Studio Jacqueline Soares - Pilates

Há mais de 10 anos cuidando de sua saúde!

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Qual dessas profissões você exerce ?

O número de horas sentado ou em pé, a posição em que trabalha, ou algumas especificidades laborais podem contribuir para problemas de coluna.

É importante destacar que existem algumas medidas preventivas para evitar danos irreversíveis, já que a mudança de trabalho pode não ser uma opção. Hábitos de vida saudáveis como a prática de atividade física, uma boa alimentação e sessões de massoterapia podem contribuir para uma boa qualidade de vida destes profissionais.

Busque cuidados preventivos e evite lesões irreversíveis.

Seu melhor investimento é aquele destinado a cuidar da sua saúde!

A hérnia de disco é uma lesão da coluna que se desenvolve quando os discos localizados entre as vértebras sofrem pressão e se deslocam, mudando de forma e podendo até se romper. Isso acontece porque, com o passar do tempo, a estrutura fibrosa e cartilaginosa contendo o líquido gelatinoso (o núcleo pulposo) se desgasta ou sofre uma fissura.
Os tipos mais comuns da patologia, são:

Hérnia de disco cervical – atinge tanto o nervo quanto a medula espinhal e gera dores nos braços, nos ombros, no pescoço e também na parte superior das costas;

Hérnia de disco lombar – atinge a região inferior das costas e gera dores nas nádegas e também nas pernas.

Entre as CAUSAS da hérnia de disco, estão:

Envelhecimento;

Desgaste;

Deslocamento do disco invertebral;

Obesidade;

Tabagismo;

Enfraquecimento das musculaturas do abdômen e das costas;

Carregar pesos sem o preparo adequado.

Estudos apontam que a prática de atividade física bem orientada e hábitos de vida saudáveis ajudam na prevenção e na melhora de quadros já instalados . Então se cuide 😊

Que a beleza e as bênçãos desse dia, permanecem sempre em sua vida 🙏😊❤️

Se cuide 🤗

A fisioterapia pós-cirurgia de ombro desempenha um papel crucial na recuperação completa e bem-sucedida dos pacientes. Ombros são articulações complexas e vulneráveis, e após procedimentos cirúrgicos, como reparos de tendões, reconstruções ligamentares ou substituições articulares, os tecidos circundantes podem tornar-se rígidos e enfraquecidos.

Através da fisioterapia, os pacientes podem minimizar a dor e o inchaço, enquanto aumentam gradualmente a amplitude de movimento do ombro, prevenindo a rigidez e a formação de aderências. Os fisioterapeutas desenvolvem programas personalizados, adaptados ao estágio específico da recuperação e às necessidades individuais de cada paciente.

Além disso, a fisioterapia fortalece a musculatura do ombro e da região adjacente, proporcionando estabilidade à articulação e reduzindo o risco de lesões futuras. Os exercícios também melhoram a propriocepção, a coordenação e o equilíbrio, essenciais para retomar as atividades diárias e esportivas.

Em última análise, a fisioterapia pós-cirúrgica de ombro não apenas acelera a recuperação, mas também aprimora a qualidade de vida dos pacientes, permitindo-lhes retornar às suas atividades normais com confiança e conforto. O acompanhamento cuidadoso de um fisioterapeuta especializado é fundamental para restaurar a funcionalidade total do ombro e alcançar resultados ótimos após a cirurgia.

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O pilates é um método único de trabalho corporal, descrito pelo criador da modalidade que leva seu nome de contrologia, que envolve um objetivo por trás de cada movimento, e uma integração completa de sua mente com seu corpo.

Diferentemente do pilates tradicional, no pilates solo você não precisa fazer uso de aparelhos para executar os movimentos. Isso é possível porque nessa modalidade de pilates todos os exercícios são feitos no chão, apenas com o próprio peso do seu corpo. E é justamente isso o que torna esse tipo de pilates mais atrativo e acessível.

O pilates solo oferece vários benefícios aos seus praticantes. Talvez você até já tenha escutado ou lido em algum artigo sobre eles, que são:

Aquisição da consciência corporal;

Redução do estresse e da ansiedade;

Eliminação de toxinas;

Auxílio na redução de medidas e na manutenção do peso corporal;

Alívio de dores crônicas e musculares;

Melhora da coordenação motora e do equilíbrio;

Alinhamento postural;

Aumento da capacidade respiratória;

Tonificação muscular;

Ativação da circulação sanguínea;

Melhora da qualidade do sono.

O alongamento nada mais é do que um exercício físico direcionado para a flexibilidade dos músculos e que oferece uma série de benefícios para a sua saúde, além de ser fundamental para ativar a circulação do sangue.

São diversos os benefícios do alongamento, tanto para atletas profissionais ou amadores, quanto para quem quer iniciar agora. E para te ajudar, separamos uma lista com os principais benefícios:

Melhora na qualidade de vida;

Relaxa o corpo e a mente;

Melhora na aptidão física;

Promove saúde;

Melhora a postura;

Reduz as cãibras;

Aumento da elasticidade, flexibilidade e agilidade;

Aumento da consciência corporal;

Ativa a circulação do sangue;

Evita lesões musculares;

E para completar, o alongamento também minimiza as dores pós-atividades. Mas lembre-se, alongamentos intensos demais podem provocar lesões, por isso sempre é indicado buscar um profissional qualificado para te orientar.

Sua saúde em primeiro lugar !!