Canal do Fernando Diniz

Não importa o que for fazer, se não tiver a constância a probabilidade de não fazer é maior. Simples assim.

Vai e faz, está dando errado?!
Muda o plano, recomeça...

A determinação vence qualquer fracote. 💪🏻👊🏻

Recebi a seguinte pergunta hoje na história. “Caminhada rápida todo dia é melhor que nada, né ?”

A minha resposta obviamente foi “sim!!”

Porém,

O grande problema é que o aeróbio contínuo, chega uma hora que as adaptações acabam por não ser mais tão eficazes principalmente pensando em emagrecimento.

Logo,

Usar outras atividades (treinamento de força) ou o próprio intervalado pode ser uma boa estratégia.

Comece a semana agradecendo
Pelo seu dia
Pela comida, família, trabalho e rotina
Ame sem medo, grite p**e e não tenha medo de errar.
No final o que vale é passagem o momento, o aqui e agora.

Boa segunda e boa semana a todos

O que é “disciplina”?

Quando você está cansado e preguiçoso e não tem um único motivo para acorda estudar/trabalhar, vem uma pequena voz do profundo de dentro do seu coração dizendo para se levantar e avançar.

Essa é a voz da disciplina

Frase by bodybuilding e motivação

Agora eu quero ver, vamos arrastar o sofá para o lado e se mexer juntos.

🗓 Quinta temos um encontro aqui nesse Instagram as 20:20 🙅🏻‍♂️

💪🏻Será um treino usando apenas o peso do corpo, tentarei apartar ao máximo a todos os níveis.

👨🏻‍💻Programação
20:20 início da live
20:25 início do treino 5’aquecimento
20:30 parte principal 25’
20:55 volta a calma e fim 5’

👉🏻Vamos ver a repercussão, vocês gostarem quem sabe não faço mais. Tudo depende de vocês.. .

Eaí bora treinar comigo ??

Não é de hoje que essa doença assombra milhares de pessoas no mundo, com isso surgem dúvidas e questionamentos em relação a diversos pontos, vamos falar aqui do impacto que atividade física pode trazer nessa luta que vivemos contra essa doença. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ É sabido o Covid 19 afeta mais agressivamente principalmente indivíduos considerados do “grupo de risco”que são; Os diabéticos, hipertensos, com problemas cardiovasculares e cerebrocasculares, os motivos do covid afetar esses de forma mais agressiva podem ser diversos, mas vamos destacar que essa fragilidade é advinda de uma doença cuja sua causa pode ser relacionada ao estilo de vida do individuo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vale ressaltar que mesmo diante de indivíduos saudáveis o covid pode ser agressivo, ainda não se sabe a sua “cura” e sendo bem otimista essa vem daqui meses. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O grande ponto chave é que além de usar álcool gel, luvas e todos os procedimentos de segurança que estamos realizando, podemos adicionar dois fatores que podem ser aliados contra o covid 19 que são atividades físicas e alimentação saudável. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Os treinos nesse período de quarentena devem ser adaptados a realidade de cada um. Os princípios do treinamento físico devem ser respeitados, não é qualquer treino que serve. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Basicamente, nessa fase de isolamento devemos, sim, continuar nos exercitando para manter um ESTILO DE VIDA saudável, caso contrario estaremos caminhando para o grupo de risco, já que o sedentarismo pode ocasionar obesidade essa por sua vez a hipertensão, isso é somente um exemplo. Outro fato importante é a relação do exercício com seu sistema imunológico que pode ser muito benefício. A minha dica é MEXAM-SE, porque é nítido o impacto negativo que a falta de exercício faz, não importa se vai ser para subir e descer a escada ou lavar o quintal, tenha uma rotina ativa, nessa luta a atividade física assim como álcool e máscara é nossa amiga. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Você pode reclamar todos os dias por ter acordado cedo ou simplesmente agradecer. 🙏🏻 A escolha é sua.

A principal vitória em competição vem da satisfação interna de saber que você fez o seu melhor e que aproveitou ao máximo aquilo que tinha para dar. 🏆💙💪🏻

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“Tem gente que é tão pobre, mas tão pobre que só tem dinheiro.”⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀