Academia Ação Fitness

Mãe, mamãe, mãezinha ou até minha rainha.
Feliz dia das mãe para todas as guerreiras deste Brasil.
Convido todas as mamães para cuidar da saúde.
Venha conquistar sua melhor versão conosco Rainha.

Novo horário de funcionamento a partir de 01 de Junho

Você pode continuar adiando
ou pode começar hoje.

Aqui você encontra:
✔ treinos acompanhados
✔ estrutura de verdade
✔ ambiente que puxa, não que te deixa confortável demais

Não é sobre motivação.
É sobre decidir.

Quem começa agora, sente a diferença.
Quem espera, continua no mesmo lugar.

📲 Chama no direct e vem treinar com a gente.
As vagas não ficam abertas pra sempre..🔥

Sua saúde merece a sua dedicação.
Não espere sentir dor para começar a cuidar de você.
O exercício físico fortalece o corpo, melhora a mente e transforma a forma como você vive o dia a dia.

Dedique tempo a quem vai estar com você para sempre: você mesmo.
😉😉

Se liga no nosso funcionamento nesse fim de ano! 🥰🎄

Cardio antes ou depois da musculação?
A resposta correta depende do objetivo fisiológico do treino.

📚 Evidências científicas mostram que:
🔹 Cardio antes da musculação pode comprometer a força e o desempenho, reduzindo a carga e o volume total do treino resistido (efeito de fadiga periférica e central).
🔹 Musculação antes do cardio é a estratégia mais indicada quando o objetivo é hipertrofia e ganho de força, pois preserva a capacidade neuromuscular.
🔹 Para emagrecimento e saúde metabólica, a ordem do treino tem menor impacto do que o volume total, intensidade e constância, desde que o treino seja bem estruturado.

🔬 Estudos sobre o efeito interferência no treinamento concorrente reforçam que a priorização do estímulo principal gera melhores adaptações específicas.

➡️ Conclusão profissional:
treine primeiro aquilo que é sua prioridade.

Aqui, o treino é individualizado, baseado em ciência e focado em resultados reais.
👉 Agende a sua aula experimental.