Studio Mooca Treinamento Funcional E Artes Marciais

MODALIDADES

*Treinamento funcional personalizado
Vagas limitadas
8 alunos por turma
Turmas manha e noite

*Karate Kyokushinkaikan
Com Pro. Gonçalo Oliveira
Faixa Preta 1° Dan
Profissional de Educação Física

Contato pelo Whatsapp na Bio

AGENDE UMA AULA EXPERIMENTAL

EMAGRECER! O FIM DA CREATINA E O USO PARA EMAGRECIMENTO A Creatina é um dos suplemento mais utilizados hoje em dia no mundo todo e é um suplemento que pode auxiliar no emagrecimento.Se você esta buscando emagrecer...

🤦🏾‍♂️NÃO COMETA ESTES ERRO
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O maior engano das pessoas que querem mudar o seu corpo é ACREDITAR que isso acontece de forma rápida e fácil.
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O estilo de vida equilibrado com treinos e uma boa alimentação são as melhores estratégias.
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💪🏽Não esperem RESULTADOS ou PRODUTOS milagrosos, pois eles não existem, e o que realmente fará a diferença nos seus RESULTADOS é a sua consistência nos treinos e na sua alimentação principalmente.


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Top 5 Erros mais cometidos no afundo.

1️⃣ Fazer força na perna de trás:
A perna de trás ela é SOMENTE para equilíbrio, não se deve fazer força nela! A força total tem que ser na perna da frente.

2️⃣ Pernas muito afastadas:
Vai um pouco de pessoa para pessoa, mas em base, na hora que você está na parte de baixo do movimento o joelho da perna de trás tem que estar na linha do seu quadril, assim é uma das melhores formas para saber se o afastamento das pernas está correto,formando um quadrado.

3️⃣ O joelho ultrapassar muito a ponta dos pés:
Muitas pessoas ao descer no afundo acabam jogando o peso para frente, fazendo com que o vetor de força vá para frente aumentando muito a pressão nos joelhos e uma das melhores maneiras de se observar isso é se o joelho está passando muito a ponta dos pés.

4️⃣ O calcanhar do pé de trás encostado no chão:
O pé de trás precisa estar na ponta dos pés, encostar o calcanhar do pé de trás no chão fará você errar distribuição de força no movimento

5️⃣ A coluna alinhada com o quadril:
A coluna precisa estar na mesma linha do quadril ou um pouco só para frente, algumas pessoas exageram nessa inclinação para frente ou “jogam” o corpo para trás.


GOSTA DE FAZER ESTE EXERCÍCIO?






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Assim f**a mais fácil de entender, não tem erro.

Se você deseja emagrecer precisa promover déficit calórico. Já para manutenção do peso precisa f**ar em balanço calórico neutro e se f**ar em superávit calórico irá aumentar o peso. Vale ressaltar que tem como aumentar o peso de forma saudável controlando os macros com o intuito de promover aumento da massa muscular.

Se você não sabe ou não controla a quantidade de calorias que está ingerindo e qual o seu gasto energético total, dificilmente irá conseguir atingir seus objetivos.

Lembrando que não podemos nos preocupar apenas com as colorias totais e sim com os macronutrientes( Proteína, Lipídio e Carboidrato) e a distribuição dos mesmos no total das calorias.








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Sua coluna agradece.

Não adianta se preocupar com a postura durante a execução dos exercícios e passar o restante do dia em posição incorreta. Alterações na sua postura ao dirigir ou mesmo sentado(a) na cadeira do seu trabalho pode gerar danos severos na sua coluna.

Muita atenção e fortaleça seu corpo para sua proteção








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O glúteo máximo (GM) é um poderoso extensor e rotador externo do quadril, e a parte superior do GM atua como abdutor do quadril, porque as fibras musculares do GM são direcionadas para baixo e para fora.

A atividade muscular do glúteo máximo aumentou signif**ativamente em 21,1% e o ângulo anterior de inclinação pélvica diminuiu signif**ativamente em 20,5% durante a elevação de pelve com abdução isométrica do quadril usando um Thera-Band e a manutenção da abdução do quadril de 30 ° induziu a facilitação do GM antes do início do movimento de elevação pélvica, consequentemente aumentando a atividade muscular GM.

Sendo assim a elevação pélvica com abdução isométrica de quadril usando um Thera-band pode ser implementada como um método ef**az para facilitar a atividade muscular do GM e reduzir o ângulo de inclinação pélvico anterior.


Já sentiu os seus GLÚTEOS queimando?

Faça o teste e deixa nos comentários 🤭








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