ATP87

Qual desses você fez essa semana?! 👇⠀
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Quem nunca ficou assim no primeiro treino né?! 😅👇⠀
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Nós da ATP87 não publicamos fotos de antes e depois dos nossos clientes para preservar a identidade de cada um deles, mas vc pode verificar através desses dados o resultado de um programa de treinamento físico personalizado, sem a intervenção nutricional, com a qual o teríamos resultados ainda mais relevantes.

1) - 5,3% de gordura sendo o equivalente a 6,5 kg a menos de gordura corporal;

2) saiu do nível 9 para 7 de gordura visceral;

3) + 4,9% de massa muscular tendo um aumento de 0,7 kg de massa não adiposa

4) E a redução da idade metabólica em 17 anos

Se quiser saber mais sobre o nosso programa de emagrecimento, por favor contate-nos pelo direct ou whatsapp 11 98095.1506

SIM! Nosso corpo possui memória muscular! ⠀
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⁣⁣Para os músculos continuarem fortes e para crescer, o nosso corpo precisa do treino!
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Mas às vezes é necessário dar um tempo e o momento do retorno após algum tempo parado...
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.. recebe a ajuda da MEMÓRIA MUSCULAR, que é quando você volta a praticar exercícios físicos e o seu corpo se lembra dos movimento...
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.. ou seja, as células musculares têm uma facilidade maior para voltar à rotina, isso faz os resultados voltarem mais rápidos!⠀ ⠀
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⁣E o melhor da memória muscular é que você vai atingir o mesmo nível de antes com mais rapidez...
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.. pois irá lembrar do modo correto de realizar os exercícios físicos!
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Já aconteceu com você, de ter que ficar parado (a) e depois a memória muscular te ajudar no retorno aos treinos?
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Tudo começa pela vontade de fazer acontecer!
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Não tenha medo dos obstáculos, pois eles vão formar a base que te dará a força necessária para alcançar seus objetivos! ⠀
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Salte cada um com a certeza de que você será um vencedor e alcançará seus sonhos! Acredite, pois você é capaz! ⠀
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Marque aqui alguém que precisa ler isso!
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Qual ou quais desses você vai priorizar essa semana?! 👇⠀
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Os exercícios são ⁣a intervenção mais eficaz para prevenir dor na região lombar!⠀
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⁣As lombalgias (dores lombares) são a segunda maior causa de dor no mundo e para tal as pessoas usam remédios e outros procedimentos...⠀
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.. que até funcionam sim, mas em muitos casos geram efeitos colaterais e servem apenas como paliativos! ⠀
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Mas o exercício pode ajudar muito! Vamos aos benefícios dele: ⠀
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1) Melhora a postura; ⠀
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2) Libera substâncias naturais que agem como analgésicos às dores;⠀
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3) Aliviam o estresse; ⠀
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4) Fortalece os músculos dorsais;⠀
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5) Aliviam a tensão muscular⠀
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Por isso, vem com a gente tratar e aliviar as dores lombares! ⠀
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Clique no link da bio ou nos chame no direct!⠀
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Não existe um "máximo", mas um tempo mínimo sim!⠀
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O aeróbico é muito importante para quem quer ganhar massa muscular. Ele ajuda na circulação sanguínea, acelera o metabolismo...⠀
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.. ajuda a melhorar a recuperação muscular, diminui a fadiga e também aprimora o condicionamento cardiorrespiratório!⠀
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Por isso, o ideal seria fazer pelo menos 60 minutos semanais! ⠀
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Que pode ser divido esses aeróbicos em 3 treinos de (20 minutos cada)⠀
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Além disso, pode também escolher qual tipo de aeróbico mais gosta. Pode ser a corrida na esteira, na rua...⠀
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.. uma arte marcial, um esporte como o futebol, um HIIT, funcional, etc. ⠀
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Mas cuidado, em excesso o aeróbico pode ser prejudicial, pois pode ocasionar em perda de massa muscular! ⠀
p exigir uma alimentação com mais calorias e o contrário também se aplica! ⠀
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OK?! E você, pratica aeróbico ou não?! Me conta aqui! 👇⠀
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Que a doce alegria de ter o pão na sua mesa e a doce esperança de ter um futuro de paz e prosperidade possam ser os principais motivos para você ser grato (a)!⠀
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Feliz Páscoa!⠀⠀
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Marque aqui alguém e deseje uma Feliz Páscoa!
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Na verdade!
O aquecimento além de trabalhar o sistema circulatório e também serve como uma preparação como aviso para os músculos, articulação e tendões, que serão utilizados logo a seguir.

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Vale a pena lembrar que o aquecimento pode:
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✅Previne lesões;
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✅Melhora o desempenho no primeiro exercício;
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✅Ajuda a pegar mais cargas;
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O ⁣aquecimento da musculação também pode ser feito no mesmo aparelho que você faz o primeiro exercício do treino!
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Por exemplo no treino de pernas: se o primeiro exercício for agachamento, é só fazer de 2 a 3 séries de 20 a 30 repetições...⠀
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.. com uma carga bem leve (no máximo 50% da carga que você usa normalmente e logo em seguida iniciar o exercício.⠀
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Dê intervalos pequenos entre essas séries de aquecimento e tá tudo bem! Não precisa ir para a esteira! ⠀
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E você, prefere aquecer na esteira ou no primeiro aparelho?
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⁣A inspiração é um dos ingredientes para a realização pessoal e sucesso em qualquer área da vida!⠀
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Ela é um sentimento passageiro que provém de algo ou alguém que nos estimula a fazer algo, independente do que seja!⠀
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Ela é fundamental porque ⁣inspirado, a sua força é recuperada e sua energia é recarregada!⠀
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Porém, ela é passageira e nem sempre você estará inspirado (a)! Por isso, é preciso saber a motivação que vem de dentro de você!⠀
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A motivação é pessoal, ela é única e não pode ser passada para ninguém! ⠀
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Ela é um sentimento que brota de dentro, do fundo do seu coração e faz você agir! ⠀
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Agir em prol de um objetivo! ⠀
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Procure por inspirações, mas busque as suas motivações também! ⠀
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OK?!
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Marque aqui alguém que precisa ler isso!👇⠀
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Existem 2 tipos de pessoas, os que levam e os que não levam toalhinha pro treino! Qual dos dois é você?! 😅⠀
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