BRUNO Peralta Personal Trainer

Prescrição de exercícios para idosos
Especialista dá exemplos de quais os melhores e mais eficientes exercícios para alunos da terceira idade.

Prescrição de exercícios para idosos | Portal Educação Física HomeSaúde e Bem EstarPrescrição de exercícios para idososTerceira Idade12 de setembro de 2016TweetPrescrição de exercícios para idososEspecialista dá exemplos de quais os melhores e mais eficientes exercícios para alunos da terceira idadeÉ muito comum, quando falamos de exercícios físicos para idoso...

Afinal, para que serve um Personal Trainer?

O Personal Trainer é o profissional graduado em Educação Física com registro no Conselho Regional de Educação Física com capacidade para elaborar treinamento individualizado adaptando os exercícios as necessidades individuais.
As aulas podem ser realizadas por crianças, adolescentes, adultos, idosos, atletas ou não atletas, pessoas consideradas saudáveis ou com alguma patologia. Todos irão passar por uma avaliação física, e somente depois será realizada a prescrição do treinamento e sua periodização.

Avaliação Física - Entenda a sua Importância! A avaliação física é processo que identifica as condições físicas do indivíduo, suas possíveis limitações, assim como é uma ferramenta importante para..

EFEITOS DO EXERCICIO NA NEUROPATIA INDUZIDA PELA QUIMIOTERAPIA.
O tratamento quimioterápico utilizado no combate ao câncer provoca inúmeros efeitos adversos. Estes efeitos podem se manifestar de diferentes formas e intensidades, dependendo do tipo de droga utilizada, assim como de sua dosagem e esquema de administração. Muitos dos agentes quimioterápicos são considerados neurotóxicos e podem provocar degeneração ou disfunção nos nervos periféricos, ocasionando alterações motoras, sensitivas e autonômicas. Pacientes que vivenciam este quadro possuem dificuldade em manter o equilíbrio em situações rotineiras como andar, mudar de direção, ficar em pé e levantar-se, além da falta de sensibilidade nas mãos e pés. Esta condição é chamada de neuropatia periférica induzida pela quimioterapia, sendo muito recorrente durante o tratamento, acarretando em redução da qualidade de vida do paciente.Considerando esta situação e ponderando sobre os benefícios causados pelo exercício no equilíbrio e propriocepção em uma população saudável, a pesquisadora Dra. Lisa Sprod do Rocky Mountain Cancer Rehabilitation Institute (Colorado, USA) apresentou, em artigo publicado em 2009, um protocolo de atividade física a ser aplicado em pacientes durante o tratamento que integra exercícios de força com de equilíbrio, alternando estímulos com base fixa (dois pés no chão) com os de base instável (sobre almofadas e discos de equilíbrios). Segundo a autora, o principal objetivo deste protocolo é de promover aumento de força e estimular o sistema nervoso periférico, diminuindo os sintomas neurotóxicos das dr**as utilizadas pelos pacientes (veja abaixo alguns dos exercícios propostos pelo artigohttp://oncofitness.blogspot.com.br/2015/07/efeitos-do-exercicio-na-neuropatia.html

Oncofitness - atividade física para pacientes oncológicos: Efeitos do exercício na neuropatia...

CÂIMBRAS COMO PREVENI-LAS?

As câimbras são espasmos musculares que acontecem involuntariamente.

É uma contração súbita, de curta duração e, geralmente, dolorosa de um músculo ou de um grupo muscular.

Sendo uma contração involuntária do músculo, geralmente é causada pela falta de alongamento e/ou de água e de potássio. O potássio tem um papel importante para o relaxamento muscular. Parceiro do sódio na manutenção do equilíbrio de líquidos do corpo, ajuda o cálcio no controle das atividades dos nervos e músculos.

PREVENÇÃO:
1. Beba muito líquido para ficar hidratado durante o exercício;
2. Reponha níveis de sódio com um isotônico ou mesmo água, se o exercício não for tão intenso durante os intervalos de exercícios com transpiração abundante,;
3. Evite realizar os exercícios logo após as refeições, quando o sangue vai ajudar na digestão e deixa os músculos de lado.
4. Intercale os exercícios, trabalhando alternadamente os grupos musculares.

Musculação ou Exercícios Aeróbicos qual o melhor para emagrecer?

Os exercícios aeróbicos (esteira, bicicleta, etc) em geral gastam mais calorias, pois movimentam uma grande quantidade de músculos ao mesmo tempo. Diferente da musculação, que reúnem exercícios intensos e com carga,exigindo mais de um conjunto de músculos por vez. Os exercícios aeróbicos gastam mais calorias durante o treino. A musculação torna nossa massa muscular maior acelerando o metabolismo, proporcionando assim, uma queima calórica maior, mesmo em repouso.Se o objetivo é perder peso, o melhor é variar entre um conjunto de exercícios aeróbicos e um de musculação.

Exercícios criados nos anos 1950 para a Força Aérea canadense foram adaptados por educador físico especialmente para o Bem Estar e podem ser feitos em casa durante 15 minutos (Foto: Arte/TV Globo)