Nay Fiuzza

Um passo de cada vez. Voltando aos velhos hábitos que alimentam a minha alma e cuidam do meu corpo. 🌊✨

Passando por aqui para agradecer todo o carinho e cada mensagem no post anterior. O apoio de vocês tem sido combustível nesse recomeço.

Como está sendo o seu momento de autocuidado hoje?

Voltei. Não por estética, mas por sobrevivência.

Depois de meses em silêncio cuidando do momento mais difícil da minha vida , a despedida da minha mãe, eu entendi que precisava honrar tudo o que ensino.
Diante do descaso e da negligência que muitas vezes atravessam a saúde da mulher, eu me vi devastada após um diagnóstico tardio de câncer e precisei recolher minhas forças.

Nesses quase 3 meses sem treinar, sentindo o peso do luto no corpo e na mente, percebi que voltar a me mover era a minha única escolha para não ser engolida pela dor.
A atividade física vai muito além de coxas e glúteos. Ela é a poupança de autonomia e saúde mental que nos sustenta nos dias de tempestade. Se eu consegui resistir até aqui, foi graças ao depósito que venho fazendo no meu corpo ao longo dos anos. Deixar que o treino salvasse a minha vida hoje foi o meu ato de coragem.

O luto deixa uma cicatriz eterna, mas o meu propósito continua. Meus treinos recomeçaram e o meu trabalho em defender a saúde das minhas mulheres está mais firme do que nunca.

💬 Assista ao vídeo até o final e não negligencie a sua saúde.

💪🏾Seu agachamento pode estar treinando “perna” e deixando o glúteo em segundo plano.

💡Testa essas 3 dicas no próximo treino:
✅Descida controlada (sem despencar);
✅1s de pausa no fundo sem relaxar;
✅Subida com tronco firme, empurrando o chão;

🚀Faz e me conta: você sente mais coxa, glúteo ou lombar?

Até bilionário busca orientação.
E você tá tentando transformar seu corpo sozinha?
Me segue pra treinar coxas e glúteos com técnica, sem dor e com resultado de verdade.

Treinar há meses com a mesma carga e intensidade é pedir para estagnar. O corpo se adapta rápido ao que é repetido. Quando o estímulo deixa de desafiar, o resultado simplesmente para.

Sem estratégia e progressão, não existe transformação, apenas cansaço. Seu corpo não está difícil; ele só já entendeu o seu treino.

Diz aqui nos comentários: há quanto tempo você faz exatamente a mesma coisa na academia? 👇

O erro na esteira que está travando o seu bu**um e o seu emagrecimento! 🛑

Se a sua rotina de treino começa com 30 minutos de cardio pesado e só depois você vai para a musculação, este vídeo é um sinal para você mudar a estratégia agora!

Imagine que seu corpo tem um estoque de combustível limitado para o treino. Se você faz o cardio primeiro, você gasta a sua melhor energia na esteira.⛽❌

O resultado? Quando chega nos aparelhos de musculação, você já está sem energia para dar o estímulo necessário para sinalizar o músculo e criar aquelas 'microlesões' do bem.

A lógica para um corpo desenhado é simples:
1️⃣ Musculação Primeiro: Use sua força máxima para esculpir os músculos e ativar o metabolismo.
2️⃣ Cardio Depois: Finalize o gasto calórico e obrigue seu corpo a usar gordura como combustível.
É essa "recuperação" dos músculos durante o descanso que faz seu metabolismo trabalhar no modo turbo, queimando gordura mesmo quando você já saiu da academia e está dormindo. 🕒🔥

Como está a ordem do seu treino hoje? Me conta aqui nos comentários 👇