Cross Training São Luis

Qualquer exercício feito sem orientação correta pode causar lesões!

Como toda e qualquer atividade física, no CROSS TRAINING é possível controlar cargas e a intensidade do exercício e até diminuir a complexidade de alguns movimentos. Se a aula for realizada dentro do limite de cada um, com orientação do professor e adaptando exercícios para cada faixa etária, perfil e experiência, é possível ter resultados significativos tanto no emagrecimento quanto definição muscular e o melhor de tudo sem lesões.

Venha ser Cross Life São Luis! 💪

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📌 Rua Guimarães Tavares, 49 - Jardim São Luís, São Paulo

Vamos mudar a sua rotina? Então venha para a Cross Life São Luís! 💪💪

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OMS já avisou... são necessários pelo menos 150 minutos de exercícios por semana para sair do sedentarismo. Você não querer entrar nessa, né?! 😉
Agende sua aula experimental com a gente!

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SEM TREINO? NÃO FAZ MAL!
BORA PULAR CARNAVAL!!! 🎉🎉🎉🎉

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Mesmo a água representando em torno de 40% a 80% do nosso peso total, ainda existem muitos que não se preocupam em beber água. Pois, se você é desse time, fique sabendo que a água possui papeis fundamentais para o nosso corpo, inclusive ajudar no bom funcionamento do sistema circulatório.

Basicamente, um corpo sem o tanto necessário de água, pode chegar à óbito.

Por isso nosso papel de agora é fazer com que você beba mais água. Até porque além da água ajudar no funcionamento do nosso corpo, ela pode também prevenir problemas de saúde e ainda te deixar mais bonito.

Então vamos beber água antes e depois do treino?

💪 Ajuda a controlar o cansaço, proporcionando disposição;
💪 Reduz o risco de cãibras;
💪 Favorece a circulação do sangue e eliminação de toxinas;
💪 Carrega o glicogênio armazenada nos músculos até as células;
💪 Não tem calorias;
💪 Melhora o aproveitamento das vitaminas;

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O Wall ball trabalha uma quantidade enorme de músculos ao mesmo tempo. Se realizá-la com alguma regularidade a sua força e explosividade irão aumentar, além que também é um excelente treino cardiovascular.

Vamos treinar com a gente?

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Você curte o treino de corda da Cross Life? A corda pode até remeter a uma brincadeira de criança, mas ela é uma ótima forma de melhorar o condicionamento físico, a resistência e a coordenação.

O treino consiste em fazer movimentos alternados ou simultâneos dos braços em múltiplas direções e planos de ação, gerando ondulações nas cordas. A força empregada para o movimento faz com que o core (centro de força do corpo), os braços e os ombros sejam solicitados, assim como requer os músculos estabilizadores. Além disso, ainda eleva a frequência cardíaca e aumenta o gasto energético.

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O kettlebell, é uma bola de ferro com uma alça, utilizada há séculos para desenvolver força, potência e condicionamento cardiovascular. A característica singular deste equipamento é que o centro de massa se encontra fora da mão do praticante, o que possibilita a realização de movimentos balísticos, que promovem uma integração muscular não encontrada em outros equipamentos de fitness, pode variar de 4 a 48 quilos.

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Marque aqui aquele amigo que não está indo pro treino!

Evitem ao máximo perder treinos por motivos banais, para que quando seja realmente necessário faltar aos treinos, não haja deficit.

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Galera focada, comparecendo aos treinos cheios de motivação. E você, vai ficar de fora? Como você quer estar no Carnaval? Venha para a Cross Life São Luis alcançar o seu resultado esperado.

Venha fazer parte da Fábrica de Resultados!

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