Isaque Augusto

🚀 MEETING DE MUSCULAÇÃO

No dia 18 de setembro, às 10h, estarei com os profissionais da Rede Ultra de Academias para um momento especial de troca de conhecimento, experiências e reflexão sobre a nossa profissão.

🎤 Palestra: O Sucesso do Profissional de Educação Física

Uma conversa sobre aquilo que vai muito além de prescrever exercícios:

✅ Atendimento que gera conexão
✅ Como entregar valor ao aluno
✅ Resultado como consequência de um trabalho bem feito
✅ Experiência e relacionamento
✅ Posicionamento profissional
✅ Crescimento e desenvolvimento de carreira

Ser um excelente profissional de Educação Física não é apenas dominar a técnica. É saber cuidar de pessoas, gerar resultados, entregar valor e construir uma carreira sustentável.

Porque conhecimento abre portas.
Mas é a capacidade de transformar conhecimento em valor que faz o profissional crescer.

Nos vemos no Meeting de Musculação da Rede Ultra! 💪

Hoje celebro uma profissão que também faz parte da minha história.

Formado em Educação Física, tenho orgulho de compartilhar essa missão com profissionais que transformam o movimento em saúde, autonomia, inclusão e qualidade de vida.

Parabéns a todos que trabalham com conhecimento, responsabilidade e dedicação, respeitando a individualidade de cada pessoa. Que nossa profissão seja cada vez mais reconhecida e valorizada!

Feliz Dia do Profissional de Educação Física! Parabéns a todos nós!

O paradesporto promove inclusão social automaticamente?

O esporte pode ampliar a visibilidade das pessoas com deficiência, desafiar estereótipos e criar experiências de pertencimento, autonomia e participação. Mas isso não signif**a que toda prática esportiva ou todo grande evento seja inclusivo por definição.

No artigo Social Inclusion Through Para sport: A Critical Reflection on the Current State of Play, Jason Bantjes e Leslie Swartz analisam criticamente o papel do Movimento Paralímpico na promoção da inclusão social. Os autores reconhecem suas contribuições para transformar atitudes em relação à deficiência, mas também chamam atenção para os desafios que permanecem.

A excelência dos atletas pode confrontar a ideia de incapacidade. Ao mesmo tempo, quando apenas os corpos extraordinários e as histórias de “superação” recebem visibilidade, grande parte da diversidade das pessoas com deficiência permanece fora da narrativa.

Além disso, participação esportiva depende de condições concretas: transporte, instalações acessíveis, recursos, equipamentos, oportunidades locais, apoio profissional e atitudes sociais. O esporte pode abrir portas, mas não consegue eliminar sozinho as barreiras construídas pela sociedade.

A revisão também destaca o papel da medicina esportiva. O cuidado não deve se limitar ao tratamento de lesões e ao desempenho competitivo. Profissionais da saúde podem contribuir para autonomia, acesso, participação segura e ambientes esportivos verdadeiramente inclusivos.

A principal reflexão é esta: inclusão não é apenas estar presente, competir ou conquistar medalhas. É ter acesso, voz, pertencimento, recursos e respeito à diversidade.

Salve este carrossel para consultar depois e compartilhe com quem trabalha com esporte, saúde, inclusão e direitos das pessoas com deficiência.

Referência: Bantjes J, Swartz L. Social Inclusion Through Para sport: A Critical Reflection on the Current State of Play. Physical Medicine and Rehabilitation Clinics of North America. 2018;29(2):409–416. DOI: 10.1016/j.pmr.2018.01.006.

Hoje é dia de celebrar quem transforma escolhas em saúde, conhecimento em cuidado e alimentação em qualidade de vida.

Parabéns a todos os nutricionistas que acolhem, orientam e fazem a diferença na vida de tantas pessoas. Que nunca faltem reconhecimento, ciência e propósito nessa profissão tão essencial.

Os Jogos Paralímpicos nasceram em um hospital britânico, no contexto da reabilitação de pessoas com lesões medulares. Em 1948, 16 militares feridos participaram de uma competição de arco e flecha no dia da abertura dos Jogos de Londres.

A partir daí, o movimento atravessou fronteiras, ampliou seu alcance e passou a ocupar uma posição cada vez mais central no esporte internacional. Vieram os International Stoke Mandeville Games, Roma 1960, a inclusão de outras deficiências, os Jogos de Inverno e, em 1988, a aproximação decisiva com a arena olímpica em Seul.

O artigo de Gold e Gold (2007) mostra que essa história não é apenas a história de um evento esportivo. É também uma história sobre visibilidade, cidades, infraestrutura, organização institucional e inclusão.

Para sediar os Jogos, não bastava ter atletas e competições. Eram necessários apoio oficial, financiamento e instalações adequadas. Em outras palavras, a acessibilidade precisava aparecer também no espaço urbano e na organização do evento.

Ao longo do tempo, o esporte paralímpico deixou de ser visto apenas como uma extensão terapêutica e passou a carregar prestígio esportivo próprio. Mas os autores deixam uma pergunta importante para o futuro:

festivais separados, ainda que descritos como “separados, mas iguais”, ampliam a inclusão — ou perpetuam a diferença?

A resposta não está apenas em abrir portas. Está em garantir condições reais para participar, competir, ser reconhecido e transformar a cidade.

Deslize pelo carrossel para acompanhar essa trajetória.

Salve para consultar depois e compartilhe com quem pesquisa ou trabalha com esporte paralímpico, acessibilidade, história do esporte e inclusão.

Musculação ou aeróbio: qual reduz mais a pressão?

A resposta curta é: não dá para dizer que o aeróbio é sempre superior.

Uma meta-análise publicada por Morita e colaboradores reuniu 84 ensaios clínicos randomizados, com 5.065 adultos com hipertensão, para comparar exercício aeróbio, resistência dinâmica, resistência isométrica e treinamento combinado.

Em comparação com não fazer exercício, o conjunto das intervenções reduziu, em média:

• 7,52 mmHg na pressão sistólica;
• 4,36 mmHg na pressão diastólica.

Mas o resultado mais importante para a polêmica é este: não houve diferença estatisticamente signif**ativa na magnitude da redução entre os tipos de exercício.

Isso signif**a que, nesta análise, a musculação apresentou efeito anti-hipertensivo semelhante ao aeróbio. Não signif**a que todos os treinos funcionem do mesmo modo para todas as pessoas, nem que uma modalidade seja automaticamente melhor para qualquer indivíduo.

E a diretriz ESC 2024? Ela mantém o exercício aeróbio como primeira linha, mas recomenda complementá-lo com resistência dinâmica ou isométrica de baixa ou moderada intensidade. Para a resistência isométrica, a própria diretriz observa que os resultados ainda são inconsistentes e que são necessários mais estudos de alta qualidade.

A síntese é menos “cardio contra musculação” e mais prescrição individualizada, segurança e consistência.

A intensidade, as comorbidades, os medicamentos, a pressão em repouso, as preferências e a experiência de cada pessoa precisam ser considerados. Este conteúdo é educativo e não substitui avaliação de um profissional de saúde.

Salve o carrossel para consultar depois e compartilhe com quem ainda acredita que hipertenso só pode fazer cardio.

Estar em Blumenau foi uma experiência muito especial. Um lugar onde é possível perceber que as coisas estão acontecendo de verdade, com empenho, dedicação e compromisso com a inclusão e com o esporte paralímpico.

Quero agradecer especialmente à Secretária de Inclusão, Bruna, e a todos que me acolheram com tanto carinho e fizeram dessa visita um momento tão agradável e produtivo.

Foi muito bacana conhecer de perto o trabalho desenvolvido com pessoas com deficiência, atletas paradesportivos e paratletas, e perceber o quanto existe dedicação para transformar vidas por meio do esporte. 🏆♿️

A visita fluiu muito bem, com muitas trocas, aprendizados e, principalmente, a certeza de que quando pessoas comprometidas se unem por um propósito, grandes coisas acontecem.

Hipertensão é contraindicação automática para musculação?

A resposta baseada em evidências não é um “sim” ou “não” automático. Depende do controle da pressão, do quadro clínico e de como o exercício é prescrito.

A meta-análise de Baffour-Awuah et al. reuniu 12 estudos, 14 grupos de intervenção e 415 participantes com hipertensão. O trabalho avaliou treinamento resistido isométrico, ou seja, contrações sustentadas com pouco ou nenhum movimento — principalmente protocolos de preensão manual e exercícios isométricos de membros inferiores.

Nas medidas de consultório, o treinamento isométrico reduziu, em média, a pressão sistólica em 7,47 mmHg e a diastólica em 3,17 mmHg. Porém, não houve redução signif**ativa na média de 24 horas nem nas medidas diurnas da pressão ambulatorial. À noite, houve reduções signif**ativas.

O ponto central: essa meta-análise não testou musculação pesada dinâmica convencional, levantamentos máximos ou manobra de Valsalva. Portanto, ela não é uma liberação genérica para treinar pesado.

Ao mesmo tempo, hipertensão não deve ser tratada como proibição automática de treinamento resistido. A atualização científ**a da AHA descreve o treinamento resistido adequadamente estruturado como uma abordagem segura e ef**az para a saúde cardiovascular.

A conversa correta não é “pode ou não pode?”. É: como controlar a pressão, avaliar o contexto, progredir e prescrever com segurança?

Salve este post e envie para quem ainda acredita que hipertensão signif**a abandonar a musculação.

Se você ficou muito mais forte no agachamento, isso signif**a que vai melhorar exatamente na mesma proporção em qualquer teste de pernas?

A resposta curta é: não necessariamente.

A meta-análise de Saeterbakken et al. reuniu 43 estudos, 1.660 participantes e 72 intervenções de treinamento resistido. O objetivo foi comparar o ganho de força no teste dinâmico treinado com a transferência para te**es de força isométrica não treinados.

O resultado foi direto: o ganho no teste dinâmico específico foi moderado (SMD = 0,98), enquanto a transferência para a força isométrica não treinada foi pequena (SMD = 0,42). Em outras palavras, a força dinâmica treinada melhorou com um tamanho de efeito cerca de duas vezes maior.

Isso não signif**a que os ganhos não transferem. Eles transferem, mas de forma limitada. Coordenação, padrão do gesto, amplitude, velocidade e tipo de contração ajudam a explicar por que o corpo f**a mais eficiente naquilo que ele pratica.

Quer melhorar no supino? Inclua supino. Quer melhorar no agachamento? Inclua agachamento. Quer melhorar em um gesto esportivo? O treino deve se aproximar das exigências desse gesto.

A especificidade não elimina os exercícios complementares. Ela apenas ajuda a definir prioridades.

Salve este post e envie para quem acredita que todos os exercícios transferem igual.

📚 Saeterbakken et al. (2025). DOI nas referências.

Você realmente precisa levar toda série até a falha para ganhar massa muscular?

As meta-análises mais relevantes sobre o tema não apoiam essa ideia como regra obrigatória.

Grgic et al. mostraram que é possível obter aumentos semelhantes de força e hipertrofia treinando até a falha ou interrompendo antes dela. Já Refalo et al. encontraram uma vantagem estatisticamente signif**ativa para falha de série, mas ela foi classif**ada como trivial.

E o detalhe mais importante: quando a análise isolou a falha muscular momentânea — o ponto em que não é possível completar outra repetição concêntrica com técnica prescrita — não houve diferença signif**ativa para hipertrofia em relação a não falhar.

Isso não signif**a que a falha é inútil. Ela pode ser uma ferramenta estratégica. Mas não precisa aparecer em toda série, em todo exercício e em todo momento do programa.

Para hipertrofia, o que sustenta o resultado continua sendo um treino progressivo, com volume adequado, esforço alto, boa técnica, recuperação e consistência.

Salve este post e envie para aquela pessoa que transforma cada série em um teste de sobrevivência.

📚 Grgic et al. (2022) e Refalo et al. (2023). DOIs nas referências.