Nay Fiuzza

01/09/2026

1º de setembro. Dia de quem transforma “quero perder barriga” em estratégia, “monta um treininho pra mim” em planejamento e “quero f**ar igual a você” em: calma, minha filha… temos etapas.

Por trás de cada série, carga, correção e “só mais duas” existe muito mais do que mandar alguém agachar. Existe estudo, biomecânica, individualidade, responsabilidade e a missão nada simples de fazer cada corpo evoluir respeitando a história que ele carrega.

E sim… também existe uma habilidade que aparentemente vem junto com o CREF: responder diariamente “o que eu tomo pra perder barriga?” sem perder a compostura. 💊😂

Feliz Dia do Profissional de Educação Física a quem escolheu trabalhar com movimento, saúde, estética, performance e, ocasionalmente, com a negociação diplomática de mais 10 repetições.

Hoje pode reclamar do treino. Amanhã volta ao normal. 😌

NayFiuzza

01/09/2026

17/08/2026

Meu corpo não é meu cartão de visitas.

Meu trabalho é.

Mas existe uma coisa que eu não posso negar: eu acredito e vivo aquilo que ensino.

Eu gosto de estética. Gosto de músculo, de curvas, de um corpo bem construído. E não vejo problema nenhum em uma mulher querer se olhar no espelho e gostar do que vê.

O problema começa quando fazem você acreditar que, para ter resultado, precisa viver para a academia.

Minhas alunas têm trabalho, casa, filhos, compromissos e dias em que tudo acontece ao mesmo tempo.

Por isso, meu trabalho não é fazer você treinar mais.

É fazer cada minuto do seu treino ter propósito.

Escolha de exercício, execução, biomecânica, progressão e estratégia.

Porque dá, sim, para construir coxas, glúteos, reduzir gordura e transformar o corpo sem transformar a academia no centro da sua vida.

O treino precisa caber na sua vida.

E ainda assim, mudar o seu corpo.

26/07/2026

Um passo de cada vez. Voltando aos velhos hábitos que alimentam a minha alma e cuidam do meu corpo. 🌊✨

Passando por aqui para agradecer todo o carinho e cada mensagem no post anterior. O apoio de vocês tem sido combustível nesse recomeço.

Como está sendo o seu momento de autocuidado hoje?

24/07/2026

Voltei. Não por estética, mas por sobrevivência.

Depois de meses em silêncio cuidando do momento mais difícil da minha vida , a despedida da minha mãe, eu entendi que precisava honrar tudo o que ensino.
Diante do descaso e da negligência que muitas vezes atravessam a saúde da mulher, eu me vi devastada após um diagnóstico tardio de câncer e precisei recolher minhas forças.

Nesses quase 3 meses sem treinar, sentindo o peso do luto no corpo e na mente, percebi que voltar a me mover era a minha única escolha para não ser engolida pela dor.
A atividade física vai muito além de coxas e glúteos. Ela é a poupança de autonomia e saúde mental que nos sustenta nos dias de tempestade. Se eu consegui resistir até aqui, foi graças ao depósito que venho fazendo no meu corpo ao longo dos anos. Deixar que o treino salvasse a minha vida hoje foi o meu ato de coragem.

O luto deixa uma cicatriz eterna, mas o meu propósito continua. Meus treinos recomeçaram e o meu trabalho em defender a saúde das minhas mulheres está mais firme do que nunca.

💬 Assista ao vídeo até o final e não negligencie a sua saúde.

18/05/2026

💪🏾Seu agachamento pode estar treinando “perna” e deixando o glúteo em segundo plano.

💡Testa essas 3 dicas no próximo treino:
✅Descida controlada (sem despencar);
✅1s de pausa no fundo sem relaxar;
✅Subida com tronco firme, empurrando o chão;

🚀Faz e me conta: você sente mais coxa, glúteo ou lombar?

14/05/2026

🔥Quer um agachamento que trabalhe glúteo de verdade? Então para de cometer esse erro:

❌ERRO: descer e “morrer” lá embaixo (relaxa o corpo, perde tensão e sobe roubando com coxa/lombar).
❓O que fazer no lugar (simples e prático):
‼️Desce com controle (sem despencar)
‼️Mantém o tronco firme (não deixa a lombar “mandar”)
‼️Sobe empurrando o chão e levando o quadril junto (sem jogar o corpo pra frente).

Você não precisa fazer mais agachamento. Precisa fazer ele contar.

✅Comenta “AGACHA” que eu te digo o ajuste mais comum que eu corrijo em aluno pra sentir glúteo no agachamento.

13/05/2026

Se você sai do treino sentindo mais coxa do que glúteo, não é falta de força de vontade é direção.

Os 3 motivos mais comuns do glúteo “não responder” mesmo treinando pernas:

A escolha/ordem dos exercícios favorece quadríceps (e o glúteo f**a pra trás);

Sua execução joga a tensão pra coxa/lombar (e o glúteo vira coadjuvante);

Você não progride de verdade: mesma carga, mesma faixa de rep, mesma intensidade.

Quer que eu te diga qual dos 3 é o seu caso mais provável?
Comenta “GLÚTEO” que eu te respondo.

08/05/2026

Até bilionário busca orientação.
E você tá tentando transformar seu corpo sozinha?
Me segue pra treinar coxas e glúteos com técnica, sem dor e com resultado de verdade.

01/05/2026

Treinar há meses com a mesma carga e intensidade é pedir para estagnar. O corpo se adapta rápido ao que é repetido. Quando o estímulo deixa de desafiar, o resultado simplesmente para.

Sem estratégia e progressão, não existe transformação, apenas cansaço. Seu corpo não está difícil; ele só já entendeu o seu treino.

Diz aqui nos comentários: há quanto tempo você faz exatamente a mesma coisa na academia? 👇