Paulo Santos Personal Trainer, Assessoria e consultoria Esportiva

Né?

Aguardando, " ansioso" para o em 2022.
Novos planos e projetos.

Atleta: Francielle mattos.

Sim? Então você já pode estar perdendo massa muscular...⁣
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Sarcopenia é a perda de massa e força na musculatura esquelética que acontece com o envelhecimento, e a principal causa é o sedentarismo.⁣
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Para você ter noção, adultos que não praticam exercícios físicos perdem de 3 a 8% de massa muscular por década!! 😱 Muito né?⁣
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Com o passar do tempo sofremos uma redução natural do tamanho das fibras musculares, além do comprometimento da função mitocondrial das células musculares, causando então uma perda acelerada de massa muscular. ⁣
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Essa perda afeta a força e a resistência física, e pode dificultar a realização de tarefas do cotidiano - até as mais simples, como sustentar o próprio corpo - aumentando significativamente os riscos de fraturas e reduzindo a autonomia e qualidade de vida.⁣
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Infelizmente é um ciclo vicioso: o enfraquecimento causado pela sarcopenia dificulta a prática de exercícios, e o sedentarismo agrava a perda de massa muscular. ⁣
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"Como quebrar esse ciclo?"⁣
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Não tem muito segredo... exercício físico e uma alimentação adequada são os melhores caminhos, mas é preciso ter atenção redobrada com os idosos: eles PRECISAM praticar alguma atividade física que estimule o desenvolvimento da musculatura!!⁣
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Foi-se o tempo em que se acreditava que uma caminhada leve era o suficiente para garantir a saúde e independência do idoso… mas NUNCA é tarde demais para começar! ⁣
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👉 Tem alguma dúvida? Quer saber mais sobre o meu acompanhamento? Comenta "eu quero" aqui embaixo e te mandarei mais informações por Direct! ⁣
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F**a de alerta!!

Nada como atividade física na academia ( acompanhada de um profissional registrado) e uma dieta balanceada ou reeducação alimentar.
Você consegue chegar, acredite e persevere!

Morre mulher que teve hepatite fulminante após tomar chá emagrecedor

📏O IMC não é a única forma de medir como está a sua composição corporal! É apenas um avaliação inicial!⁣
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💪Um fisiculturista, por exemplo, pode ter um IMC alto, mas grande parte do seu peso está concentrada nos músculos, massa magra e saudável.⁣🥚🥩.

⁣⚠️Esse tipo de cálculo é apenas um alerta! Se você é sedentário e tem o IMC acima de 25, a melhor coisa a fazer é procurar um profissional que possa fazer uma avaliação física completa e te dar orientações específicas para o seu caso!⁣
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📲Tá precisando de uma ajuda? Fala comigo no Direct ou pelo whats, sem compromisso!⁣😉

📲(12) 99199-6536
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Não adianta fazer uma dieta ou treino maluco apenas para o verão🙄!


Através da minha ajuda, do meu acompanhamento, você será capaz de mudar os seus hábitos e deixar de viver apenas de dietas de verão e viver para os próximos verões a vida inteira👵🏻👵🏻😂😂.


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#2022

Sempre há!