Projeto Mulher

Para quem busca um estilo de vida saudável, treinos de corrida, caminhada, fortalecimento muscular e

14/08/2026

Hoje é dia de embarcar para mais um grande desafio: La Mission!
E como quase sempre acontece, a foto não conseguiu reunir todo mundo que vai encarar essa aventura. Algumas f**aram fora do registro, mas estão mais do que presentes na nossa torcida e nesse momento tão especial.
Para algumas, será a primeira experiência em uma corrida de montanha. Para outras, mais um encontro com as trilhas, as subidas e tudo aquilo que só a montanha proporciona.
Independentemente da distância, do ritmo ou da experiência, o nosso desejo é um só: vivam tudo isso por inteiro.
Curtam a paisagem, olhem ao redor, respirem, aproveitem o caminho e, principalmente, lembrem-se da força que existe em vocês.
Porque colocar o corpo em movimento também é descobrir até onde ele pode nos levar. E o corpo de vocês é capaz de levar vocês para lugares incríveis — inclusive para lugares muito, muito altos. ⛰️
Boa prova, meninas! Que a La Mission seja uma experiência daquelas que f**am guardadas nas pernas, na memória e no coração. 💛

17/12/2025

Assim como todo bom ciclo de treino, o descanso também faz parte do processo.
Entramos em recesso de fim de ano nos treinos presenciais, um tempo importante para recuperar, organizar e preparar o corpo (e a mente) para os novos desafios que vêm pela frente.
Aproveitem esse período, mantenham-se em movimento com os treinos da planilha e contem com a gente para começar o novo ano com energia renovada.
Nos vemos em 2026 para mais um ciclo!!!

01/09/2025

Hoje é dia de celebrar quem faz o Projeto Mulher acontecer de verdade: nossos Educadores Físicos!
Eles são a alma e o motor que nos impulsionam, que acreditam no nosso potencial mesmo quando a gente duvida, que puxam, motivam e inspiram a cada treino.
Na corrida, na vida, na superação: nada seria igual sem vocês.
Obrigada por guiarem nossos passos e por transformarem cada desafio em conquista.

27/08/2025

Quando um grupo se une para um desafio, tudo f**a mais leve, divertido e cheio de sentido!
As alunas Fernanda e Marina, junto com os treinadores do Real Parque Larissa e Fábio Zalaf, encararam a Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro e transformaram cada km em celebração.
O Projeto Mulher ama ver de perto a conquista de cada um de vocês!

28/07/2025

Fazer atividade física em grupo aumenta a motivação, o comprometimento e o bem-estar. E sim, isso tem respaldo.
Um estudo da Harvard Medical School mostrou que mulheres que treinam em grupo têm 26% mais aderência aos treinos a longo prazo e relatam maiores níveis de satisfação com o próprio corpo.
Então venha treinar com o Projeto Mulher pra não postergar ainda mais seu desejo de manter o corpo em movimento!
Cuidar de si também pode ser leve, divertido e coletivo!

18/07/2025

As cunhadas e alunas queridas, Ana Maria Talarico e Viviane Muran, levaram nossa camiseta direto pra Istambul!
A gente ama ver vocês vestindo o Projeto com tanto orgulho e espalhando movimento, força e alegria por aí!

Vai viajar? Leva a camiseta e marca a gente! Queremos saber até onde o Projeto Mulher já chegou

28/05/2024

No último sábado, a treinadora Larissa e as alunas Alessandra Freixo e Regina Junqueira se desafiaram nos 15km da Pedra Grande Ultra Trail em Atibaia!
Com muito foco e força, elas concluíram a prova com esse sorrisão no rosto e a aluna Regina Junqueira ainda conquistou o 1º lugar na categoria!

Mandaram muito bem servindo de inspiração!

Parabéns!!!

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12/05/2024

Feliz dia das mães!
Hoje celebramos a força, a resiliência e a luta diária do martenar.
Lembre-se que você é exemplo de empoderamento e coragem, desafiando estereótipos e moldando um futuro mais igualitário para todos nós através da criação dos seus filhos.
Que este Dia das Mães seja uma celebração não apenas do amor que você doa, mas também do amor que merece receber.

18/01/2024

Sempre ouvimos que o fortalecimento é excelente para evitar dores e lesões, mesmo na prática de atividades simples.
Mas mesmo assim está com aquela preguiça de ingressar nessa modalidade? A treinadora .personal traz hoje mais um motivo para você caprichar no treino fortalecimento: o emagrecimento!
O treino com pesos faz aumentar o volume dos músculos.
Com esse aumento nosso metabolismo vai se acelerar naturalmente, pois um músculo mais volumoso necessita de mais água e nutrientes, e exige que seu coração trabalhe um pouco mais para a circulação também ser um pouco mais rápida, assim como os pulmões precisam ser mais eficientes na troca gasosa.
Um sistema puxa o outro e segue assim até todos os sistemas participarem. Seu corpo necessitará de energia para que todo esse processo aconteça!!!
Uma curiosidade: o corpo humano tem mais de 600 músculos, já pensou: todos eles trabalhando dessa forma?
No entanto, para que você consiga esse aumento no volume da massa magra é necessário um trabalho bem elaborado, periodizado, com acompanhamento de um bom profissional e alimentação adequada!
Quando a preguiça bater é só lembrar de todos esses benefícios e vir treinar com o Projeto Mulher!

09/01/2024

Começo do ano, pós festas e ainda em férias escolares ... um período repleto de compromissos familiares onde f**a difícil manter uma rotina consistente. Aqui vão algumas estratégias para se manter motivado a não deixar o corpo parado:
1. Estabeleça micro metas: Quebre o período em pequenos desafios como correr/caminhar antes das crianças acordarem, ir e vir do compromisso a pé, treino de hiit no meio do dia.
2. Anote suas conquistas: A cada vez que você completa um desafio, poste-o nas redes sociais ou anote em um caderninho. É bom estar a par de seu progresso para estabelecer novas metas.
3. Convide amigos/familiares para treinar com você. Eles podem ser uma fonte de inspiração para treinar/correr mais e mais longe.
4. Misture as coisas: Corra, mas também não deixe de se divertir.

Vamos começar o ano com mais comprometimento e movimento para chegarmos ao final dele repletas de saúde!

Endereço

Rua Lourenço De Almeida, 365
São Paulo, SP
04508000

Telefone

+551130512237

Site

http://www.projetomulher.com.br/

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