Guego Personal Trainer

Mais amplitude é mais eficiente?

A resposta é, nem sempre!
Tudo depende do nível e capacidade de movimento do executante…
Também é importante a relação carga x amplitude, as vezes a carga pode ser MUITO sacrificada pela amplitude, e isso também deve ser considerado.

Tua faria essa variação aí?

Quem aí também é assim?

Sempre com aquela desculpa que vai treinar depois, ou que assim rende mais o dia 😅

E aí o que vocês acham?

O início do vídeo já mostra porque o “depois” deu certo!

Sempre é satisfatório ver resultados desse nível, ainda mais quando são compartilhados dessa forma ai, notasse que isso vai muito além da estética!
Com certeza a decisão de caminhar juntos fortaleceu muito essa jornada deles.

Tu acha que a decisão começa na mente ou no corpo?

Até parece que é 100% abdômen, mas não é não.
Os músculos flexores do quadril são responsáveis por grande parte desse movimento.

Também acredito que usar essa máquina para esse movimento poderia gerar problemas na academia 😅

Mas comenta aí a tua opinião…

Aumentar ou diminuir a carga?
Esse é teu grande dilema na musculação…

Nesse quadro te explico um caminho do básico bem feito em menos de 45seg.

Técnica/amplitude/zona de reps, se isso não estiver ajustado teu planejamento segue na sorte e no achismo.

Básico, porém bem feito ✅

Comenta aí se tu também deseja treinar nesse método validado que extrai os melhores resultados.

Não achem que isso não é comum…

Eu vejo mulheres com visão distorcida todos os dias, por isso prezo por avaliação de biotipo/estrutura e histórico antes de iniciar tudo… Vocês vão se perder muito se continuarem se baseando nas réguas da internet!

Você olha para o seu corpo com os seus olhos, ou com a régua da internet?

A maioria das pessoas começa a treinar pensando na estética, e sim, isso é bem normal.

Mas saúde é autonomia são motivos muito maiores para nós construirmos músculos .

Ninguém espera receber um diagnóstico difícil, sofrer um acidente ou passar por uma internação. Porém, quando isso acontece, um corpo mais forte costuma estar mais preparado para enfrentar o processo de recuperação.

Isso não significa que a musculação seja uma garantia contra doenças ou que ela, sozinha, determine o desfecho de um tratamento. Mas a ciência já mostra que manter força e massa muscular é um dos maiores investimentos que podemos fazer na saúde ao longo da vida.

Ninguém sabe o que vai acontecer amanhã. Mas todos podem decidir como querem chegar quando esse amanhã finalmente chegar.

E tu, qual foi o motivo que te fez começar a treinar?