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Ani França

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Ani França, Treinador(a), Av. Silveira Martins, nº 3386, Salvador.

23/05/2021

O primeiro XCO a gente nunca esquece! 🚴🏾‍♀️🚴🏾‍♀️🚴🏾‍♀️🚴🏾‍♀️
Curtinho mais valeu muito!

12/07/2020

Na dúvida foram as três. 🌺
Make com &

28/06/2020

"... dando graça constantemente a Deus Pai por todas as coisas..." ♥️ @ Escola Bahiana De Medicina E Saude Publica Cabula

25/06/2020

📌O melhor exercício para as crianças e adolescentes praticarem, será aquele que eles gostarem de fazer!

👧🏽👩🏻👨🏼Para as crianças e até mesmo os adolescentes, o uso de atividades lúdicas alinhadas a prática de exercícios físicos são importantes e efetivas estratégias, pois todo esse processo necessita de aderência para a obtenção de resultados. E sabemos que, criança é criança! Logo, o brincar é algo prazeroso para essa população (no caso de crianças atletas o cenário é um pouco modificado).

Já vimos que o treinamento resistido (por exemplo: musculação, exercícios com peso corporal) também pode ser realizado pelos mais jovens, outros exemplos, são exercícios pliométricos, propioceptivos, aeróbios e esportes.

É muito importante evidenciar que alguns pontos devem ser levados em consideração, como, instrução de qualidade, ambiente de treinamento, frequência, intensidade, volume, intervalo de descanso e duração do treinamento.

Com isso, vale lembrar que é essencial o acompanhamento dessas atividades por um Profissional de Educação Física.👩🏽‍🏫

29/05/2020

📌Tá Ariani, você me disse que posso fazer exercícios em casa com o peso do meu próprio corpo. Mas esse negócio funciona mesmo? 🤔
Sim, funciona. Mas irá depender do seu objetivo e do controle dos fatores que são influentes para o alcance dele.
E hoje, o nosso objetivo será força muscular! 💪🏽

📌Um estudo publicado pelo Journal of Strength and Conditioning Research quis responder as seguintes perguntas:
"O treinamento progressivo de flexão de braço pode aumentar a força ou a espessura muscular da parte superior do corpo?"
“As flexões de braço, realizada de forma progressivas são tão eficazes quanto o treinamento com pesos tradicional no desenvolvimento de força ou espessura muscular do corpo?

📌A resposta foi positiva! 😱 Os exercícios com peso corporal, aumentaram a força da parte superior do corpo comparável ao exercício de supino, provocando a intensidade necessária para manter as variáveis do treinamento de força.
Vale ressaltar que nesse estudo foi realizada uma periodização para que os individuos conseguissem progredir nos exercícios calistênicos, sem a utilização de pesos externos.
Quer começar a treinar em casa e obter resultados? Fale comigo 😉🤳🏽

15/05/2020

📌Finalizando as nossas postagens, hoje é dia de abordar sobre os idosos, sabemos que o isolamento social é fortemente recomendado para essa população. Com relação a atividade física, recomenda-se que sejam realizadas atividades de intensidades baixa a vigorosa. Exercícios de alongamento e de fortalecimento muscular como sentar e levantar da cadeira, agachar para pegar objetos, subir escadas, são alguns exemplos. A prática de atividade física regular mesmo durante a pandemia, pode auxiliar a manter a capacidade funcional e auxiliar nas atividades de vida diária. 👴🏾👵🏼

🚦Para os iniciantes, deve-se começar por atividades leves que não demande muito esforço físico (carregar sacolas com alguns mantimentos por exemplo) e que sejam suportáveis as condições físicas de cada um, respeitando os limites do corpo.

🚦Também é importante evitar longos períodos sentado em frente a televisão, computador ou celular, recomenda-se levantar a cada 30 minutos para beber água, ir ao banheiro ou caminhar pela casa.

🚨Procure as orientações de um Profissional de Educação Física.
📚 Ministério da Saúde, 2020.

13/05/2020

📌Dando continuidade a nossa série, hoje iremos falar sobre as orientações para a população adulta. A recomendação é que sejam realizadas atividades físicas de intensidade moderada a vigorosa, essas atividades podem ser realizadas no tempo livre ou durante os afazeres domésticos.
Durante a quarentena, muitos indivíduos tem aderido ao home office, entretanto, é importante evitar longos períodos de tempo sentado. Recomenda-se que, após 30 minutos sentado, sejam realizadas atividades simples como levantar para beber água, ir ao banheiro ou simplesmente caminhar pela casa.
A prática de exercícios em casa, tem sido muito abrangente, exercícios de alongamento, resistência ou força, realizado em domicilio é uma estratégia válida durante a pandemia. 🏡
Para os indivíduos que nunca praticaram atividade física, recomenda-se atividades leves como exercícios de alongamento, relaxamento ou exercícios que envolvam grandes grupos musculares, como sentar e levantar da cadeira. É importante ressaltar que os limites do corpo devem ser respeitados durante a prática.
Para os indivíduos experientes, pode-se criar adaptações aos exercícios, para serem realizados em casa. Outras práticas como dançar, pular corda ou a utilização de vídeo games que simulem movimentos esportivos ou coreográficos podem ampliar as experiências corporais. 🤸🏾‍♀️🧘🏽‍♀️🏋🏽‍♀️
🚨 Procure sempre as orientações de um Profissional de Educação Física.

11/05/2020

📌Sabemos dos diversos benefícios que a atividade física nos propõe. Neste período de pandemia várias estratégias foram criadas para que a rotina da prática fosse mantida. Mas em relação as crianças? Como podemos estimular a prática de atividade física dentro de casa?
👶🏼👶🏿Para crianças menores de 2 anos, orienta-se atividade física de qualquer intensidade, podendo ser realizada ao longo do dia, como engatinhar, se rastejar, andar, correr e manipular objetos.
🧒🏼👧🏾Para crianças de 3 a 4 anos a intensidade pode-se elevar um pouco mais, atividades como subir e atravessar objetos, brincadeiras em família, esconde-esconde, dança e outros, são recomendadas e podem ser estimuladas através das músicas. É necessário atentar-se a segurança do ambiente.
🧑🏽👩🏻Para crianças com mais de 5 anos é orientado um maior incremento na intensidade, práticas como jogos, brincadeiras (pular corda, elástico, amarelinha, esconde-esconde e etc) e danças, que podem ser realizadas com o auxílio de vídeos, são uma excelente estratégia para os pequenos. É importante ressaltar que o tempo de tela (televisão, celular, vídeo games e tablets) seja reduzido ou até mesmo substituído pela prática de atividade física em todas as faixas etárias.
📚 Ministério da Saúde, 2020.

10/05/2020

Hoje é dia de evidenciar e demonstrar mais ainda o amor que sentimos por elas ♥️
Em especial para as mães da minha vida .oficial e minha bisa que está ao lado do meu Pai ♥️

01/05/2020

E hoje no dia do trabalho eu iria postar uma foto com mais cara de Educação Física, mas olha, Educação Física também é Saúde Pública, Educação Física é SUS, Educação Física é Saúde da Família e Educação Física também é Núcleo de Apoio a Saúde da Família (NASF)!
E hoje é o primeiro dia do trabalho como Profissional de Educação Física, atuando totalmente fora da linha de conforto diante todas as experiências vividas. Lidando com a falta de EPI's, com a inconstância nas escalas, com a falta de transporte, com as possíveis exposições de suspeitos de COVID-19. Mas, sobretudo aprendendo, criando bagagens e adquirindo experiências. Peço a Deus que tudo volte ao normal e que siga nos protegendo diante desse cenário de pandemia (e de quebra pessoas e presidente irresponsáveis com a situação!).

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Salvador, BA
41150-000

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