Studio de Pilates - Alma e Consciência

Para entender todos os benefícios do pilates, é preciso conhecer melhor essa prática. De forma geral, esse programa de exercícios trabalha diferentes partes do corpo e por causa disso traz várias vantagens para a saúde e o bem-estar dos seus praticantes. Além disso, esse método de exercícios físicos pode ser feito tanto com aparelhos de pilates quanto apenas com o próprio peso do corpo, na modalidade conhecida como mat pilates. Nesse segundo caso, inclusive, as atividades podem ser praticadas em casa sem nenhuma dificuldade. Quer conhecer mais sobre os benefícios do pilates para a saúde? Então leia o artigo a seguira até o final!
O que é pilates?
O processo foi criado em 1920 por Joseph Pilates. Seu objetivo era contribuir para o equilíbrio entre o corpo e a mente dos praticantes. Para isso, ele criou uma série de exercícios físicos que trabalham com diferentes partes do corpo. Os treinos desse método se baseiam em algumas diretrizes específicas, tais como:
Exercícios de resistência e controle muscular;
Controle de respiração e de movimentos;
Desenvolvimento da coordenação motora;
Concentração e execução de movimentos assertivos.
Diante dessas características, os benefícios do pilates incluem tanto o desenvolvimento físico quanto práticas que priorizam o bem-estar mental. Tudo isso acontece graças a sequências de treinos que trabalham diferentes movimentos, respiração, alongamentos e equilíbrio.
Benefícios do pilates para a saúde
Depois de entender um pouco mais sobre como funciona esse processo, é hora de conhecer algumas vantagens que a prática proporciona ao seu dia a dia.
Melhora a concentração
Entre os benefícios do pilates que mais fazem diferença, a melhora na concentração é um dos mais evidentes. Na medida em que você passa a prestar atenção nas posturas, na respiração e nos movimentos que executa, já é possível notar uma grande melhora em seu foco.
Ajuda a manter uma postura adequada
Além disso, o pilates fortalece os músculos, principalmente os das costas e do abdômen. Assim, a prática contribui para melhorar a postura e o equilíbrio.
Emagrece e tonifica
Sem dúvida esse é um dos maiores benefícios do pilates. Por meio de exercícios de alongamento e resistência, o método favorece a perda de peso, o desenvolvimento e a tonificação muscular. Como resultado, você passa a ter um corpo mais definido e uma silhueta mais harmônica de forma natural.
Relaxa e afasta problemas emocionais
Assim como qualquer outro exercício físico, durante a prática do pilates o organismo produz substâncias químicas responsáveis pela sensação de bem-estar, como a endorfina, por exemplo. Isso contribui significativamente para o relaxamento físico e mental, reduzindo os sintomas de estresse e depressão.
Melhora a flexibilidade e a coordenação motora
Ademais, o método de exercícios físicos alonga o corpo, aumentando assim, a flexibilidade e a resistência dos músculos. E isso, é claro, protege as articulações, melhora a amplitude dos movimentos e a coordenação motora. Dessa forma, você consegue realizar as atividades diárias com mais facilidade e com menos riscos de lesões.
Alivia dores articulares
Mas, os benefícios do pilates não acabam por aí. A prática ainda estimula a produção do líquido sinovial, responsável por diminuir o atrito entre as cartilagens e os ossos. Assim, o pilates se torna um grande aliado de quem sofre com artrite e demais problemas do trato musculoesquelético.
Ajuda a prevenir várias doenças
Por fim, saiba que a prática do pilates também ajuda a eliminar gorduras e toxinas do corpo, além de equilibrar todas as funções metabólicas do organismo. Como resultado, doenças como diabetes, colesterol, problemas cardíacos e até mesmo câncer podem ser combatidas com seus treinos.
Onde praticar pilates?
Felizmente, hoje em dia há vários estúdios e academias que oferecem essa modalidade de exercícios físicos. Dessa forma, não será difícil aproveitar todos os benefícios do pilates. Mas, a boa notícia é que essa é uma atividade de baixo impacto e de fácil realização e por isso não está limitada somente a esses locais de treinamento. Nesse sentido, as aulas online de pilates se mostram bem vantajosas para todos aqueles que têm uma rotina agitada e não possuem tempo disponível para se deslocarem até academias ou estúdios, como por exemplo:
É possível flexibilizar os seus horários;
Não é preciso usar equipamentos específicos;
Custam até 10x menos quando comparadas às aulas presenciais;
Você pode assistir as aulas quando quiser e quantas vezes desejar por meio de um computador ou tablet conectados à internet.
E por falar em assistir as aulas quantas vezes desejar, saiba que você pode ainda contar com a vantagem dos aplicativos de celular para incorporar o método de exercícios físicos ao seu dia a dia. O aplicativo Namu, por exemplo, combina a tecnologia com a expertise de professores renomados para oferecer em um único lugar várias modalidades de pilates que certamente irão beneficiar o seu corpo e a sua mente. Dessa forma, você poderá usufruir de todos os benefícios do pilates com apenas alguns cliques na tela do seu celular e praticar a atividade onde estiver. Ainda, contará com um plano de aulas personalizado, conforme os seus objetivos físicos. Gostou? Então clique aqui e confira tudo o que o aplicativo Namu pode fazer pela sua saúde física e mental.
Benefícios do pilates: algumas opções para você praticar em casa ou em qualquer outro lugar
Conforme mencionamos anteriormente, por meio das aulas online você consegue aproveitar todos os benefícios do pilates para a saúde. No entanto, vale salientar que existem várias modalidades da prática e conhecê-las pode ajudá-lo na escolha do método mais adequado aos seus objetivos. Confira a seguir.
Pilates para iniciantes
Para quem deseja dar os primeiros passos na prática, essa é a modalidade ideal. As aulas online de pilates para iniciantes possuem exercícios mais simples e que respeitam os limites de cada um. Assim, é possível evoluir aos poucos na prática e conquistar o emagrecimento, fortalecimento muscular e alinhamento postural.

Um bom dia!!! Boa Terça feira!!!

Pilates: o que é e quais os benefícios para a nossa saúde?
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O pilates é um exercício físico individual e é considerado por muitos profissionais da saúde uma forma de terapia. Com essa atividade em ação é possível fortalecer a musculatura, melhorar o tônus e garantir maior flexibilidade do corpo.
Seguindo nessa linha de raciocínio, hoje você leitor (a) conhecerá tudo sobre o pilates e seus benefícios.
O que é Pilates?
Pilates se trata de um exercício criado na Alemanha em 1920, que é praticado com ou sem auxílio de equipamentos específicos. O objetivo real dessa atividade é cuidar do corpo humano, mas especificamente da musculatura humana.
Muitas pessoas usam os benefícios do pilates para fazer uma conexão entre corpo e mente, assim promovendo uma maior qualidade de vida. Certamente essa atividade vem sendo muito praticada no Brasil, especialmente pelas mulheres.
Quem pode fazer pilates?
O pilates pode ser praticado por qualquer pessoa, homens, mulheres, idosos e gestantes.
Esse exercício poderá ser iniciado até mesmo pelos sedentários, que desejam mudar essa condição de rotina.
Muitos se surpreendem com a execução dessa atividade, justamente por ser suave e não ter alto impacto como as outras atividades físicas, consequentemente isso diminui o risco de lesões dentro da atividade física.
Grande parte do público aqui é mulher, que possuem os seguintes objetivos:
· Promover o emagrecimento
· Definir a musculatura do corpo
Afinal esses objetivos poderão ser conquistados com essa atividade, além desses, o pilates poderá ser usado para reabilitação física ou alternativa fitness.
Pilates emagrece?
Sem dúvida essa é uma pergunta muito feita, afinal emagrecer é um objetivo de muitas pessoas. O pilates pode sim gerar o emagrecimento, mas isso dependerá da forma que ele está sendo executado.
Para que você tenha maiores resultados poderá aliar movimentos aeróbicos e uma boa alimentação, certamente você poderá diminuir o seu peso com maior rapidez.
Pilates na terceira idade
É de grande importância que pessoas na terceira idade façam atividade física, para que o corpo possa se movimentar e não atrofiar, principalmente pessoas com alguns problemas de saúde, como:
· Problemas ósseos e musculares (osteoporose, artrite, artrose)
· Doenças crônicas, etc…
É uma atividade com pouco impacto, o que resulta em mais segurança, menos repetição e melhora do quadro de saúde.

Pilates para gestantes
Outro grande grupo que faz pilates são as gestantes, para amenizar os impactos causados pelo tempo de gestação.
Nesse período é natural que o corpo passe por mudanças físicas e hormonais, isso exige um cuidado redobrado com a saúde da mulher, pois essas mudanças podem causar dores e desconfortos.
Para evitar o grande impacto negativo os benefícios do pilates são essenciais. Essa atividade ameniza as grandes mudanças estruturais e garante um período de gravidez mais leve.
Um grande benefício é o fortalecimento do assoalho pélvico, região de grande importância para a hora do parto, além disso, cuida da coluna e lombar, diminuindo as dores em excesso.