Personal Leandro Macedo

Para você que quer fortalecer o seu abdômen, esse exercício é uma boa opção. O prancha ventral muito conhecido como "pranchinha", ele tem uma grande ativação do reto abdominal.

Esse exercício tem inúmeras variações, essa variação da foto é uma das mais simples de ser executada para iniciante. Basta você adequar o tempo de execução e variação de acordo com o seu condicionamento.

Resumo do meu treino de membros de inferiores! Alto gasto calórico com exercícios da musculação.

Possuir um abdômen forte e definido é um desejo de quase todos os praticantes do fitness. Porém, é preciso uma prescrição segurança e eficiente. De acordo com o Professor , deve ser realizado os te**es do core como prancha ventral, gato cruzado isometrico/dinâmico e o de kendall.
PS. Prescrever treino sem avaliar é um tiro no escuro.

Ontem no Centro de Treinamento Multifuncional( CTM), foi o dia de assistir o Professor falar de riscos, benéficos e progressões dos exercícios abdominais e afundo e suas variações. Obrigado ao Professor pelo convite para assistir as gravações para o e ao Dr° pelo respeito e credibilidade com a Educação Física.