Personal Trainer Rodrigo lima

💥 QUE DUPLA, HEIN?! 💥

Mais uma edição incrível do desafio PROFESSOR X ALUNA e eles simplesmente deram um show! 🔥👏

Pelo jeito, a moda agora é o agachamento profundo estilo sapo cururu 🐸😅… e vou te contar: os dois mandaram muito bem!

Parabéns ao e à Selma pela energia, determinação e por encararem esse desafio até o fim! 💪🔥

E já que estamos falando da Selma, aproveitem para conhecer a página .araucarias 🌿🏡. Um verdadeiro paraíso para descansar, recarregar as energias e curtir momentos especiais. Vale a pena conferir e reservar um fim de semana por lá! ☀️✨

Obrigado pela participação e por fazerem parte dessa jornada!

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Quem será o próximo a encarar o desafio? 😎💪

💥Mais uma edição histórica com um grande amigo e guerreiro, parabéns vc detonou, foi um desafio nota 10, desceu sem dó e foi firme até o fim! Valeu demais irmão!!! ✅153/181

🔥 ABDÔMEN DEFINIDO NÃO É SÓ ESTÉTICA!

Muita gente acredita que treinar abdômen serve apenas para conquistar o famoso “tanquinho”, mas os benefícios vão muito além da aparência.

✅ Melhora a postura
✅ Protege a coluna
✅ Aumenta a estabilidade do corpo
✅ Melhora o desempenho em outros exercícios
✅ Reduz o risco de lesões
✅ Facilita as atividades do dia a dia

Mas atenção: fazer centenas de abdominais não é o caminho para a definição abdominal!

📌 Para que os músculos do abdômen apareçam, você precisa combinar 3 fatores:

1️⃣ Treinamento de força regular
2️⃣ Alimentação adequada
3️⃣ Redução do percentual de gordura corporal

E quais são os melhores exercícios?

✔️ Prancha
✔️ Abdominal reverso
✔️ Elevação de pernas
✔️ Dead Bug
✔️ Prancha lateral
✔️ Abdominal com carga

O segredo não está em fazer mais repetições, mas em gerar mais estímulo e progressão ao longo do tempo.

Lembre-se: abdômen definido se constrói na academia, na cozinha e na consistência diária. 💪🔥

💥Hoje foi mais um DESAFIO do professor x aluna e vou te contar, que bagunça 😅, do jeito que eu gosto! Me diverti muito pessoal, valeu demais! .eritoncruz

🔥 DESAFIO DO AGACHAMENTO — DIA 151/181 🔥

Chegamos ao último dia de maio! 🚀

Foram 151 dias consecutivos de desafio, disciplina e superação. E sabe quantos agachamentos já ficaram para trás nessa jornada?

💪 11.476 AGACHAMENTOS!

Isso mesmo… onze mil quatrocentos e setenta e seis agachamentos realizados desde o dia 1º de janeiro até hoje. Cada repetição representou um passo a mais em direção ao objetivo, uma vitória sobre a preguiça e uma prova de que a consistência sempre vence.

Mas a história ainda não acabou…

📅 Amanhã começa JUNHO, o último mês do desafio!

Serão os 30 dias finais de uma jornada que começou lá no primeiro dia do ano e que agora entra na sua reta decisiva. Vamos fechar esse projeto com a mesma energia, determinação e compromisso que nos trouxeram até aqui.

Obrigado a todos que acompanharam, incentivaram, participaram e fizeram parte dessa caminhada. ❤️

Agora é foco total no último capítulo dessa história!

🔥 Junho chegou.
🔥 Último mês.
🔥 Última missão.
🔥 Rumo aos 16.471 agachamentos!

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🌎🔥 EDIÇÃO ESPECIAL: DESAFIO DO AGACHAMENTO PELO MUNDO! 🔥🌎

Hoje chegamos à marca de 150 dias consecutivos de desafio de uma forma inesquecível! Para celebrar essa edição especial, convidei amigos e alunos que estão espalhados pelo mundo para realizarem 30 agachamentos cada, representando seus países e mostrando que o movimento não tem fronteiras! 💪🌍

Quero agradecer de coração ao Teo e Andréia, Taíse e seu namorado, Isabela, Marina e Vitor. Vocês aceitaram o convite, encararam o desafio e fizeram dessa edição um momento histórico! 🙌❤️

É incrível ver como uma ideia simples pode conectar pessoas em diferentes lugares do planeta através da atividade física, da saúde e da superação.

Muito obrigado a todos que participaram e a todos que acompanham essa jornada diariamente! Vamos juntos rumo aos 181 dias! 🚀

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💥 Hoje o Desafio do Agachamento foi com o grande Palmeirense e amigo 💚⚽️

Que honra ter você aqui no desafio e, principalmente, poder acompanhar alguém que claramente está com a saúde em dia hein! 😅🔥
O homem simplesmente passou fácil fácil no desafio e ficou nítido que ainda tinha muito combustível no tanque! 👏🏼👏🏼

Parabéns Simon, você mandou MUITO bem e obrigado demais por participar desse momento comigo! 🤜🏼🤛🏼

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💥Hoje o desafio foi MAMÃO COM AÇÚCAR 😅
um grande amigo de longa data, um dos caras mais fortes que conheço, fez o desafio parecer fácil, detalhe que fez uma amplitude gigante 🤜🏼🤛🏼. Valeu Ro💪🏼✅148/181

🔥 HOJE FOI INSANO O DESAFIO DO AGACHAMENTO!

A batalha de hoje foi com a incrível Elisangela Carreira… e que batalha ÉPICA! 😱💪🏼
Sem dúvidas uma das melhores performances que já passaram por aqui no desafio!

A Elis foi uma verdadeira GUERREIRA ⚔️
Lutou até o último segundo, não desistiu em nenhum momento e ainda teve força pra completar MAIS 3 REPS no final! 😳👏🏼👏🏼👏🏼

Foram nada menos que 147 AGACHAMENTOS juntos! 🔥
Resistência, força e muita superação do começo ao fim!

Elis, muito obrigado pela energia, pela entrega e por aceitar esse desafio comigo! Você foi ABSURDA! 🫶🏼🥹

Quem acha que ela merece muitos aplausos comenta aqui: 👏🏼👏🏼👏🏼

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💥Foi presenciei uma das MAIORES batalhas do desafio até aqui, vi o Luiz dar o máximo e mais um pouco para completar o desafio e conseguiu, parabéns vc é um guerreiro 🤜🏼🤛🏼🔥
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