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29/01/2024

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07/09/2022

Balasana - conhecida como Postura da criança

Você pode fazer a postura da criança quando ficar cansado, sem fôlego ou precisar descansar. Simplesmente retome seus exercícios quando estiver descansado. A pose da criança também é uma ótima maneira de aliviar rapidamente o estresse a qualquer momento.

COMO FAZER A POSTURA DA CRIANÇA - BALASANA

1. Ajoelhe-se no chão. Toque os dedões dos pés um no outro e sente-se sobre os calcanhares, depois separe os joelhos quase da largura do quadril;

2. Expire e deite o tronco entre as coxas. Alargue o sacro na parte de trás da pélvis e estreite os pontos do quadril em direção ao umbigo, de modo que se aninhem na parte interna das coxas. Alongue o cóccix, afastando-se da parte posterior da pélvis, enquanto levanta a base do crânio, afastando-se da nuca;

3. Coloque as mãos no chão ao lado do tronco, com as palmas para cima, e solte a parte da frente dos ombros em direção ao chão. Sinta como o peso dos ombros dianteiros estende as omoplatas nas costas;

4. Balasana é uma postura de repouso. Fique em qualquer lugar de 30 segundos a alguns minutos. Os iniciantes também podem usar Balasana para sentir o gosto de uma flexão profunda para a frente, onde o torso repousa sobre as coxas;

5. Fique na postura de 1 a 3 minutos. Para subir, primeiro alongue a parte frontal do tronco e, em seguida, com uma inalação, eleve a partir do cóccix enquanto ele pressiona para baixo e para dentro da pelve

CONHEÇA A RAJA YOGARaja significa “real” e a meditação é o ponto focal deste ramo da Yoga. Esta abordagem envolve a ades...
24/04/2022

CONHEÇA A RAJA YOGA

Raja significa “real” e a meditação é o ponto focal deste ramo da Yoga. Esta abordagem envolve a adesão estrita aos oito “membros” do yoga, conforme descrito por Patanjali nos Yoga Sutras.
Também encontrados em muitos outros ramos da yoga, esses membros, ou estágios, seguem esta ordem:

padrões éticos, yama; autodisciplina, niyama; postura, asana; extensão ou controle da respiração, pranayama; retirada sensorial, pratyahara; concentração, dharana; meditação, dhyana; e êxtase ou liberação final, samadhi.

Essa é uma linha que tem como objetivo o desenvolvimento espiritual e não é focada em esforço físico. O Raja Yoga trabalha as ondas mentais e, por ser mais profundo, costuma ser procurado por quem já tem o hábito de meditar

A Raja Yoga atrai indivíduos introspectivos e atraídos pela meditação. Membros de ordens religiosas e comunidades espirituais se dedicam a este ramo da yoga.

No entanto, embora esse caminho sugira um estilo de vida monástico ou contemplativo, entrar em um ashram ou monastério não é um pré-requisito para a prática de raja yoga.

Tina Rios,
Equipe: Viver sem dor

CONTROLAR PARA ACALMARYoga ou ioga significa controlar, unir. Este é um termo de origem sânscrita, que está presente na ...
05/03/2022

CONTROLAR PARA ACALMAR

Yoga ou ioga significa controlar, unir. Este é um termo de origem sânscrita, que está presente na Índia, principalmente na religião hinduísta.
Baseado em algumas disciplinas físicas e mentais do país asiático, essas práticas sofreram bastante influência da filosofia budista e hinduísta.

A Yoga é uma prática que visa trabalhar o corpo e a mente de forma interligada. Para isso faz uso de exercícios que auxiliam no controle do estresse, dores no corpo e na coluna, ansiedade, entre outros. Além disso, também promove a sensação de bem-estar e disposição para as atividades diárias.

A Yoga não tem restrição de idade nem de s**o, podendo ser praticada por homens e mulheres, crianças e idosos.

YOGA É PARA TODOSA Yoga é uma prática inclusiva e democrática e pode ser praticada por pessoas de todas as idades e s**o...
04/03/2022

YOGA É PARA TODOS

A Yoga é uma prática inclusiva e democrática e pode ser praticada por pessoas de todas as idades e s**os. Existem diversas modalidades, cada uma procura trabalhar uma necessidade específica do ser humano, mas todas elas são bastante benéficas para a saúde.
Existem diversos benefícios que advêm da prática da Yoga, se você se permitir e quebrar os paradigmas que muitas vezes são colocados ao redor dessa prática, (É muito difícil), (Eu não tenho tempo nem para as atividades de casa, vou lá ter tempo pra fazer Yoga), tenha a certeza de que você será muito beneficiado, de maneira integral, físico, mental.

Ao praticar Yoga, você aprenderá as Asanas, que são as posturas praticadas. Além disso, também existem técnicas de respiração, o que te ajuda a aprender a usar a respiração para se acalmar, além da meditação, que auxilia no controle dos pensamentos acalmando a mente entre outros benefícios. Não deixe de desfrutar os benefícios dessa prática.

Tina Rios
Equipe Viver sem dor

Endereço

Travessa Alto Do Cruzeiro
Salvador, BA

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