se você quer mudança real, comece aparecendo.
A gente cuida da técnica, da precisão e da segurança.
Você entra com a dedicação e a frequência.
Seu corpo sente.
Sua mente agradece.
Bora treinar com propósito? 💪🧘‍♀️

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Você sente dor faz tempo e já se acostumou com ela?
Tipo...
Acordar travada,
Sentar desconfortável,
Levantar com dificuldade...
E continuar aceitando?
Com o tempo, a maioria das pessoas começa a conviver e aceitar a dor, se adaptando à ela.
Isso não está certo e pode ser perigoso.
O problema nao é só físico.
Você começa a 'viver' com menos qualidade de vida, menos disposição, sendo menos o que você pode
ser!
Mas a verdade é que isso não é normal!
Isso é falta de CUIDADO CORRETO, do cuidado certo com a correção que você precisa ajustando seus padrões errados de movimento e com profissionais que realmente sabem do que vc precisa!

No .espaco.viver você encontra os profissionais e a estrutura que você precisa para conquistar a sua melhor versão.

Pilates está no controle, não na pressa.
Aqui no .espaco.viver cada exercício é pensado para integrar respiração, ativação do centro (powerhouse), alinhamento da coluna e precisão do movimento. Quando você executa com controle e de forma consciente, recruta melhor a musculatura profunda, estabiliza as articulações e melhora o consciência corporal, reduzindo o risco de compensações e lesões.

A velocidade excessiva, sem controle, costuma tirar o foco da qualidade e sobrecarregar estruturas como lombar, ombros e joelhos promovendo padrões 'errados' de movimento. Já o movimento controlado otimiza a ativação do core, melhora a mobilidade com segurança e potencializa ganhos de força, flexibilidade e postura. Em Pilates, não buscamos fazer “mais rápido”, e sim “mais funcional”, respeitando os limites de cada corpo.

Pilates está no controle, não na pressa: é ciência do movimento aplicada com precisão ao seu corpo.

Venha nos conhecer e mudar totalmente a forma como vc entende o seu corpo. Whatsapp (011)993923151

Mulheres nunca desistem.
Às vezes precisam de um café,
de uma boa choradinha,
ou de um dia só para respirar e se reconectar.
Mas sempre voltam mais fortes.

No fundo, a verdadeira força não está em nunca cair,
mas em sempre se levantar e seguir em frente.
E é exatamente aí que o Pilates entra como aliado.

No Pilates, cada movimento é um convite para voltar pra si.
Enquanto o mundo pede pressa,
ele convida à presença, ao respeito ao próprio tempo,
ao cuidado com o corpo e com a mente.

Através da respiração consciente,
você libera tensões que nem sabia que carregava.
Com o fortalecimento do core,
você descobre uma nova base de sustentação.
No Pilates você encontra a força física, mas também emocional.

Cada exercício melhora sua postura,
alivia dores, aumenta sua energia
e te lembra que você merece se sentir bem no próprio corpo.

Que o Pilates seja o seu espaço de acolhimento,
de autocuidado e de reencontro com a mulher incrível que você é.

Porque, apesar dos desafios,
você sempre pode se levantar mais alinhada,
mais consciente,
mais forte.
Por dentro e por fora.

Feliz Dia da Mulher.
Que você se honre todos os dias, não só hoje.

No Espaço Viver não existe “faz de qualquer jeito”.
Cada ajuste de postura, cada correção da professora, tem um motivo por trás: biomecânica.
Quando você entende como o movimento acontece no seu corpo, você:
• ativa o músculo certo
• protege suas articulações
• melhora desempenho com menos esforço.
Nesse vídeo, você vê na prática como pequenos ajustes que a Prof Mariana orienta, mudam completamente o resultado do exercício.
Vem treinar com consciência do corpo, não só repetindo movimento.
▫️Agende sua aula e se apaixone pelo método.
Estamos te esperando.