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Dez semanas para 10 Km

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Dez semanas para 10 Km

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Objetivo dessa página é relatar a preparação e desafios para uma prova de 10 km.

Resultados impressionantes podem ser atingidos em um período razoavelmente curto de preparação. Aqui você vai poder acompanhar uma rotina de 10 semanas que antecedem a prova e todos os desafios e dicas que podem ajudar durante a preparação para qualquer desafio esportivo que você escolher. Com foco e muita força de vontade você pode atingir resultados impressionantes em um curto espaço de tempo.

12/04/2015

Para que você corre?

29/03/2015

TEMPORADA 2015 [DESAFIO 2]
Desafio completo

Prova completamente plana

TEMPO 1 h 25 min e 33 seg.

Quem busca provas planas para bater recorde pessoal recomendo

Só posso dizer uma coisa extasiado por voltar as provas da distância que venham as próximas

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Abraço a todos
Fabrício

26/03/2015

TEMPORADA 2015 [FICHA DO CORREDOR][DESAFIO 2]

Fala galera

Na correria do dia a dia quase esqueço de publicar a ficha do corredor para o desafio dois

Um dos desafios para o desafio 2 era estar o mais perto possível dos 90 kg, já que peso é uma variável importante para corredores (deixando claro que não intensifiquei a dieta para esse objetivo, só cumpri o planejado do início da temporada).

Abaixo a ficha para o desafio 2

Corredor: Fabrício Gomes

Peso Atual: 90,4 Kg (-9,9 Kg perdidos desde o início da temporada)
Percentual de Gordura Atual: 37,6% ( - 8 kg de gordura corporal)
Condição física: Ativo (5 treinos por semana na ficha o volume de treinos diminuiu mas com aumento de intensidade)
Rotina: Minha rotina não mudou nada, ainda trabalho integral e faculdade.

Bem agora que venha o primeiro desafio

Um forte abraço a todos

Fabrício Gomes

24/03/2015

Bom dia a todos

Chegou a hora, todos os treinos, cada refeição, cada noite de sono vai contar, 5 dias para o DESAFIO 2

23/03/2015

TEMPORADA 2015 [DESAFIO 2]

FALTAM 5 DIAS

Night Run Etapa Fogo

https://youtu.be/6IUHYsn2K2M

Veja como foi a etapa Marte da Night Run, no Sambódromo do Anhembi, em São Paulo, e inscreva-se nas próximas etapas! Etapa Marte: Ribeirão Preto: http://goo....

17/03/2015

Sem sacrificios sem glórias

E pense a gloria não é para os outros é somente para você.

Boa semana a todos

15/03/2015

Você correu a Estações Outono São Paulo?

Caso sim deixe seu tempo e impressões da prova.

15/03/2015

TEMPORADA 2015 [DESAFIO 1]

Desafio completo

Prova com boa altimetria quase toda plana, com apenas uma subida forte perto do meio da prova

TEMPO 40 min e 56 seg.

Chegada até tranquila, mas a prova teve bastante trafego pelo caminho :)

Foi um bom treino para o desafio 2

Que bem o Desafio 2 daqui a 15 dias para co

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Abraço a todos

Fabrício

14/03/2015

O poder da Corrida

Endereço

Salvador, BA
01234-010

Site

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