Biotreino

- Lanche da Manhã
Ovo cozido com palitinhos de cenoura + água de coco
- Almoço
Filé de salmão grelhado, quinoa e salada de folhas verdes com azeite e limão
- Lanche da Tarde
Wrap de frango desfiado com abacate e rúcula em pão integral
- Jantar
Omelete de claras com espinafre, tomate e queijo cottage

💥Mitos fitness! Deslize para ver o que é verdade e o que é só conversa fiada. Tem algum mito que te deixou em dúvida? Comente aqui e vamos esclarecer juntos! 👇🔎

Existem de fato frutas que atrapalham no seu processo de emagrecimento? Quais os benefícios de consumir frutas no seu dia a dia e tornar esse consumo um hábito.

Na Biotreino, você possui um plano alimentar de acordo com o seu propósito, com acompanhamento individual e constante de um profissional qualificado.

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Conheça alguns dos diversos beneficios de práticar exercício físico e manter esse hábito na sua rotina!

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Entenda de uma vez quais são os erros mais cometidos ao tentar obter resultados, e como de fato alcançar os seus objetivos!

Não prestar atenção na sua alimentação é um erro muito cometido, uma vez que a alimentação precisa ser alinhada aos seus treinos, gerando resultados mais rápidos independente do seu objetivo.

Falta de planejamento, não possuir um planejamento adequado leva escolhas aleatórias, sendo prejudicial aos seus resultados.

Praticar exercicios que não colaboram diretamente com os seus objetivos, sendo eles totalmente desnecessários para o seu progresso.


Falta de progressão, sendo necessário aumentar gradualmente a intensidade, o peso ou a duração dos treinos para continuar desafiando seu corpo.

Falta de sono, sendo prejudicial para a energia do seu corpo durante o dia, tendfo como consequencia um corpo cansado e impossibilitado de realizar seus treinos da melhor forma.

E por fim, não possuir ajuda profissional! Buscar orientação de um nutricionista e/ou um treinador profissional irá te ajudar a alcançar seus objetivos de forma mais rápida e segura.😊💪

Não está obtendo os resultados no seu processo de emagrecimento? Esses são alguns erros comuns no emagrecimento, e como não comete-los!

Seguir dietas restritivas logo de cara, a chance de você desistir e se frustrar é alta!

Pular refeições, podendo levar a fome excessiva e compulsão, o ideal é fazer refeições e lanches regulares ao longo do dia.

Não dormir o suficiente, isso porque a falta de sono pode levar ao aumento do apetite e dificultar o emagrecimento. É importante dormir de 7 a 8 horas por noite.

Desistir! O emagrecimento é uma jornada, e haverá altos e baixos no caminho. É importante não desistir se você não vir resultados imediatamente. Continue seguindo seu plano alimentar e de exercícios e você chegará lá.

Já pega o caderninho e anota essa lista!
Essas são algumas das frutas que colaboram ativamente para uma digestão saudável. 😊

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Consumir alimentos ricos em carboidratos a noite de fato prejudicam o emagrecimento?

Entenda de uma vez que este "tabu" não vai prejudicar o seu emagrecimento, é só saber alinhar e organizar o plano alimentar

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Se você é iniciante essas são as principais dicas sobre o que realmente importa para obter resultados.

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