VIDA 13 Treinamento Funcional

Será que existe um treino para secar todas as gorduras?
A musculação é importante e essencial para quem quer eliminar gordura, ganhar massa magra e tonificar os músculos. Uma dica muito válida é começar o treino pela musculação.
Pesquisas afirmam que o efeito do emagrecimento é potencializado após a musculação, pois nela o estoque de glicogênio é esgotado, fazendo com que no aeróbico feito depois vc queime mais gordura, usando ela como fonte de energia.
Lembrando que para o treino te ajudar a secar sua alimentação tem que estar em dia tbm!
E além disso, estamos falando de treino de qualidade, aquele que vc faz muito bem feito! Não aquele que vc p**a umas séries como se ninguém estivesse vendo..rs
Alie uma boa alimentação, treinos adequados, uma boa noite de sono e chegará onde deseja.
Responsável técnica: Bianca Lago
Vida 13 Treinamento Funcional
Venha nos conhecer!
Entre em contato: 2729 2269 ou 9 8802 7175

Treine intenso...mas não pesado!
Qual diferença entre eles?
O pesado é quando movimentamos a carga de qualquer jeito, sem levar em consideração a velocidade, qualidade e execução adequada do movimento.
Quando acontece esse tipo de treino a chance de se machucar é muito grande, sem contar que não te garante resultados.
Agora o treino intenso é aquele que você trabalha seu musculo e maneira adequada, com movimentação, velocidade, respiração e descanso adequado.
Mais vale um exercício com a carga adequada e uma perfeita execução do que pegar os todos os pesos e executar malo movimento.
O resultado aparece, basta manter a consistência!
Responsável técnica: Bianca Lago
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Se tem uma lição que esse vírus veio nos ensinar é que devemos olhar para dentro de nós mesmos, nos cuidar! E cuidar daqueles que amamos e queremos bem!
E quando falamos em cuidar isso inclui refletir, sobre as prioridades que temos tido em nossas vidas. Tenho quase certeza que sua saúde, seu bem estar físico e sua alimentação não estavam em pauta! Até que fomos forçados a parar, desacelerar!
Pensando em tudo isso a vida 13 criou um Projeto chamado: CONVIDE 19. Basta você convidar 19 amigos, familiares, conhecidos, colegas, crushs para curtir e acompanhar as páginas :



Em todas essas páginas diariamente tem os treinos e diversas dicas de alimentação!
Então vamos aproveitar esse momento para cuidar de todos aqueles que nos cercam e deixar a imunidade deles poderosa tbm!
No 25 de abril faremos um sorteio das pessoas que convidaram os amigos.
E o ganhador do sorteio receberá como prêmio:
1 consultoria com a Bianca Lago
1 consulta com a Nutri Fernanda Santana
A princípio será presencial, mas vamos aguardar as cenas dos próximos capítulos do vírus!
Bora participar? Leva menos de 5 minutos para vc marcar seus 19 amigos nesses post.
E você estará levando dicas de bem estar e opções para eles se cuidarem nessa época de isolamento!

A páscoa ou domingo da ressurreição é uma festividade religiosa!
Esta e uma época em que todos devemos lembrar de coisa tão importantes como a amizade, a bondade e fraternidade. Bens como a família ou os amigos merecem ser comemorados em todos os momentos.
É fundamental relembrar que a Páscoa é mais do que fé na palavra de Deus e na ressurreição de Jesus. Celebre a felicidade, o carinho a humildade em todos os momentos!
Se cuide!
Faça sempre a sua parte!
Você faz parte da nossa família VIDA 13, e é de extrema importância que você fique bem!

Bora aproveitar povo lindo!
E cuidar da saúde, aliviar o estresse!

Comunicado

Como todos sabem, infelizmente, após um período de resistência é com muita tristeza que anuncio o fechamento temporário do nosso estúdio. Não sabemos ainda a data do retorno, mas sabemos que a nossa responsabilidade com sua saúde não recessara!
Você receberá diariamente seu treino, periodizado pelo SEU PROFESSOR, fazendo o mesmo na sua casa com nosso responsável e detalhado acompanhamento de sempre. Você apenas precisará dar seu retorno após cada treino realizado.
0% - se não cumprir
50% - se não completo
100% - se completo.
Esse feedback implicará em seus resultados acompanhados em uma planilha diária; uma planilha semanal e outra mensal. Conforme seus resultados em cada planilha você terá DESCONTOS, nas suas próximas mensalidades quanto retornaremos as nossas atividades presenciais.

Outro detalhe importante, você será avisado do vencimento do seu plano e se o mesmo não for renovado, automaticamente seus treinos nao serão mais mandados. Essa renovação será feita via depósito bancário (Bradesco ou Banco do Brasil), para que possamos manter nossos compromissos com nossas contas.

Conto com a parceria de todos nesse momento para continuar a entregar o melhor para você, nosso aluno/cliente/amigo.

Lembre se que será bem difícil ficarmos em casa, ansiedade e ociosidade nos pode trazer depressão e assim a compulsão aumentará, comendo mais. Libere endorfina e serotonina com nossos treinos pensados exclusivamente pra vc.

E pedimos, não passe seus treinos para terceiros, pois o mesmo foi feito exclusivamente para seu perfil, sua realidade.

Estou a disposição
Bianca Lago

COMUNICADO IMPORTANTE!

Em parceria com Gabriela Mourao, esteticista!
Nesta segunda feira no período da tarde de na noite a vida 13 disponibilizará 5 minutos de quick massage para cada aluno gratuitamente!

Venha aproveitar e relaxar!

2 motivos que fazem seu ganho de massa muscular andar para trás!
1. Não se alimentar de maneira correta, seu corpo precisa de todos os micro e macronutrientes, por isso eles existem. E isso não quer dizer que precisa passar a vida a base de dieta, vc pode sim dar suas escapadas, mas 70 a 80 % do tempo tem que estar dentro do adequado.
2. Não manter a consistência nos treinos. É mais do que necessário treinar dando seu melhor e sem faltas. Na maioria das vzs o treino é dividido por grupos musculares, dessa maneira vc pode ir a academia todos os dias e fazer o descanso do grupo muscular treinado no dia anterior.
Não tem mistério, não tem segredo. É só treinar e se alimentar que o resultado vem!!
Rua: Alonso Berruguete, 110 – Jardim Primavera
(11) 2729 2269

Nem sempre!
Muitas pessoas tomam com frequência, em grandes quantidades, mas quando vai se avaliar a fundo, as vzs nem era necessário.
Temos tudo que precisamos na comida.
Antes de suplementar é necessário avaliar a qualidade e intensidade do seu treino. A sua alimentação, qual objetivo.
O segredo está nos treinos e alimentação.
Não adianta tomar 3, 4 suplementos se ao treinar não rende o quanto deveria.
Os suplementos podem ajudar sim, em alguns casos e quando bem inseridos na alimentação.
Caso contrário, seu dinheiro está literalmente indo para o esgoto.
Rua: Alonso Berruguete, 110 – Jardim Primavera
(11) 2729 2269
Responsável Técnica: Bianca Lago

Atenção Alunos!
Horário especial de carnaval!

Mito!!!
Nosso corpo precisa sim de proteínas, assim como precisa de todos os outros micro e macronutrientes.
Mas quando se fala em proteínas a atenção dada é sempre maior, isso se deve ao fato de que ela ajuda no ganho de massa muscular, ela atua em nosso corpo com função construtora.
Mas isso não quer dizer que vc precisa incluir suplemento em todas as refeições e nem exagerar nas proteínas de fontes alimentares. Nosso corpo usa a quantidade que precisa e o que sobra, ou é eliminado ou vira gordura, então de vc precisa de x por dia, não adianta se entupir de whey, gastar horrores com suplementos.
O bom resultado está aliado a consistência nos treinos, qualidade, dar o seu melhor em todos os treinos, uma boa alimentação e um bom descanso!!!
Se vc não deixa esses pilares em ordem de nada vai adiantar excessos de proteínas.
Rua: Alonso Berruguete, 110 – Jardim Primavera
(11) 2729 2269
Responsável Técnica: Bianca Lago