Estúdio Core&ação

Como chegar

Estúdio Core&ação ▪️Transformando vidas pelo movimento 🌿

02/10/2026

Muitas dores começam por uma base instável.
Fortalecer pés e tornozelos não é importante apenas para atletas. Essa região tem papel essencial no equilíbrio, na postura, na marcha e na prevenção de sobrecargas em joelhos, quadris e coluna.

No Pilates, trabalhamos controle, estabilidade e mobilidade de forma consciente, respeitando o corpo e evoluindo com segurança.
Fortalecer tornozelo e pé ajuda a:
✓ Melhorar o equilíbrio
✓ Aumentar a estabilidade corporal
✓ Reduzir sobrecargas nas articulações
✓ Otimizar a mobilidade
✓ Melhorar a consciência corporal
✓ Prevenir desconfortos e compensações no dia a dia

Pequenos exercícios podem fazer uma grande diferença na forma como você se movimenta.
Salve este post para incluir na sua rotina e agende sua aula experimental na Core & Ação.

Os aparelhos de Pilates podem até parecer complicados à primeira vista, mas cada um oferece possibilidades diferentes pa...
17/09/2026

Os aparelhos de Pilates podem até parecer complicados à primeira vista, mas cada um oferece possibilidades diferentes para desenvolver força, mobilidade, equilíbrio e consciência corporal. ✨

No Core & Ação, o Reformer, o Cadillac, a Step Chair e o Ladder Barrel são utilizados de forma personalizada, respeitando as necessidades, os limites e os objetivos de cada aluno.

Conheça as principais características:

1️⃣ Reformer: fluidez, alinhamento e fortalecimento global.
2️⃣ Cadillac: mobilidade, suporte e precisão nos movimentos.
3️⃣ Step Chair: força funcional, equilíbrio e estabilidade.
4️⃣ Ladder Barrel: flexibilidade, expansão torácica e mobilidade da coluna.

Não existe um aparelho melhor para todas as pessoas. O resultado está na combinação adequada dos exercícios e no acompanhamento profissional durante cada movimento.

Agora queremos saber: qual aparelho de Pilates você tem mais vontade de experimentar? Conte nos comentários! 👇

📍 Core & Ação Pilates — Av. Sapopemba, 1515, Vila Regente Feijó, São Paulo.

16/09/2026

Fazer qualquer um faz. Fazer certo exige condução. ✨

No Pilates, a diferença entre um exercício eficiente e uma compensação prejudicial mora nos detalhes milimétricos:

▫️ O punho alinhado
▫️ O ombro longe das orelhas
▫️ A coluna crescendo no eixo
▫️ O quadril estabilizado

O olhar atento e o toque do instrutor são o que transformam movimento em resultado real e protegem o seu corpo.

⏳ Aproveite: estamos com horários promocionais exclusivos para novas turmas nesta semana! Uma oportunidade perfeita para começar sua prática com acompanhamento de perto e condições especiais.

💬 Comente "AJUSTE" ou clique no link da bio para conferir os horários disponíveis e agendar sua aula experimental.

03/09/2026

Você sabia que o Mat Pilates não é apenas uma preparação para os aparelhos? Na verdade, foi no solo que o método Pilates começou. 🌿

Sem depender do auxílio das molas, o corpo precisa trabalhar de forma mais ativa, desenvolvendo controle, força, consciência corporal, alinhamento e respiração.

Por isso, o Mat Pilates é tão importante para quem está começando e também para quem deseja evoluir nos exercícios realizados nos aparelhos.

Com orientação profissional, os movimentos podem ser adaptados às necessidades e limitações de cada aluno, tornando a prática mais segura e eficiente.

Antes de avançar, é preciso construir uma boa base — e o Mat Pilates é parte fundamental desse processo.

Você já praticou Pilates no solo? Conte para nós nos comentários! 💚

Pilates e estética: a transformação vai muito além do que aparece no espelho. ✨Quando falamos em Pilates, é comum pensar...
01/09/2026

Pilates e estética: a transformação vai muito além do que aparece no espelho. ✨

Quando falamos em Pilates, é comum pensar em um corpo mais alongado, definido e com uma postura mais elegante. Mas os benefícios do método vão muito além da aparência.

Com uma prática orientada e consistente, o Pilates trabalha força, estabilidade, mobilidade, consciência corporal e postura, ajudando você a se movimentar melhor e a construir uma relação mais consciente com o próprio corpo.

🌿 Uma postura mais alinhada pode transmitir mais confiança.
🌿 O fortalecimento melhora a sustentação e o controle corporal.
🌿 A consciência corporal transforma a maneira como você se movimenta no dia a dia.
🌿 E sentir-se mais capaz e confortável no próprio corpo também pode contribuir para a autoestima e o bem-estar.

Porque estética não precisa significar perseguir um padrão. Para nós, ela pode ser consequência de um corpo forte, funcional, saudável e bem cuidado.

Na Core & Ação Estúdio de Pilates, cada exercício é pensado respeitando seu momento, suas necessidades e seus objetivos.

💚 Descubra a sua melhor versão através do movimento.

📲 Quer experimentar? Agende sua aula e venha conhecer a Core & Ação.

Salve este carrossel para lembrar que cuidar da aparência também pode começar cuidando de como o seu corpo se sente.

26/08/2026

A coluna torácica foi feita para se mover em todas as direções: extensão, rotação e flexão. Quando ela perde mobilidade, o corpo costuma sobrecarregar a lombar e o pescoço!

Confira essa sequência prática com apoio para destravar suas costas:

1️⃣ Extensão Torácica com apoio de cotovelos: foco na abertura do peitoral e mobilidade superior — ative o abdômen e evite compensar na lombar!
2️⃣ Rotação Torácica: movimento fluido acompanhando a mão com o olhar para restaurar o giro natural do tronco.
3️⃣ Flexão Lateral + Rotação: trabalho completo da caixa torácica mantendo o quadril firme e alinhado.

💡 Dica: Faça de 6 a 8 repetições lentas para cada lado, respirando fundo e respeitando seu limite.

Já salva este post 📌 para fazer no aquecimento ou no final do dia, e compartilha com quem vive reclamando de dores nas costas! 🚀

21/08/2026

Parece apenas um disco… mas o desafio é enorme! 🔥

O disco de rotação adiciona instabilidade ao movimento, exigindo mais controle, equilíbrio, coordenação motora e consciência corporal durante a execução.

Com movimentos lentos e controlados, trabalhamos a estabilidade do corpo, a ativação muscular e a mobilidade de forma segura e eficiente. E o mais interessante: dependendo da proposta da aula, esse pequeno acessório pode ser utilizado tanto para intensificar quanto para auxiliar os exercícios.

No Pilates, cada detalhe tem uma função — e pequenos acessórios podem gerar grandes desafios! ✨

Você encararia essa sequência? Conte para a gente nos comentários!

Agende sua aula experimental e venha conhecer o Core & Ação. 💚

Pilates não é para mim, é muito leve..." Certeza? 🤫🏋️♂️Ainda existe um mito gigante de que o Pilates é um exercício "exc...
06/08/2026

Pilates não é para mim, é muito leve..." Certeza? 🤫🏋️♂️

Ainda existe um mito gigante de que o Pilates é um exercício "exclusivo para mulheres" ou "apenas para a terceira idade". Mas a história e a ciência da biomecânica mostram exatamente o oposto!

O método foi criado por Joseph Pilates — um atleta e boxer — e hoje é uma das ferramentas mais poderosas de prevenção de lesões e condicionamento de alta performance no mundo.

Astros do esporte como Cristiano Ronaldo, LeBron James e Harry Kane não usam o Pilates por estética, mas por necessidade técnica:
✅ Fortalecimento do Powerhouse (Core profundo)
✅ Mobilidade de quadril e proteção da coluna
✅ Potência de arranque e estabilidade articular

O Pilates não tem gênero e nem limite de idade. Ele se adapta ao que o SEU corpo precisa — seja reabilitar uma dor ou te preparar para o esporte de alto rendimento.

Que tal quebrar esse preconceito e testar na prática?

🚀 Clique no link da Bio e agende uma aula experimental no Core & Ação!


Afinal, Pilates emagrece de verdade? 🤫⚖️Essa é uma das perguntas que mais recebemos por aqui! E a resposta é: sim, mas n...
28/07/2026

Afinal, Pilates emagrece de verdade? 🤫⚖️

Essa é uma das perguntas que mais recebemos por aqui! E a resposta é: sim, mas não da forma tradicional que você imagina.

Muitas pessoas associam o emagrecimento apenas a horas de esteira e suor excessivo. Mas a ciência do movimento mostra que o Pilates atua em pilares fundamentais para a transformação do seu corpo:

1️⃣ Aceleração do Metabolismo: O Pilates constrói e tonifica a musculatura profunda. Quanto mais massa muscular ativa você tem, mais calorias seu corpo gasta ao longo do dia, mesmo descansando.
2️⃣ Efeito Postural (Afina a Silhueta): Muitas vezes, o volume abdominal não é só gordura, mas sim falta de tomus no Powerhouse e uma coluna desalinhada. O Pilates "organiza" o seu corpo, alongando a silhueta.
3️⃣ Controle do Estresse: A respiração do método reduz os níveis de cortisol, hormônio diretamente ligado ao acúmulo de gordura abdominal.

Combinar o Pilates com uma alimentação equilibrada é o segredo para um corpo forte, tonificado e verdadeiramente saudável!

Quer experimentar essa transformação no seu corpo?

🚀 Clique no link da Bio e agende sua aula experimental no Core & Ação!

Endereço

Avenida Sapopemba 1515/Vl. Regente Feijó
São Paulo, SP

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 20:00
Terça-feira 07:00 - 21:00
Quarta-feira 07:00 - 20:00
Quinta-feira 07:00 - 21:00
Sexta-feira 07:00 - 21:00
Sábado 08:00 - 12:00

Site

Notificações

Seja o primeiro a saber: enviaremos um e-mail para você quando Estúdio Core&ação publicar novidades e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado para nenhum outro fim, e você pode cancelar a inscrição a qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria