04/10/2022
Disse ele q queria ficar igual o !!!
Se denominando de Pombinho!!!
Priscilla Bergamasco Lopes Pryppoka Personal Trainer
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04/10/2022
30/12/2021
Último treino do ano!!!
Parabéns pelo empenho
12/11/2021
Hoje o treino foi em casa!!!
Treino de alongamento é muito importante para manter o corpo alinhado e ganho de mobilidade nos exercícios.
Faça um treino separado do seu treino de força e hipertrofia, estudos mostram q alongamento antes do treino faz com que perca força.
Mas temos q achar o equilíbrio pois se vc trabalha sentado o dia todo imagine o quanto de tensão seus músculos apresentam.
Então inicie um aquecimento localizado com carga bem leve, repetições altas e tente usar uma boa amplitude de movimento.
Eu apresentei uma lesão no quadril recentemente por passar muitas horas estudando, isso pode acontecer c vocês também.
Se tiverem dúvidas pode me chamar no direct
03/11/2020
Tenho CONDROMÁLACIA (condropatia) desgaste da cartilagem do joelho, pode ser genético, excesso de peso.. dentre outros.
No meu caso é por conta de ligamentos frouxos.
Com uma boa orientação, treino adequado a esse quadro você q tem condromalacia também consegue amenizar quadro de dor, ganhar massa muscular, fortalecer a musculatura, correr e ter uma vida normal.
Sem me entupir de remédios q não vão regenerar a cartilagem.
Procure a ajuda de um profissional.
Qualquer dúvida me mande direct.
22/09/2020
Aluna com leve escoliose.
Com o treinamento ela sentiu diferença na postura, força na região do core, mais equilíbrio. Inúmeros benefícios.
O treinamento com elástico ajuda a ganhar mobilidade, gerando força e resistência.
No momento a aluna faz consultoria online devido a mudança de cidade...
Venha fazer parte desse time de consultoria, personal online e presencial.
16/05/2020
Terapia de hj!!!
05/05/2020
Lives online
Segunda feira Membros Superiores
Quarta feira Funcional
Sexta feira GAP
As 18:30!!!
29/04/2020
Depois de quarenta e poucos dias sem usar nenhuma make....
13/04/2020
Novo vídeo de Alongamento!!
Dêem uma olhadinha.
AULA ALONGAMENTO MATERIAL UTILIZADO: COLCHONETE OU TAPETE; ELÁSTICO; BOLA. ...
31/03/2020
Um pouco do treino de hj!!!
Com um ilustre convidado.
24/03/2020
Treino em casa
28/01/2020
Os Benefícios dos alongamentos são:
Melhora de Postura
Maior Flexibilidade
Amplitude de Movimento
Relaxamento Muscular
Melhora a circulação sanguinea...
Para ganho de performance o indicado é fazer um treino separado do treino de musculação,pois a soltura dos músculos e ligamentos podem gerar uma perca de força.
Por isso antes do treino o ideal é um aquecimento localizado com mais repetições e pouca carga.
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