Marília Andrade Personal Trainer

Desejo um Ano Novo cheinho de saúde, amor, paz e alegrias! Que 2022 seja abençoado por Deus e que Ele nos ajude a realizar os nossos sonhos! Agradeço de ❤️ aos meus alunos queridos, que além de alunos são meus amigos nessa caminhada da vida, vocês são mais que especiais para mim, obrigada por Tudo e que venha mais um ano!! Um beijão! # # # # # #

Um feliz dia das mães, a todas as mães desse mundo!
A mãe dos doguinhos (🙋🏻‍♀️), gatinhos e passarinhos etc..
As mães que perderam seus bebes no ventre ainda, ou vítimas dessa pandemia cruel
As mães adotivas
As madrastas mães, que deveriam ser chamadas de boadrastas ( inclusive a minha)
As mães guerreiras que cuidam dos seus filhos como verdadeiras leoas!
Que luta que é ser mãe.
A todas vocês meus sinceros parabénss não só hoje mas todos os dias do ano! Que admiração tenho eu por vocês! Um grande beijo, Marília A.A. Garcez # # # # # #

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Você sabia que tomar o  suco de beterraba antes do exercício físico  é uma excelente opção! Este suco ajuda na performance, ganho de massa e recuperação muscular no pós exercício. Isso porque a beterraba é rica em nitrato, isto faz com que aumente o óxido nítrico na corrente sanguínea, acarretando maior transporte de nutrientes para o músculo.
Outra maravilha da beterraba é que
ajuda a diminuir a pressão arterial. Isso ocorre devido à presença do nitrato, que melhora a dilatação das veias, o fluxo sanguíneo e a passagem do oxigênio. Olha quantos benefícios dessa maravilha da natureza. #

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Estudo realizado por pesquisadores da USP avaliou 186 indivíduos hospitalizados com covid-19 moderada ou grave e identificou que aqueles que tinham mais força e massa muscular tendiam a permanecer menos tempo internados. Os resultados, portanto, sugerem que esses indicadores podem ajudar a prever o tempo de internação pela doença.
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“Eles podem ser úteis para um trabalho preventivo com indivíduos com maior risco de agravamento, ao mesmo tempo que indicam onde haverá uma possível necessidade de atenção no manejo dos sobreviventes com sequelas da covid-19. Isso significa tornar indivíduos com menos massa e força muscular e, portanto, mais vulneráveis, mais aptos a enfrentarem uma potencial internação. Quanto menores a força e a massa muscular, maior é a chance de o indivíduo ter complicações. Isso pode ser generalizado para uma série de condições, e agora mostramos ser potencialmente válido também para a covid-19”, afirma Hamilton Roschel, autor do estudo e um dos coordenadores do Grupo de Pesquisa em Fisiologia Aplicada e Nutrição da Escola de Educação Física e Esporte (EEFE) e da Faculdade de Medicina (FMUSP).
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Os dados completos da pesquisa, que contou com apoio da Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (Fapesp), foram divulgados na plataforma medRxiv, em artigo ainda sem revisão por pares.
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“Quanto menores a força e a massa muscular, maior é a chance de o indivíduo ter complicações. Isso pode ser generalizado para uma série de condições, e agora mostramos ser potencialmente válido também para a covid-19.”
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Parra saber mais, clique no link dos stories ou acesse ciencia.usp.br
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Reportagem: Maria Fernanda Ziegler/Agência Fapesp
Imagem: Arte de Lívia Magalhães sobre imagens de Pixabay e Flaticon
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"Não há limite para o que nós, como mulheres, podemos realizar." – Michelle Obama

Parabéns a todas as mulheres pelo nosso dia! Que hoje não seja só um dia para receber um bombom ou ganhar uma flor, mas sim um dia para reflexão do quão incrível somos, de tudo que podemos realizar e também de todas as nossas lutas contra a violência, assédio e preconceitos.
Um beijo em todas vocês! # # # # # #

O Natal chegou! Que seja uma noite de paz e amor em todos os lares!! Beijos com carinho da prof !

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by .grabber:
Sim, todas as coisas visíveis na pontinha do iceberg são importantes. Mas percebe que tem um bocado de coisa além?
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Pra mim, a Nutrição do futuro vai se atualizar e expandir a visão para além dos números. Já está começando, e eu já abraçei essa ideia! Olhar o ser humano além do corpo e do peso. Hoje eu quero te convidar a tirar um tempinho pra olhar esses nomes que estão debaixo d'água e refletir.

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by .grabber:
Elaborado por Aluna Pós Graduação
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Quanto maior for a porcentagem de álcool na bebida, maior será o valor calórico (1 grama de álcool possui 7 calorias). 🤷🏻‍♀‍ Ou seja, a bebida menos calórica será a que você consumir em menor quantidade. Atenção para os destilados, que normalmente serão adicionados algo a mais para compor a bebida, como refrigerantes, sucos, açúcar... fazendo aumentar mais ainda as calorias 🙊.
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❓O quanto a bebida pode atrapalhar seus objetivos? Depende❗Da quantidade, frequência, do tempo que você pretende alcançar o seu objetivo, da sua rotina alimentar e de exercícios físico.

⚠️Lembrando que: restringir algo que você goste indefinidamente é insustentável. 🎯Procure criar metas, que sejam atingíveis e alcançáveis para te ajudar nisso, ou seja, se reeducar, priorizando o que for melhor para você naquele momento.
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̧ão # educaçãofisica

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Percebemos que tem muita gente que não sabe o que esse símbolo significa, então o post de hoje é para esclarecer isto!

🔸O que significa o T dentro do triângulo amarelo?
Significa que o produto com este símbolo contém um ingrediente transgênico. Vemos que as pessoas confundem com gordura trans. O produto com T na embalagem até pode conter gordura trans também, mas não é para isto que o símbolo serve.

🔸O que são transgênicos?
Também chamados de organismos geneticamente modificados (OGMs) são organismos que tiveram seu código genético alterado pela introdução de uma ou mais sequência de genes provenientes de outra espécie.

🔸O que são os nomes esquisitos (Agrobacterium tumefaciens, Bacillus thuringinenses, Streptomyces viridochromogenes...), por exemplo, que aparecem na embalagem?
Demonstram de onde os genes foram retirados. Nesses casos, são os genes de bactérias que foram introduzidas na planta. Por isso que se diz que são genes provenientes de outra espécie: as bactérias (do Reino Monera), enquanto que a planta é do Reino Planae.

🔸Quais são os ingredientes mais comuns de serem transgênicos?
No Brasil, 92% da soja é transgênica, 90% do milho e 47% do algodão também é geneticamente modificado. Então esses ingredientes e seus derivados (óleo, farinha, flocos... assim como maltodextrina, amido e glicose são comuns de virem de milho transgênico e a lecitina de soja também pode ser de soja transgênica) são os mais comuns de serem transgênicos.

🔸Podem trazer algum prejuízo à saúde?
Essa é uma questão bem polêmica! Os riscos potenciais, relatado pelo , seriam: aumento das alergias, da resistência a antibióticos e das substâncias tóxicas e a maior quantidade de resíduos de agrotóxicos.

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Exercício Físico + Reeducação alimentar é a chave do sucesso para o emagrecimento!

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Estimativa de quantidade em 300kcal de cada alimento no seu estômago!
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