Castigou bem as 🦵“perninhas" 🦵no treino? Um bom treino de pernas a gente sente ⚡ e muito no dia seguinte, não é?
Dá um RELAX merecido pra sua musculatura. Hoje a dica é com o bastão, que é 🔝 das galáxias para recuperação 🙌
Antes do treino, libere as tensões e pontos gatilhos que estejam incomodando. Sinta seu corpo mais “leve” e flexível para o treino. 💥
Após o treino, a liberação com bastão é a sua melhor amiga. Alivia dores, promove a circulação e ajuda na recuperação muscular.
Você vai se sentir incrivelmente bem!
Dê ao seu corpo o cuidado que ele merece 🙃
📸 Compartilhe uma foto da sua rotina de liberação miofascial com bastão e conte-nos como isso faz você se sentir. Vamos adorar ouvir suas histórias e dicas!
Marque um amigo que está focado em manter seu corpo em forma e compartilhe esse lembrete sobre a importância do autocuidado e da manutenção.
Seja gentil com o seu corpo - ele é seu maior aliado na busca por uma vida saudável e ativa. 💚
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Six Plus
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Entregamos as melhores soluções em Auto Liberação Miofascial para Personal Trainer e atletas
🌟 Comece a semana com o pé direito! 🌟
Que tal começar a semana com o cuidado que seus pés merecem? 👣
A liberação miofascial é uma maneira maravilhosa de aliviar a tensão e melhorar sua disposição.
Hoje, convidamos você a se juntar a nós nessa jornada de autocuidado. Pegue a sua bola de liberação miofascial e reserve alguns minutos para cuidar dos seus pés. Role a bola suavemente sob o pé, respire profundamente e sinta a diferença. 🔥
📸 Compartilhe uma foto sua realizando o exercício ou mostrando a sua bola de liberação miofascial. Vamos adorar ver como você está começando bem a semana!
Marque um amigo que precisa desse lembrete amigável e convide-o a participar deste desafio de autocuidado.
Vamos cuidar dos nossos pés juntos e iniciar a semana com muita energia positiva! 💪💫
06/10/2023
Da série: ANATOMIA
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02/10/2023
Anatomia e Arte 💀 + 🎨
A anatomia e a arte têm uma conexão intrínseca que tem evoluído ao longo da história. O estudo da anatomia enriquece a representação artística do corpo humano, ao passo que a arte também desempenha um papel importante na disseminação do conhecimento anatômico.
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19/09/2023
A sensação incômoda e persistente pelo corpo pode ser um sinal de alerta de tensões acumuladas, sobrecarga muscular e hábitos negligenciados. Esses desconfortos frequentemente têm origem em pontos gatilhos, pequenos nódulos em músculos, tendões ou fascias que irradiam desconforto para outras regiões do corpo. Identificar esses pontos e tratá-los com técnicas terapêuticas específicas, como pressão controlada e massagens, é essencial para aliviar o desconforto. Persistência no tratamento e a correção de hábitos contribuem para uma melhora progressiva e um estilo de vida mais saudável.
Em resumo, os pontos gatilhos são responsáveis por desconfortos pelo corpo devido a tensões e sobrecargas
💡 Não é o tão profundo que pressiona a bolinha no ponto gatilho, mas o quão profundo você respira e relaxa. 🧘🏼♀️
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⚡️Busca alívio da tensão muscular? ⚡️
A liberação miofascial com a bolinha é uma técnica simples, porém altamente eficaz, que tem sido amplamente adotada por fisioterapeutas, personal trainers e atletas para melhorar a rigidez muscular.
Essa prática envolve aplicar pressão direta com a bolinha sobre os pontos de tensão e áreas doloridas. 💥
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14/09/2023
EZ Ball 75 mm - Faça toda a diferença no desenvolvimento de seus glúteos cuidando deles antes e após o treino. 💪🍑
Antes do treino, use a bolinha de massagem para soltar a tensão muscular e aumentar a circulação sanguínea. Isso ajuda a melhorar o desempenho e evita lesões.
Depois do treino, aproveite a bolinha para relaxar e aliviar qualquer tensão acumulada. Um glúteo feliz é um glúteo forte e saudável!
Diga adeus à dor e olá aos glúteos firmes e tonificados! 💥
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12/09/2023
Da série: ANATOMIA
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05/09/2023
Na Liberação Miofascial, quando queremos atingir, com a bolinha, uma região mais profunda, lembre de ir mais devagar e trabalhe a respiração mais longa, aprofundando sempre na expiração.
1. Esplênio da cabeça
2. Levantador da escápula
3. Rombóides, menor e maior
4. Supra-espinhal
5. Infra-espinhal
6. Redondo menor
7. Redondo maior
8. Glúteo máximo
9. Glúteo médio
10. Grande dorsal
11. Deltóide
12. Trapézio
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