BR Personal Trainer

De forma simples e honesta: se o seu objetivo está mais próximo do emagrecimento, de aprimorar o condicionamento físico e melhorar a qualidade de vida (e não tem
nada a ver com a musculação e o fisiculturismo), a academia do seu condomínio pode te atender perfeitamente.

Você precisa basicamente de três elementos: um espaço (você já tem), alguns poucos acessórios (a academia já tem) e um profissional competente para te orientar. Só isso!

Você tem uma academia no seu condomínio e sempre viu o espaço com desconfiança? Sempre achou ser impossível ter resultados significativos com a estrutura que ela disponibiliza? Nós podemos te ajudar!

Só tem um grupo de pessoas que depende exclusivamente das academias tradicionais: os amantes de musculação. Aqueles que procuram um físico nos moldes do fisiculturismo treinando os músculos em dias diferentes sempre de forma isolada.

É esse o seu objetivo? Se você pensou ou respondeu “não” então você não precisa obrigatoriamente de uma academia repleta de equipamentos e acessórios.

Se o seu objetivo é emagrecer, de que adianta ter 15 opções diferentes para se trabalhar a musculatura do peitoral? Nada!

Se você procura melhorar o seu condicionamento físico e/ou qualidade de vida, você precisa mesmo de 12 opções diferentes para trabalhar a parte anterior da coxa? Não!

Você treina para melhorar o desempenho na sua prática esportiva preferida? Perfeito! Mas precisa de 10 opções de exercícios para o bíceps e mais 10 para o tríceps? Também não!

Milhares de pessoas moram em condomínios que possuem uma academia ou espaço fitness. E curiosamente muitas dessas pessoas não frequentam essa área.

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O motivo? A grande maioria das respostas enfatizam o fato da academia ser ruim. E quando questiono o porquê dessa avaliação geralmente ouço coisas do tipo “a academia não tem estrutura” e/ou “a academia tem poucos aparelhos”.

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Mas será que você precisa de uma super academia? Será mesmo que você só conseguirá atingir os seus objetivos se treinar em espaços grandes com inúmeras opções de equipamentos e máquinas?

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Muitas vezes a resposta dessas duas perguntas acima é um simples não! Você não precisa de uma academia modelo!

Eu já venho batendo na tecla de que você não precisa de uma super academia para conseguir treinar a um bom tempo (desde 2012 mais precisamente). Principalmente se as suas metas estão mais associadas com emagrecimento, condicionamento físico e qualidade de vida. Você precisa basicamente de um espaço, os acessórios certos e uma boa orientação!

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Outro ponto que ficou muito evidente: com as academias fechadas e sem as máquinas e equipamentos para usar, inúmeros treinadores e personal trainers ficaram sem saber como dar uma única sessão de treino. Profissionais que se tornaram “especialistas” em máquinas de musculação. Não sabem utilizar outros acessórios, nem o peso corporal e muito menos manipular as variáveis para intensificar o exercício...




@ Moema (district of São Paulo)

Em um primeiro momento você sempre sentirá incômodo e desconforto durante a execução do movimento.

Em um segundo momento esse incômodo se torna uma dor constante e, como consequência, você ainda pode ganhar uma lesão mais séria. Principalmente se começar a realizar aquele movimento que você não está apto com sobrecarga (peso).

É o que acontece por exemplo com várias pessoas que “recebem” o exercício agachamento em seus treinos e, por falta de mobilidade no tornozelo e quadril, passam a sentir dores nos joelhos e coluna lombar.

Ou com aquelas pessoas que são “orientadas” a levar um peso acima da cabeça mas por não terem mobilidade adequada de ombros e coluna torácica, reclamam de dor nos próprios ombros e coluna lombar.

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Agora veja o treino personalizado que você recebe (seja ele presencial, por aplicativo, via WhatsApp...). Isso acontece? Você realmente recebe um programa feito sob medida pensando na sua pessoa e na forma como você se movimenta ou somente um apanhado de exercícios “de acordo com o seu objetivo”?
(Parte 3 de 3)

Consultorias, assessorias, aplicativos e inúmeros profissionais oferecem programas de treinamento personalizados. Feitos “especialmente” para você.

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Mas quando aprofundamos percebemos que é simplesmente um programa montado de acordo (teoricamente) com o seu objetivo e com a sua disponibilidade de dias e de tempo.

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Três itens básicos e pronto? Esse que é o famoso treino personalizado? Não mesmo! Lamento informar mas os pontos mais importantes da personalização você não está recebendo...

Três passos para emagrecer de forma consistente e saudável: não pense que você vai conseguir sozinho se até hoje nunca conseguiu, procure um nutricionista e um profissional de educação física competentes e, por último, pare de acreditar que existe um atalho mágico para chegar no resultado desejado. (Parte 4 de 4)




@ Brooklin Novo

É uma verdadeira chuva de programas de treino prometendo emagrecimento rápido, corpo definido, o abdômen que você sempre sonhou...
E tudo isso de forma rápida, fácil, sem muito esforço, bem simples...
Agora falando sério, você ainda acredita nisso???

A atividade física de intensidade leve e/ou moderada é uma excelente ferramenta para fortalecer o seu sistema imunológico.
O que isso significa? Que você tem que se exercitar, é preciso se movimentar!
A academia fechou? Não pode sair de casa? Treine na sua sala, no seu quarto, na sua varanda!