Renato Massaferri

Métodos matemáticos de análise variabilidade da frequência (VFC) estimam a modulação autonômica cardíaca em consequência das oscilações dos batimentos do coração.

O sistema nervoso autônomo é composto por dois ramos, simpático e parassimpático, que atuam para garantir a homeostase orgânica (estado de equilíbrio).

Como sabemos que o exercício físico é um insulto fisiológico que quebra a homeostase, e, dependendo padrão de sobrecarga de treinamento, esse desequilíbrio tende a ser maior ou menor.

Desta forma, no contexto do controle a carga de treinamento, o método da VFC nos auxilia estimando a magnitude de desequilíbrio gerada pelo treinamento.

Em termos práticos, quando a carga de treinamento aumenta, é esperado que a VFC diminua e vice-versa.

Assim, em conjunto com outras variáveis, é possível rastrear quantificar as respostas adaptativas e a prontidão para o treinamento / competição.

“como regra geral, marcadores de carga interna de treino são aqueles medidos durante o exercício e que podem ser utilizados para prescrever intensidade do exercícios”

Impellizzeri et al., 2019.

O modelo da supercompensação, ou síndrome geral da adaptação geral, é um excelente guia para compreensão dos mecanismos e sequência temporal das respostas psicofisiológicas que o treinamento físico provoca.

No entanto, quando ele é apresentado e discutido em 99% das aulas ele é excessivamente simplificado e são considerados apenas fatores diretamente relacionados ao treinamento por si.

O problemas disso é que fatores individuais e fatores contextuais (ambientais, sociais, culturais) afetam diretamente a relação dose-resposta ao treinamento e pode impactar naquele desenho engessado da curva de supercompensação.

A realidade é que o efeito da dosagem de exercício no processo de adaptação ao treinamento é complexo e sofre interação de uma ampla gama de fatores (imagem 2).

Portanto, para uma boa operação de monitoramento da carga de treinamento, considere (controle) os fatores individuais e contextuais (imagem 2).

Reabertura relâmpago para quem perdeu o prazo ou se arrependeu por não ter entrado semana passada.

Qual a novidade? Estou subido um módulo novo hoje ainda: Sincronização do Google Forms com o SMC para coleta de dados de questionários automatizada dentro do seu Dashboard de monitoramento de cargas.

Link na bio ou direct!

O poder do aprendizado infantil.

Hoje ela quis pegar a máquina e fotografar. Nós ensinamos e demos a câmera na mão dela e explicamos a importância de ter cuidado.

Expliquei 1 vez e ela conseguiu. Depois começou a explorar tudo!

A curiosidade e determinação das crianças pelo novo nos ensinam muito.

E a Fernanda, em especial, quando quer conhecer e aprender algo ela se concentra naquilo, pede ajuda e repete até conseguir. E consegue!

Obrigado, filha, por me ensinar diariamente.

Tirar movimento do ser humano é tirar vida dele.

A falta de movimento é uma das principais causa de doenças crônico degenerativas, disfunções músculo esqueléticas e dor.

O exercícios físico tem o poder de tratar quase tudo no ser humano é seu único efeito colateral é ainda mais saúde - pois diversas melhoras sistêmicas ocorrem mesmo sem ter sido alvo do treinamento / tratamento.

Relatos reais dos nossos alunos sobre o SMC e o que a Escola representa para eles.

Hoje (09/05/2022) se encerram as inscrições!

Junte-se a nossa comunidade e venha compartilhar conhecimento e resultados espetaculares como esses.

Nos encontramos hoje mais tarde aqui mesmo no Instagram para tirar todas as dúvidas sobre a Escola de Monitoramento de Cargas

👀

Desde que seja planejado e logo em seguida tenha a recuperação adequada para restaurtação total e supercompensação.

O problema está quando o efeito negativo é inesperado! Nesse situação será necessário rever o plano.

Mas isso tudo somente será possível de você monitorar todos esses marcadores ao longo do processo de treinamento.

Caso contrário, tudo que acontecer poderá te pegar de surpresa.

Já imaginou quanto tempo e quanta oportunidade você perdeu por não ter uma operação de monitoramento da carga de treino de forma individualizada?

A Escola de Monitoramento de Carga de proporciona um sistema e um curso inteiro para implementar do zero uma operação de controle de carga.

As Inscrições se Encerram Hoje ! 09/05/2022 às 23:59.

*conteúdo inspirado no post do prof

Ao longo da periodização de treinamento (planejamos) esperamos períodos oscilação entre períodos de sobrecarga e fadiga provocada para logo em seguida recuperar e supercompensar.

Nesse sentido, nem tudo que apresenta-se como “negativo” é ruim.

Para ter esse controle apurado e individualizada é necessário uma boa operação de monitoramento da carga de treino.

A Escola de Monitoramento de Cargas te ajudará a iniciar uma operação do zero com o SMC e te dar toda a base conceitual com as aulas do curso.

As inscrições se encerram hoje! 09/05/2022 às 23:59

Conteúdo inspirado no post do prof , fera na área de controle de carga de treino.

“Quando vc for pai vc vai entender” - de fato ocorre uma transformação interna e um novo módulo de sentimentos é instalado no nosso sistema operacional. Não tem como entender, só sentir.

Mas, Meu Deus! O que é ser mãe?! Pq junto com a paternidade nós também descobrimos o que é ser mãe. Enquanto filhos nós não sabemos nada sobre isso.

Ser mãe é tirar força de onde não existe, é ter paciência quando ninguém mais tem, é estar de prontidão enquanto todos dormem, é acreditar quando já não existe esperança, é chorar escondido e ser forte em público, é DOAR A PRÓPRIA VIDA EM PROL DE OUTREM sem querer nada em troca.

Desde que nasceu uma mãe aqui em casa eu aprendo a ser um pai melhor a cada dia.

Parabéns pelo dia de hoje! Obrigado por tudo que vocês fizeram, fazem e farão por nós.