Rosi Silva Yoga

Agradeço de coração a quem esteve presente nas aulas neste ano. Que no próximo, possamos estar em união praticando e vivenciando o Yoga. 💜🧘🏾‍♀️

Feliz Ano Novo!!! ✨

Na foto estou sentada em padmasana (postura de lótus), fazendo o anjali mudra, gesto de saudação, que transmite sentimentos positivos, cordialidade e boas intenções. Tudo de que precisamos neste novo ciclo.

As aulas retornam dia 10 de janeiro, presenciais e online. Entre em contato para fazer sua inscrição e saber horários e valores.

Aguardo você! 😉

#2022

Que os valores que Jesus Cristo disseminou estejam presentes no dia de Natal e em todos os dias do Ano Novo. 🙏🏾💜

Namastê.

Te convido a fazer uma pequena pausa neste instante. Vamos nos alongar um pouco?

No dia a dia tendemos a acumular tensões. O mais comum é tensionarmos nossos ombros e pescoço. Então aproveite este momento para respirar fundo e relaxar aos poucos os seus braços, ombros e pescoço.

Faça movimentos circulares com os ombros e ao finalizar faça movimentos circulares com o pescoço.

Torne essas atividades um hábito em sua rotina e você perceberá o quanto isso aliviará as tensões.

Na foto estou fazendo os braços de gomukhasana que traz liberdade para os movimentos dos ombros, além de abrir o peito.

Namastê.

Você sabia que os óleos essenciais podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa?

A menopausa é um período de transição que envolve mudanças no nível hormonal e muitas mulheres apresentam sintomas como:

- Ondas de calor;
- Dificuldade para dormir;
- Ansiedade;
- Diminuição da libido entre outros sintomas

Os óleos essenciais são extraídos de plantas e seus componentes químicos promovem diversas ações terapêuticas.

Preparei uma relação com alguns óleos essenciais e quais sintomas eles aliviam:

- Sálvia Esclareia - promove sentimentos de relaxamento, o que ajuda a propiciar uma noite de sono restauradora;
- Gerânio - ajuda a acalmar os nervos e diminuir sentimentos de estresse;
- Lavanda - amplamente usada por suas propriedades calmantes e relaxantes;
- Jasmin - eleva o humor e promove uma sensação de positividade e equilíbrio;

Quer saber mais? Me manda uma mensagem! Ficarei feliz em te ajudar.

Namastê

Nem sempre temos a nossa disposição os mesmos materiais que encontramos nos estúdios de yoga. Mas isso não pode te impedir de praticar. Arrasta para o lado e confira a dica.

Se identificou? Compartilha com a gente aqui nos comentários sua experiência 👇🏾🧘🏾‍♀️

Quem sofre com dores menstruais sabe o quão ruim é a sensação e o quanto isso pode nos afetar em nosso dia a dia. Mas você sabia que é possível aliviar este incômodo com a prática de yoga?

Existem diversos asanas que são recomendados para cólica menstrual. E o que eu indico é o Baddha Konasana, que estou praticando na 2ª foto.

Como fazer? Partindo da posição sentada com as pernas estendidas para frente, flexione os joelhos lateralmente, um de cada vez, e junte as solas dos pés.

Traga os calcanhares na direção do osso púbico o máximo que conseguir. Segure nos dedões dos pés e pressione as coxas para o chão, girando-as para fora.

Lembre que: se seus joelhos ficam muito altos, coloque apoio sob o quadril. Na foto, estou usando três mantas dobradas.

Já deixou de praticar yoga pois acha que precisa de um espaço dedicado exclusivamente para isso? Então arrasta para o lado e confira a dica 😉.

Para quem já pratica, deixa aqui nos comentários 👇, quais asanas podemos praticar como a dica sugere?

Namastê.

O óleo essencial de Tangerina doTERRA é uma ótima opção para utilizar na aromaterapia, pois ajuda a acalmar os sentimentos de inquietação e a amenizar o estresse.

Os benefícios aromáticos incluem elevação de humor e emoções positivas.

Ajude você a se sentir com mais energia e menos ansiedade.

Se quiser adquirir este óleo essencial ou conhecer as outras opções do catálogo, me manda uma DM, pois estou à disposição.

Namastê.

Na foto estou estudando o Ardha Chandrasana (Postura da Meia Lua): ainda não é a postura "clássica". Este asana trabalha coordenação e equilíbrio, além de fortalecer os membros inferiores. Um dos meus preferidos!!

Esta postura é indicada para alívio de diversos sintomas, entre eles destaco:
- Problemas gástricos e
- Cólicas menstruais.

Ao olhar para esta foto, consegue imaginar o grau de dificuldade para executar este asana? Deixe aqui nos comentários 👇👇👇

📸: Renata Pitteri

Está com a agenda lotada e não tem tempo para praticar Yoga? Arraste para o lado e confira a dica.

Ah! E tem também aulas com duração reduzida, é só combinar com o professor. O importante é praticar.

Namastê.

Não precisa esperar o fim do ano para riscar estes itens de sua lista. Para iniciar a prática de yoga entre em contato comigo e agende uma aula experimental.