Cristiane Guimarães Nutricionista

Último dia de aula teórica com o 🔝 !!! Essa turma deixará saudades...😢😢
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Fim de semana de pós e tensão... 😟😟😟🏃🏋💪💪💪💪

E o suor define o treino de hj... Não para... 💪💪💪

Um bom inicio de semana!!! 😙😙😙😙

Terminando o dia corrido com atendimentos... 🏃🏃🏃🏋🏋🏋

Frutas cítricas e seus benefícios... 🍊🍍🍋🍓🍒🍒 with
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As frutas cítricas, como a laranja, abacaxi, goiaba, kiwi, promovem benefícios principalmente, para formação e manutenção da saúde das células de todo corpo.
As frutas cítricas são ricas em vitamina C, cuja uma das principais funções está na melhora da absorção de colágeno (proteína que dá elasticidade e firmeza à pele) potencializando sua formação em até 8x.
O consumo de frutas cítricas juntamente com as refeições principais, a exemplo almoço e jantar potencializa a absorção de Ferro presente nos alimentos auxiliando no combate a anemia, fortalecem o sistema imunológico e evitam doenças como o escorbuto (hemorragia das gengivas). Além desses benefícios das frutas cítricas, elas também:
✔Mantem uma pele bonita e saudável;
✔Ajudar a emagrecer, por terem poucas calorias;
✔Diminuem a prisão de ventre, pois são ricas em fibras;
✔Melhorar a hidratação do organismo, por serem ricas em água;

Cuidando da minha pele com a estourada biomédica na !!! 💆💆💆

A atenção contra o câncer não deve ser apenas por um período do ano... por isso mantenha seus exames de rotina de forma regular e realize o exame de toque.
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⁠⁠⁠O mês de outubro se transformou em sinônimo de prevenção e combate ao câncer de mama, uma das doenças mais comuns entre as mulheres. Além de campanhas de conscientização e da iluminação especial nos monumentos do mundo inteiro, o Outubro Rosa também serve para que as mulheres observarem seus hábitos alimentares e realizarem os exames de rotinas.
A alimentação merece também uma atenção maior, pois os alimentos servem como grandes aliados na prevenção desta e de outras doenças como a exemplo da:
CEREAIS – Encontrados nos grãos as fibras. Existem dois tipos de fibras: as insolúveis e as solúveis. As últimas são encontradas principalmente no farelo de trigo, auxiliando, principalmente, no funcionamento do sistema digestivo, deixando o intestino regulado e promovendo a prevenção do câncer de cólon. Além de auxiliar na redução do colesterol ruim (LDL) e ajudam a controlar absorção do açúcar do sangue. Um exemplo delas é a aveia, que possui a beta-glucana (tipo de fibra solúvel) que contribui na diminuir o colesterol do sangue além de prevenir as doenças cardiovasculares.
MAÇÃ: Digestiva, rica em epicatequina, elemento altamente antioxidante, previne o envelhecimento celular (acometido pela formação de radicais livres). Por meio da combinação fibras insolúveis e principalmente solúveis, auxilia na redução do colesterol contribuindo na prevenção do câncer de cólon (intestino), além das mesmas auxiliarem no controle da saciedade.
FEIJÃO, ERVILHA E LENTILHA (LEGUMINOSAS): São fontes de fibras auxiliam no controle da gordura e glicemia no sangue, previnem doenças digestivas e também cardiovasculares. Possuem alto valor nutricional, sendo fontes importantes de ferro, cálcio, vitaminas do complexo B, sais minerais, proteínas e contém baixo teor de gordura.
AZEITE DE OLIVA :Originado dos países mediterrâneos, este ingrediente conta com propriedades que possuem a capacidade de danificar o gene cancerígeno que aparece em 25 a 30% dos casos de câncer de mama.

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O betacaroteno é um pigmento carotenoide, presente em diversas frutas e verduras que tem feito antioxidante nas células do corpo protegendo-nos da ação de radicais livres (prevenindo o envelhecimento), protegendo a saúde ocular contra a cegueira noturna, aumenta a imunidade, auxilia no aumento da elasticidade da pele, no brilho dos cabelos e o fortalecimento das unhas, além de atuar no metabolismo de gorduras.
Uma das formas de se obtê-lo indiretamente é através do consumo de alimentos que são fontes de vitamina A, cujo é precursor, expressando pigmento alaranjado nos alimentos. As principais fontes de betacaroteno são: frutas e vegetais de cores amarelo-alaranjado, como cenoura, pimentão, batata-doce, abóbora, beterraba, mamão e manga, e em quantidades menores, pode ser encontrado nos vegetais folhosos como couve, repolho, espinafre, agrião e brócolis, sendo mais indicado o consumo desses alimentos crus.
O betacaroteno também é favorável na obtenção do bronzeamento da pele a protegendo contra os raios solares ultravioleta, formando melanina, através de uma transformação em nosso organismo.

Dia de atualização sobre sistema e modulação hormonal... 💪💪💪💪

Sexta sua linda... terminando os dia com atendimentos... 💪💪💪💪💪