Estúdio de pilates localizado na Vila Clementino. Aulas individuais ou em grupos de até 3 pessoas, instagram: @bodylab_pilates
Pilates é uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscular e mental. Dentre seus benefícios estão:
• Alongar, tonificar e definir a musculatura
• Melhorar a postura e as dores crônicas
• prevenir e recupera lesões
• Reduzir o estresse e aliviar as tensões
• complementar o seu treino esportivo
"Em 10 sessões você sentirá a diferença, em 20 você v
15/03/2026
Quem faz Pilates sabe…
Basta faltar algumas aulas e a coluna já começa a reclamar 😅
O corpo sente falta do movimento, da postura e da ativação do core.
💙 Pilates não é apenas treino, é manutenção da saúde.
Pergunta:
Quantos dias você aguenta ficar sem Pilates? 👀
O Swan Dive é o décimo segundo exercício da sequência clássica criada por Joseph Pilates.
Ele trabalha principalmente a extensão da coluna, fortalecendo a musculatura das costas e ajudando a melhorar a postura.
Deitado de barriga para baixo, o movimento começa com a extensão da coluna, elevando o peito do solo com controle e mantendo o abdômen ativo para proteger a lombar. A partir dessa posição, o corpo realiza um balanço suave para frente e para trás, mantendo o movimento fluido e contínuo.
Esse exercício exige força, mobilidade e coordenação para manter o controle durante todo o movimento.
✨ Benefícios do Swan Dive:
• fortalece a musculatura das costas
• melhora a mobilidade da coluna
• ajuda na abertura do peito e na postura
• desenvolve controle e consciência corporal
No Pilates clássico, fortalecer a extensão da coluna é essencial — e o Swan Dive é um exercício poderoso para desenvolver uma coluna forte, móvel e saudável. 💙
15/03/2026
Joseph Pilates acreditava que o corpo deveria ser tratado como algo precioso.
Quando fortalecemos o core, melhoramos a postura e desenvolvemos consciência corporal, estamos exatamente fazendo isso: cuidando do nosso maior patrimônio.
Pilates não é apenas exercício.
É um investimento em saúde e qualidade de vida.
💙 Movimento com propósito.
Agende sua aula e descubra os benefícios do método no Tati Baccini Pilates Studio.
O Saw é o décimo primeiro exercício da sequência clássica criada por Joseph Pilates.
Ele combina rotação da coluna com flexão do tronco, trabalhando mobilidade, alongamento e controle do centro de força.
Durante o movimento, sentado com as pernas afastadas e os braços abertos na altura dos ombros, o tronco gira em direção a uma das pernas. A partir dessa rotação, o corpo se inclina à frente, levando a mão em direção ao pé oposto enquanto a coluna se articula.
O movimento volta ao centro e se repete para o outro lado, sempre com controle e com o abdômen ativo para sustentar a postura.
✨ Benefícios do Saw:
• melhora a mobilidade e rotação da coluna
• alonga a cadeia posterior
• fortalece o abdômen profundo
• desenvolve coordenação e consciência corporal
No Pilates clássico, o movimento acontece em diferentes direções — e o Saw é um ótimo exercício para trabalhar rotação da coluna com controle e precisão. 💙
14/03/2026
Se você faz Pilates, já passou por isso 😅
Aquele momento em que o exercício já está difícil…
E o instrutor, calmamente, diz:
“Agora pulsa lá em cima.”
E você pensa:
“Misericórdia!” 😂
💙 No Pilates a gente descobre forças que nem sabia que tinha.
Pergunta:
Qual frase do instrutor faz você pensar “socorro”? 👀
Conta aqui nos comentários.
O Corkscrew é o décimo exercício da sequência clássica criada por Joseph Pilates.
Ele desafia o controle do centro de força enquanto o corpo realiza um movimento circular com as pernas e com a pelve, articulando a coluna com precisão.
Durante o exercício, as pernas se elevam e o quadril sai do solo, apoiando o peso nos ombros. A partir daí, o corpo inicia um movimento circular controlado, descendo a coluna de um lado, aproximando as pernas do solo e retornando pelo outro lado para elevar novamente a pelve.
Tudo acontece com bastante controle abdominal, mantendo o movimento fluido e a coluna se articulando vértebra por vértebra.
✨ Benefícios do Corkscrew:
• fortalece o abdômen profundo
• melhora o controle e a articulação da coluna
• desenvolve estabilidade da pelve
• aumenta a coordenação e consciência corporal
No Pilates clássico, não é apenas um círculo com as pernas — o Corkscrew desafia o controle do corpo inteiro a partir do centro de força. 💙
13/03/2026
Se você faz Pilates, já passou por isso 😅
Aquele momento em que o músculo está queimando…
mas você tenta manter a elegância.
Porque no Pilates a gente aprende duas coisas importantes:
força e autocontrole.
💙 No final da aula sempre vem aquela sensação maravilhosa de dever cumprido.
Pergunta:
Qual exercício faz você “sofrer sorrindo” no Pilates? 👀
Conta aqui nos comentários.
O Open Leg Rocker é um exercício clássico do método Pilates que trabalha equilíbrio, controle do core e mobilidade da coluna.
Sentado sobre o sacro, com as pernas estendidas e abertas, o movimento consiste em rolar para trás e voltar à posição inicial mantendo o equilíbrio. O grande desafio é manter o abdômen ativo e a coluna em formato de “C” durante todo o movimento.
Mais do que balançar para frente e para trás, o objetivo é controlar o movimento a partir do centro de força.
✨ Benefícios do Open Leg Rocker:
• fortalece o abdômen profundo
• melhora o equilíbrio e a coordenação
• aumenta a mobilidade da coluna
• desenvolve controle e consciência corporal
No Pilates, força e controle caminham juntos — e o Open Leg Rocker é um ótimo exercício para desafiar o equilíbrio do corpo com leveza e fluidez. 💙
13/03/2026
Com o passar dos anos, o corpo naturalmente perde:
• força muscular
• mobilidade
• equilíbrio
• flexibilidade
Mas a boa notícia é que isso pode ser treinado e preservado.
O método Pilates fortalece o corpo de forma inteligente, melhora a mobilidade das articulações e ajuda a manter a independência ao longo da vida.
💙 Um corpo ativo envelhece melhor.
Venha conhecer o Tati Baccini Pilates Studio e descubra como o Pilates pode transformar sua saúde.
O Spine Stretch é um exercício clássico do método Pilates que trabalha alongamento, mobilidade e articulação da coluna.
Sentado com as pernas estendidas à frente, o movimento consiste em flexionar a coluna para frente de forma controlada, como se cada vértebra fosse se afastando da outra. A ideia não é apenas “alcançar os pés”, mas articular a coluna com consciência e controle.
A respiração tem um papel fundamental para aprofundar o alongamento e manter o movimento fluido.
✨ Benefícios do Spine Stretch:
• alonga toda a cadeia posterior
• melhora a mobilidade da coluna
• ajuda na organização da postura
• desenvolve consciência corporal e controle do movimento
No Pilates, cada movimento tem intenção — e o Spine Stretch nos lembra da importância de manter a coluna móvel, saudável e bem alinhada. 💙
12/03/2026
Quem faz Pilates sabe… 😅
Tem dias em que parece fácil.
E tem dias em que o corpo treme, o abdômen pega fogo e a gente se pergunta:
“Por que eu resolvi fazer isso mesmo?”
Mas no final da aula sempre vem aquela sensação boa:
corpo mais leve, postura melhor e aquela satisfação de saber que você cuidou de si.
No Pilates a gente sofre…
mas sofre com elegância.
💙 E o corpo agradece.
Se você ainda não vive essa experiência, venha conhecer o Tati Baccini Pilates Studio.
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